Диета за јужна плажа Можете да го користите овој метод за да изгубите шест килограми за две недели

Дали барате ефективна диета со која можете да изгубите тежина за многу кратко време? Тогаш варијантата Саут Бич може да биде нешто за вас.

можете

Поради тековната криза во корона и поврзаното заклучување, во моментов сме претежно дома повторно. Домашна канцеларија, тренинзи и Нетфликс ни прават друштво. Сепак, сегашната ситуација не спречува да работиме на витка фигура и да се потпреме на нежен метод за слабеење. Бидејќи секогаш сме во потрага по нови, ефективни принципи, денес ве запознаваме со диетата „Саут Бич“, која, како што сугерира името, потекнува од САД. Со оваа диета, треба да изгубите до шест килограми во рок од две недели. Планот е поделен во три фази, во кои треба да бидете доста дисциплинирани со самите себе, ако сакате да го видите посакуваниот резултат. Сега ќе ви кажеме што треба да направите за да можете да го постигнете овој резултат и успешно да изгубите тежина.

Можеби ќе ве интересираат овие написи за маснотии во стомакот:

Диета за јужна плажа: Како работи методот на слабеење

Секој што веќе е запознаен со диети со малку јаглени хидрати, брзо ќе може да се дружи со овој метод на слабеење, бидејќи тој исто така се заснова на принципот на диета со малку јаглехидрати, но многу помалку строга. Американскиот кардиолог д-р. Артур Агатстон разви диета на Јужна плажа, која се базира на гликемискиот индекс на храна, што е ефект врз нивото на шеќер во крвта. Видот и квалитетот на јаглехидратите и мастите се исто толку важни колку и количината. Затоа, гладот ​​треба да биде задоволен со три главни оброци и закуски секој ден и тоа во три фази. Првата фаза трае две недели и во овој период не смеете да конзумирате јаглени хидрати, така што вашето тело ќе се навикне на лишување од шеќер. Храна како што се компири, ориз и печива, како и овошје и зеленчук со висока содржина на шеќер се табу. После две недели, започнува втората фаза, во која потоа можете да внесете јаглехидрати, кои имаат низок гликемиски индекс, во вашето секојдневие. Ова значи дека сега можете да јадете цели зрна, зеленчук и повеќето овошја. Сепак, сè уште се забранети производи од бело брашно, шеќер, ориз и слично.

Третата фаза е таму за да ја задржите посакуваната тежина на долг рок. Ова значи дека вториот дел завршува само кога ќе ја постигнете целта. Оттогаш, можете да ги земете сите јаглехидрати повторно со мали чекори. Ако нешто се промени во вашата тежина, сега можете лесно да го контролирате ова со повторно намалување на внесот на јаглехидрати. Со диетата „Саут Бич“, особено првите 14 дена се одговорни за значително слабеење. Во првата фаза може да изгубите до шест килограми. Во втората фаза, процесот се забавува и губите половина килограм неделно. Вежбањето не е вклучено во оваа диета, но редовната рутина за фитнес секогаш поддржува диета, така што целта може да се постигне уште побрзо. 💪🏻

Повеќе новости за животниот стил што не треба да се пропуштат:

Белешка на уредникот: Оваа статија, меѓу другото, содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски, добиваме провизија од засегнатиот давател на услуги/онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да нудиме независно новинарство.