Обука и диета на Jејсон Момоа - јас сум слаб

Кога навивачите добро го гледаат asonејсон Момоа, тешко дека помислуваат на некој што никогаш не кревал тегови пред 2010 година. Откако ги виде неговите приврзаници во „Старгејт“, „Игра на тронови“ и улогата што го направи Конан Варварот, се чувствува како да има сериозни проблеми во неговиот живот. Неодамна, Момоа повторно беше напорен во студиото и се подготвуваше за својата главна улога во филмот Акваман. Тој се појави и се појави да биде во најдобра форма во неговиот живот. Сега, многумина се желни да ја научат рутината зад 19-инчниот бицепс и 50-инчниот кафез со ребра во Момоа, со надеж дека и тие можат да ги постигнат тие резултати.

Warner Home VideoWarner Home Video (13.02.2014)
Prime Video, PG-13 (Родители со голема претпазливост)
Времетраење: 119 минути
Бен Афлек, Хенри Кавил, Ејми Адамс, Гал Гадот и ејсон Момоа
Англиски

Нема што многу да се знае за раниот живот на Jејсон Момоа. Тој е роден на Хаваи и израснат во Ајова. Неговата мајка е фотограф, а татко му е сликар. Додека бил на колеџ, Момоа извесно време студирал морска биологија пред да се специјализира во биологијата на дивиот свет. Наместо да се откаже од програмата, тој се пресели од Колорадо, каде што се врати на Хаваите за да се поврзе повторно со неговиот татко. Тој е исто така сопруг на Лиза Бонет, која неодамна го смени своето име во Лилакои Мун. Двојката има син и ќерка.

За разлика од многу други модели, Момоа нема спортска позадина или силна историја на фитнес. Тој едноставно се подготвуваше за своите улоги, користејќи го и професионалното водство на неговиот личен тренер и неговиот сопствен вкус за надвор.

Обука на Jејсон Момоа

За да го добие Акваман во форма, Момоа работеше со тренерот Марк Самрак, кој е познат по тоа што користи изолациони вежби и движења на целото тело кога составува рутина. Тој разви два обука на Акваман за Момоа; еден за горниот дел од телото и еден за долниот дел од телото. Овие тренинзи се дизајнирани да добиваат максимални резултати на кратки сесии, бидејќи тие мораа да се вклопат во многу напорниот живот на Мому, вклучувајќи го и неговиот избор за качување два до три дена во неделата (1).

Тренингот на горниот дел од телото на Момоа се состои од пет едноставни, но предизвикувачки движења што одговараат на типичниот стил на самракот. Движењата се трикета на клупата за притискање, склекови, стоечки притискања на гира, притискање на клупите за наклон и премини на кабелот. По пет круга на трикетата за клупи, Момоа изведе шест повторувања на наклонот клуч за притискање со 70 проценти од нејзината максимална точност на повторување. Потоа тој направи 12 повторувања на стоечкиот печат со гира со тежина доволно тешка за да биде оспорена од осмиот претставник. Потоа, има едноставни 24 склекови пред последното влечење, кабелските премини. Кросоверите беа направени во пад сет 6-12-18.

Тренингот на долниот дел од телото на Момоа не беше како никој друг. Тој направи низа внимателно намерни потези без да застане додека не заврши рундата. Помина две до три минути помеѓу рундите, вкупно пет рунди. Овој пристап се користи двапати во рутината, користејќи еден сет на седишта за четири екстензии помеѓу секои пет круга вежби. Тоа е тренингот наречен Leg-Aqua Plan во чест на улогата за која се подготвува Момоа.

Во првите пет круга, Момоа возеше отпечаток од 20 санти и воз на санка од 20 метри. Санката била натоварена со две чинии од 45 фунти. Друга плоча беше додадена на санката после секој сет. Откако ги заврши петте рунди, падот беше 6, 12 и 18. Со оглед на тежината што ќе ја предизвика за сетот од 6, тежината ќе се намали по секој сет. Потоа следува вториот сет од пет круга, што е супер сет на паузи и сплит сквотови. Момоа ги правеше своите паузи, држејќи тегови од 50 или 40 фунти. Сплит сквотовите беа изведени во серии од по 10 повторувања за секоја нога.

Диета на Jејсон Момоа

Не е тајна дека Момоа е страствен алкохоличар, особено кога станува збор за студен Гинис. Дури и додека тренираше за неговите различни улоги, тој се препушти на многу омилено пиво, иако признава дека морал да ослабне додека тренирал за Аквамен (2). Сепак, Момоа отсекогаш живеела здрав живот. Можеби малку ги намалил јаглехидратите и калориите додека вежбал, но неговата диета не се разликувала многу од она што го јаде вообичаено; чиста диета со посно месо и зеленчук. Момоа тренираше еден ден, шест дена во неделата, а тоа понекогаш значеше малку повеќе пиво и парче или две пици. Момоа вели дека ако посака дополнителен Гинис, малку ќе ги намали калориите за тој ден за да може да ги има навечер (3).

Зошто треба да бидете повеќе како asonејсон Момоа

Asonејсон Момоа може да послужи како пример што докажува дека да се има позадина во спортот и фитнесот не е од суштинско значење за да се биде во форма на суперхерој. Ова е уште една причина да се отстрани од списокот на изговори. Кога се покажа дека тој мораше да крене не само тегови, туку и низа тешки рутини за да биде во одлична форма за неговите различни улоги, Момоа се вклучи. Секој негов филм сега има уникатно вежбање на Jејсон Момоа кое покажува како го заработил своето тело со -везда. И покрај тоа, Момоа имаше неколку физички напорни активности што уживаше да ги прави. Овие беа вклучени во неговите рутини и планови за обука.

Друг важен аспект на студијата на Момоа за влегување во форма е дека е можно да се прилагоди фитнесот кон најпрометниот начин на живот. Додека работел со неговите лични тренери, Момоа стави до знаење дека нема да се откажува од времето со семејството или омилените забави. Наместо тоа, рутините беа дизајнирани специјално за неговиот временски распоред. Тие беа направени доволно напорни за да ги добијат потребните резултати за неколку недели што требаше да ги подготви, но сепак беа кратки за да имаат минимално нарушување на неговата дневна рутина. Оние кои тврдат дека се бодибилдери значат поминување часови по часови во теретана.