Диета за масти пресеци - CSID Што се случува доктор

масти

Основни принципи
Смит уверува дека резултатите од програмата ќе почнат да се гледаат по девет дена. За почетокот на програмата за слабеење, тој им препорачува на оние кои ја следат неговата диета да го детоксифицираат своето тело. Детоксикацијата ќе се изврши со помош на овошје и зеленчук, а луѓето кои сакаат да ослабат треба да имаат четири или пет оброци на ден. Сето ова е придружено со интензивна програма на физички вежби, што ќе се одвива низ целиот режим. Повеќе од половина од неговата книга претставува рецепти и избори на храна.

Како работи?
Диетата предложена од Ијан К.Смит се состои од четири фази, за секоја од нив има список на дозволена храна и забранета храна. Во првата фаза, детоксикацијата на организмот треба да јаде само овошје и зеленчук. Забрането е месо, леб, сирење, кафе и алкохол. Во оваа прва фаза на детоксикација, се препорачува 30-минутна програма за вежбање пет пати неделно.

Во основната фаза, која трае три недели, списокот на дозволени јадења вклучува повеќе храна отколку во првата фаза, а вежбите се зголемуваат до 10-15% во споредба со вежбите во првата фаза. Потоа следи фаза од четири недели во која вежбите се интензивираат за 25% и се дозволени неколку мали бегства во врска со забранетата храна. Откако диеталците ја достигнаа целта да ослабат, Ијан К. Смит верува дека тие веќе формирале навика да се хранат здраво во текот на 90 дена.