Диета за Макс Планк за слабеење ✔ - Сите информации тука! ✔
Слабејте до 9 килограми за 2 недели? Ова е токму она што ветува диета Макс Планк. И со малку јаглени хидрати и многу протеини. Потребна е и целосна помош на издржливост, бидејќи за време на диетата имате релативно еднострана диета и генерално не трошите многу калории.
Диета Макс Планк - што точно е тоа?
Слично на другите таканаречени диети со малку јаглени хидрати, диетата Макс Планк е нутриционистички план кој главно има за цел намалување на јаглехидратите.
Дополнително се без алкохол и малку млечни производи за време на диетата дозволено се. Се консумира многу зеленчук со малку јаглени хидрати и храна со многу протеини (месо, риба и јајца). Овошјето исто така се избегнува поради неговата релативно висока содржина на јаглени хидрати и се наоѓа на менито само три пати во една недела. Менито се чува многу едноставно и е поделено на појадок, ручек и вечера секој ден.
Поради малото количество калории што се трошат дневно, диетата Макс Планк е таканаречена диета за несреќи, што значи дека треба да се изгуби што е можно повеќе тежина за краток временски период. Ова значи дека оваа диета не е долгорочна промена во исхраната, туку краткорочно решение за брзо губење на неколку килограми.
Колку трае диетата и што можам да јадам?
Менито за диети Макс Планк трае една недела. Според упатствата, планот треба да се следи двапати по ред, односно диетата има вкупна должина од две недели. Неделен распоред на диетата Макс Планк изгледа вака:
1 ден: Првиот ден започнува со црно кафе за појадок. На ручек има 2 варени јајца и спанаќ, додека за вечера има избор помеѓу голем бифтек или три бифтеки од говедско месо, со зелена салата и целер.
2 ден: Црно кафе повторно наутро, плус ролна. За ручек голем бифтек со зелена салата и овошна салата. Вечерта можете да јадете која било количина варена шунка.
3 ден: И на 3 ден, појадокот се состои од кафе и ролни за леб. На ручек има две варени јајца со зелена салата и домати. На крајот на денот се нудат варена шунка и зелена салата.
4-ти ден: Како и обично, денот започнува со црно кафе и ролни за леб. Напладне варено јајце со моркови и швајцарско сирење. Природен јогурт со овошје е на менито за вечера.
5-ти ден: Денес имаме моркови и лимон со црно кафе за промена. Риба на пареа со домати се служи на ручек, а стек и зелена салата се служат навечер.
6-ти ден: Скоро таму! Претпоследниот ден започнува на вообичаен начин со црно кафе и ролна. Денес имаме пилешко на скара за ручек и две варени јајца и моркови навечер.
7-ми ден: На последниот ден од планот, има чај со лимон за појадок и бифтек на скара и овошје за ручек. На вечера имате слободен избор, така да се каже како мала награда за упорност.
Како можам да изгубам тежина со диета?
Најважната работа во врска со диетата Макс Планк е да се држите точно до дадениот план. Планот за оброк е малку построг од другите диети, што значи дека на крајот може да изгубите малку повеќе тежина.
За да може диетата да работи според предвиденото, не смеете да заменувате ниту еден оброк во планот за јадење со што било друго. Исто така, мора апсолутно да не пиете алкохол или да јадете слатки. Внимателно следете ги упатствата за да добиете добри резултати.
Генерално, диетата е многу протеинска, што значи дека обично може да изгубите тежина многу брзо. Во исто време, сепак, се трошат исклучително малку јаглехидрати, па затоа диетата најдобро се прави кога е слободен или не е премногу зафатен. Бидејќи со такво ограничено мени, понекогаш има недостаток на енергија за да се постигне многу.
Кои други искуства се таму?
И покрај примамливите брзи резултати, треба внимателно да ја земате диетата Макс Планк. Институтот Макс Планк, по кој е именувана диетата, јасно се огради од него, а нутриционистите не препорачуваат ниту диета.
Причината за ова е едностраното мени и нискиот внес на калории, што може да доведе до гастроинтестинални проблеми и слаба циркулација.
Од овие причини, диетата Макс Планк во никој случај не треба да се спроведува повеќе од две недели.
Позитивни страни на диетата Макс Планк
Според информациите, вашиот метаболизам се менува за време и по диетата, така што по две недели не го земате толку брзо. Сепак, ова не е научно докажано и треба да се гледа со малку скептицизам.
Во секој случај, диетата Макс Планк е лесна за почитување благодарение на едноставниот план за јадење и, за разлика од многу други диети за несреќи, не бара скапи или ретки состојки или особено тешка подготовка на оброците. Ова значи дека диетата може да се направи без многу подготовки и не бара посебни вештини за готвење.
Кои резултати можам да ги очекувам од диетата?
Ако се држите до упатствата на диетата Макс Планк, на крајот ќе можете да покажете резултати. Колку ќе изгубите на крајот зависи целосно од вашите физички барања. Тука треба да се напомене дека луѓето со поголема тежина исто така можат да изгубат поголема тежина на краткорочна диета, додека послабите луѓе, за кои се однесува само на мала тежина, може да направат малку потешко.
Со планот за исхрана на диетата Макс Планк, секој, без оглед на почетната тежина - има многу голем калориски дефицит, што значи дека секој ќе изгуби тежина после две недели.
Заклучок
Диетата Макс Планк не мора да се препорачува како трајна промена во исхраната, но ако сакате да изгубите неколку килограми на краток рок, на пример како подготовка за свадба или слично, тогаш дефинитивно може да забележите успех со оваа диета. Единственото нешто што треба да се забележи е дека не треба да држите диета повеќе од две недели и да обрнувате поголемо внимание на вашата диета дури и по завршувањето на планот. Инаку, јо-јо ефектот значи дека сè е повторно на него!
Значи, ако сакате да ја испробате диетата Макс Планк, треба да бидете внимателни и да го слушате вашето тело.
(113 Осврти, во просек: 4.06 од 5)
Се вчитува.