Диета за ендометриоза што треба да ја избегнувате • Здраво Јаси •

Ако страдате од ендометриоза, треба да знаете дека дневното мени исто така игра важна улога во стратегијата за подобрување на вашата општа состојба. Исхрана богата со овошје, зеленчук и цели зрна е идеална за да се врати рамнотежата на организмот и да се намали болката поврзана со оваа состојба.

ендометриоза

Според специјалистите, жените кои имаат ендометриоза, исто така, треба да ја намалат потрошувачката на кофеин и алкохол, бидејќи овие две супстанции можат да го зголемат нивото на естроген. Ако не јадете риба, можете да земате додатоци со Омега-3 за да добиете корисен ефект. Исто така е важно да се зголеми количината на потрошени влакна на ден. Влакната се основен дел од здравото мени и одржуваат ниско ниво на естроген во организмот. Секојпат кога ќе изберете свежо овошје и зеленчук како главни извори на влакна, ќе добиете витамини, минерали и антиоксиданси кои дејствуваат брзо против воспалението.

1. Диета без глутен. Изборот на производи без глутен е сè попопуларен тренд и секогаш е препорачана мерка за луѓето кои страдаат од целијачна болест. Новина е што жените кои имаат ендометриоза можат да имаат корист од овој режим, што ќе ја намали болката и другите специфични симптоми. Во студија спроведена во 2017 година, вклучена во 156 жени дијагностицирани со ендометриоза, откриено е дека 75% од учесниците постигнале значително намалување на болката откако го следеле овој режим 12 месеци.

2. диета FODMAP. Во оваа диета одредени видови јаглехидрати се елиминираат од дневното мени со цел да се намали иритацијата на дигестивниот тракт.
Целта е да се даде пауза на дигестивниот систем да се опорави. Откако проблематичната храна е исклучена 2-3 месеци, може полека да се воведе повторно во исхраната за да се види дали телото ги толерира. Тоа е прилично тешка диета бидејќи вклучува елиминирање на многу храна од менито, имено: млечни производи; глутен; преработена храна; додаден шеќер.

Многу е корисно да водите дневник за храна во кој ќе запишете какви симптоми имате по конзумирање на оваа храна и да наб obserудувате што се случува кога ќе ги отстраните од вашето мени. Followе ви треба помош од нутриционист за да ја следите диетата FODMAP затоа што треба да разгледате неколку категории на симптоми и внимателно да ја анализирате проблематичната храна. Треба да се подготвите пред да го испробате овој план на исхрана, бидејќи ќе мора да размислувате додека јадете на секој оброк, без да ризикувате да ги прекршите правилата.