Диета за липедема

. и добијте ексклузивни примероци од опсегот за нега на кожата JOBST SkinPro!

Разменувајте идеи со други погодени лица, користете го форумот во заштитеното подрачје и регистрирајте се сега! Овде можете да остварите контакти, да се регистрирате за ексклузивниот билтен и да преземете корисни водичи.

Ако веќе сте член, со нетрпение ја очекуваме вашата повратна посета!

Покрај терапијата со компресија, терапија за вежбање и физиотерапија, психосоцијална терапија, нега на кожата и самостојно управување, управувањето со тежината е клучна компонента за успешна терапија за липедем. Освен хируршки интервенции кај избрани пациенти, фокусот тука е на здравата и урамнотежена исхрана. Оптималното управување со телесната тежина е важно, бидејќи дебелината (прекумерна тежина) е одлучувачки активирач кај липедемот. Покрај тоа, прогресивната дебелина може да доведе и до лимфедема. Така, со промена на вашите навики во исхраната, можете активно да влијаете на текот на вашиот липедем и придружните симптоми.

Досега, научната студија за исхрана кај пациенти со липедема е многу тенка. Едно е јасно, сепак - диетата е погрешен пристап кон терапијата. За да се постигне траен успех во намалувањето на телесната тежина, не станува збор за правење без, туку за свесна промена во исхраната со радост и уживање додека јадете. Позитивниот став кон здравата, урамнотежена исхрана и мислата „Сакам да направам нешто добро за себе“ се најдобрите предуслови за тоа. Затоа, во секој случај треба да се избегнуваат краткорочни диети, бидејќи тие скоро секогаш се поврзани со јо-јо ефект поради нивниот чест неуспех.

Заедно со вашиот придружник на терапија, треба да изготвите индивидуален план за терапија за себе. Станува збор за гледање на вашата енергетска рамнотежа (сооднос на потрошувачката на енергија и снабдувањето). Вашата потрошувачка на енергија треба да биде поголема од внесот ако сакате да ја намалите тежината. Затоа, вежбање или умерено вежбање дефинитивно треба да бидат дел од вашиот план.

Премногу високо ниво на панкреатичен хормон и како резултат на отпорност на панкреас (панкреатичниот хормон повеќе не работи правилно) треба да се избегнува по секоја цена. Ова често доведува до зголемување на таканаречената висцерална маст (маснотии во абдоминалната празнина што лежи околу органите). Ова, пак, доведува до воспаление, главна причина за болката кај липедемот.

Со цел да се избегнат трајно високи нивоа на хормони во панкреасот, овие мерки се особено важни:

Оставете доволно паузи помеѓу оброците (4-6 часа на ден, најмалку 1 час навечер)
Избегнувајте многу мали оброци, особено слатки кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта
Пред сè, јадете „вистинска“ храна, а не готови јадења
Претпочитајте храна со омега-3 масни киселини (на пример, лосос, харинга и ореви, ленено семе и нивни масла)

Во основа, треба да ги имате предвид следниве практични совети:

Пијте најмалку 2 литри на ден, по можност вода. Незасладени билни или овошни чаеви се исто така соодветни.
Јадете диета богата со витални супстанции и ензими, а исто така внесувајте доволно витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи.
Изберете соодветна и добро обработена храна, ова ќе ја зголеми вашата благосостојба.
Бидете сигурни дека ги обучувате вашите мускули, бидејќи на овој начин можете да ја одржите вашата базална метаболичка стапка

Совети за балансирана и здрава исхрана:

Јадете многу свеж зеленчук
Обидете се да јадете добри јаглехидрати од цели зрна, зеленчук и овошје
Ако сакате риба, морската риба е многу соодветна. Ова можете да го вметнете во вашиот план за јадење 1-2 пати неделно. Претпочитајте риба со ладна вода како харинга, лосос или скуша
Не јадете месо секој ден, растителен протеин е исто така вреден. Ова исто така го намалува холестеролот
Не мора да одите целосно без маснотии, но обидете се да избегнете маснотии во месото, колбасот, сирењето, павлаката и слатките. Претпочитајте незаситени масти од масла. Масло од репка или маслиново масло се многу погодни за готвење, за ладни јадења можете да користите масло од орев или ленено масло за салати, на пример.

Овие белешки не се замена за специфични совети за исхрана. За ова треба да се консултирате со нутриционист. Тие можат да создадат индивидуален план за исхрана за вас и да ве посоветуваат и поддржат при промена на вашата исхрана. Исто така, можете да најдете идеи за редовни рецепти на нашиот блог.