Диета за колкови и бутови Мобилен

бутови

Дали сакате да изгубите вишок килограми на колковите и бутовите? Растојанието помеѓу вас и телото за кое сонувате е само една недела!

Појадок за понеделник, среда, петок и недела: кафе (со сахарин) или чај (со сахарин) + овошје. Овошјето се јаде пред или по кафето 30 минути

Појадок за вторник, четврток, сабота: кафе или чај + два домати + едно или две тврдо варени јајца

Месеци
Ручек: два домати, 100 гр варен ориз. Не додавајте путер или масло, можете да користите малку сол и зачини.
Вечера: салата од зеленчук со малку масло и сол. Додадете многу сок од лимон Незасладен и топол чај од вар после 20 минути.

вторник
Ручек: сезонска салата: бугарска пиперка, домати и зелена салата + 100 гр варени интегрални тестенини, без додадени маснотии: путер или масло.
Вечера: 200 гр моркови, спанаќ и варени тиквички и 200 гр пилешко на скара

Среда
Ручек: риба на скара или варена + 200 гр зелена салата со сок од лимон
Вечера: овошна салата - не додавајте шеќер или крем

Четврток
Ручек: дел од супа од кромид, праз и целер; 150g стек говедско/пилешко/риба на скара
Вечера: 150 гр јогурт + 200 гр палента

Петок
Ручек: варен целер + пилешки гради + 150 гр домати
Вечера: супа од зелка без масло, со многу малку сол.

Сабота
Ручек: сурова салата: морков и целер + зелена салата, со јаболков оцет, лимон, 20 гр ореви + 100 гр варени пилешки гради.
Вечера: голем јогурт со малку маснотии

Недела
Ручек: супа од зеленчук, без додадено масло + пилешко/риба/говедско месо на скара
Кина: сладолед