Диета за хипотироидизам дозволена храна, забранета храна - др
Ако сте дијагностицирале хипотироидизам, хипоактивна тироидна жлезда или тироидитис на Хашимото и сакате или да не се здебелите, да ја одржувате својата тежина или дури и да изгубите тежина, многу е важно да ја разберете болеста од која страдате и да сфаќате дека честопати, и покрај умерен или можеби низок внес на калории, може да се здебелите.
Тоа е крајно фрустрирачко, така што видот и квалитетот на состојките во вашиот случај не се луксуз, туку неопходност.
На пример, во случај на извори на протеини, пилешко, мисирка или јагнешко месо треба да доаѓаат од локални фарми, каде што животните не биле нахранети или стимулирани да растат со хормони или третирани со антибиотици, бидејќи овие хормони можат да се мешаат со лековите што ги ги земате или со други супстанции што го регулираат нивото на хормоните.
Состојките во исхраната на пациентот со хипотироидизам можат да бидат:
1. Без глутен, чие драстично отстранување или намалување од менито има корисни резултати за оние со автоимуни заболувања, како што е тироидитисот на Хашимото. Наместо пченица, се препорачува кино, чиа, кафеав ориз, кафеав ориз, див ориз,
леќата итн. внимателно обрнете внимание на готови сосови од полицата, препорачани за печење месо или салати или тестенини, кои содржат глутен, но и многу колбаси, некои мешавини на прашоци за печење и квасеци, стабилизатори, модифициран скроб, емулгатори, слад, ароми на слад и текстурирани растителни протеини.
2. Без шеќер, слатки, па дури и овошје со висок гликемиски индекс, сурови и сушени. За жал, поради забавување на базалниот метаболизам кај болести придружени со хипотироидизам, сè што е слатко, брзо се асимилира во форма на маснотија; покрај тоа, пациентите со предиспозиција на Хашимото кон дијабетес и нарушен метаболизам на јаглени хидрати кај овие пациенти.
Кога чувствувате потреба за слатко, важно е да се фокусирате на храна богата со витамин Б, леќа, тестенини од ориз, пилешко и мисирка, лосос, печен компир, спанаќ, кафеав ориз, киноа, кои се гладни, и витамин Б му помага на телото да произведе енергија и го забрзува базалниот метаболизам.
3. Изберете органски зеленчук: артишок, цвекло, кеale, кромид, магдонос, ротквица, караница, тиквички, сладок компир, тиквички, целер, спанаќ се густи во хранливи материи богати со фолна киселина, витамини, разни минерали. Во исто време, овој зеленчук е богат со растителни влакна, неопходни за здрав цревен транзит, избегнувајќи запек, што е симптом кај оние со хипотироидизам.
4. Користете што повеќе билки и зачини. Постојат многу зачини со омилени салати (санта мраз, зелена чеша, лисја од лобода, млад спанаќ, зелена салата, зелена салата, крес и др.) Зачините кои се дозволени во исхраната за хипотироидизам се: црн пипер, мајчина душица, копра и магдонос, босилек, коријандер, рузмарин, лук, ким, ѓумбир, нане, оригано, жалфија.
5. Изберете храна што природно содржи селен, цинк и јод за здравје и стимулација на тироидната жлезда. Храната богата со јод може да помогне во правилното функционирање на тироидната жлезда и да го стимулира производството на тироидни хормони, неопходни за метаболизмот.
Јодот има својство да спречи драматично намалување на тироидните хормони и ги намалува ефектите на болеста. Морски растенија и животни, алги, морски плодови и риби - се важни извори на јод. Сепак, консултирајте се со вашиот лекар пред да го зголемите внесувањето на јод, бидејќи неправилното внесување на јод може да влијае на функцијата на тироидната жлезда, наместо да го регулирате.
6. Одлучете се за редовно консумирање на кокосово масло (путер), кое ја поддржува функцијата на тироидната жлезда и ја зголемува метаболичката стапка до 25%. Затоа, каде што е можно, можете да го замените редовното масло со кокосово масло, што е поздрава алтернатива и покрај тоа, им дава вкус на благите состојки.
7. Таканаречените „гузогени“ супстанции - како што се оние содржани во соја или вкрстувачи, се чини дека се безбедни само во мали и умерени количини, во чиста форма и не се индустриски обработени во пасти од зеленчук, или т.н. соја оброк, ќофтиња од зеленчук од соја, разни шејкови базирани на соја млеко, соја протеини, итн.
Може да консумирате во мали количини, а повремено и едафо и квалитетен соја е-тофу или мисо, сосови од соја со васаби. Хипотироидите треба да избегнуваат само одредени зеленчуци, соодветно оние што го инхибираат тирозинот, како што се зеле од крупна зелка, брокула, бриселско зелје, аспарагус, репа и ротквица.
8. Изберете минерална вода, обична или газирана вода, како главен пијалок и извор на хидратација, иако во планот за јадење може да вклучите неколку чаеви, како што се зелен чај, чај од вар, нане, анасон, камилица, анасон; наместо тоа, повеќе од 300 мг на ден кофеин (2-3 редовни кафиња) ја влошува болката во тироидната жлезда. Исто така, алкохолот треба да биде ограничен на повремена чаша црвено вино (еднаш неделно).
9. Млечните производи и јајцата можат да ја оштетат функцијата на тироидната жлезда кај пациенти со хипотироидизам, кои треба да обрнат внимание на потрошувачката на сирење, путер, кравјо млеко, да се ограничи на максимум 3 јајца неделно, да претпочитаат потрошувачка на обесен јогурт, кефир и сана за внесување на пробиотици, но не и масти, и целосно да се отстранат од диетата премногу масни и преработени сирења, маргарин, мајонез од супермаркет, па дури и домашна, сурутка.
10. Ограничете или елиминирајте ја нездравата храна, хамбургерите, саромата, пржената храна и другите високо преработени производи:
Вашиот план за здрава исхрана се фокусира на цела храна, нерафинирана, бидејќи тие се основни за здравата исхрана. Реално, многу е тешко да се елиминира целата високо-преработена храна (честопати однапред спакувана), но само бидете свесни дека треба многу да се намалат, сè додека не се повремено.