Диета за мигрена спречување на мигрена го напаѓа моето здравје

Правилната исхрана за мигрена првенствено му обезбедува на мозокот доволно енергија во форма на јаглехидрати. Експертите сметаат дека широко распространетото верување во храната како предизвикувач на напади на мигрена е главно застарено.

Диета за мигрена

Влијанието на исхраната врз мигрена е со одредена сигурност значително помалку отколку што се претпоставува за многу години. Според сегашната состојба на истражување, храната и луксузната храна ретко играат одлучувачка улога како предизвикувачки фактори (предизвикувачи) за напади на мигрена. Сепак, диетата може да помогне во спречување на напади на мигрена.

Храната не игра голема улога во активирањето на мигрена

Предупредувањето за одредена храна и луксузна храна како можни активирачки фактори сè уште е составен дел на многу препораки за превенција од мигрена. Без разлика дали станува збор за списание за изданија, медицински портал или блог: скоро секогаш постои предупредување за предизвикувачи на мигрена, како што се алкохол, сирење, кафе, чоколадо и агруми или хистамини и други компоненти на храна или производи за деградација.

Науката сè повеќе го гледа поинаку. Според проценката на експерти за мигрена и професионални здруженија, улогата на храната како предизвикувач на мигрена е претерана во голем дел од јавноста. Според ова, „храната како предизвикувач е поверојатно да се прецени отколку да се потцени“, пишува германското друштво за мигрена и главоболка во информативниот лист за исхраната и мигрена (види извори).

Специјалистот за мигрена проф. Д-р. Хартмут Гебел од Клиниката за болка во Кил го разгледува влијанието на наводно предизвиканата храна од мигрена и луксузната храна дури и појасно: „Исто како што гладот за сладолед од сладолед и малина не е причина за бременоста, така и гладот за чоколадо не е причина за мигрена, туку и симптом . За жал, ова е сè уште малку познато и старите митови опстојуваат. "Според Гебел, одредено однесување во исхраната пред напад на мигрена не е причина за нападот, туку само првиот знак на претстојната епизода на мигрена (види извори).

Спречете напади на мигрена преку диета

Според сегашната состојба на истражување, факторите поврзани со исхраната се исклучуваат како предизвикувачи на мигрена напади. Па, дали диетата не влијае на мигрена? Да, диетата има големо влијание врз мигрена, иако на поинаков начин отколку во многу наведената форма.

Недостаток на енергија како причина за мигрена

Медицината сè уште не знае како се развиваат мигрена и што се случува во детали. Д-р Но, öебел укажува на нови резултати за причините за мигрена. Според ова, луѓето со мигрена имаат натпросечно енергетско барање во мозокот бидејќи нивниот нервен систем особено брзо ги обработува информациите. Предизвикувачки фактори за напади на мигрена обично не се одредени намирници или нивни компоненти. Наместо тоа, според моменталната состојба на знаење, нападите на мигрена се јавуваат кога мозокот нема доволно енергија од храната. Сепак, токму овој недостаток на енергија може да се избегне со јадење правилна диета за мигрена.

Детални информации за симптомите и третманот можете да најдете на сликата за болеста Мигрена.

Како да спречите недостаток на енергија во мозокот

Што го снабдува мозокот со енергија? Пред сè, на мозокот му се потребни јаглехидрати, кои до мозокот стигнуваат во форма на шеќер со крвта. Правилната диета за мигрена обезбедува доволно и што е можно константно ниво на шеќер во крвта. Според др. Гебел „Докажано дека спречува напади на мигрена или ја намалува нивната фреквенција“.

5 едноставни правила за исхрана за мигрена

Одржувањето на константно ниво на шеќер во крвта е релативно лесно за инаку здрави луѓе - со овие 5 правила за исхрана за мигрена:

Јадете свежо и разновидно (гответе сами ако е можно, користете индустриски преработена храна поштено)
Посложени јаглехидрати од производи од цели зрна, компири, овошје и зеленчук наместо производи од бело брашно или десерти
Неколку мали оброци наместо неколку големи
Не прескокнувајте оброк
Малку животински масти и шеќер

Избегнувајте постење и диети со малку јаглени хидрати

Концептите за исхрана со малку јаглени хидрати (диети со малку јаглени хидрати) и лековите за пост, како што е постот со скратено работно време, се бес. Овие диети не се погодни за луѓе со мигрена, бидејќи мозокот не добива доволно енергија од масти и протеини.

Ноцебо ефект во храната како предизвикувачи на мигрена

И покрај сите истражувања, многу луѓе со мигрена цврсто веруваат дека одредена храна предизвикува напади на мигрена. Зошто е тоа така?

Нема сомнение дека нападите на мигрена честопати се временски поврзани со особено однесување во исхраната. На пример, желбата за одредена храна е типична. Пример: Секој што имал желба за чоколадо претходниот ден и се предаде на тоа, нападот на мигрена го асоцира следниот ден со црвено вино. Всушност, овој објаснувачки пристап првично звучи многу веродостојно.

При поблиска проверка, сепак, се покажува дека нема докази за овој ланец на кауза-последици. Всушност, постојат низа други можни причини. Можеби лицето што копнеело за чоколадо тој ден било едноставно под стрес или јадело малку или многу нередовно во текот на денот.

Експертите се убедени дека стресот или недостатокот на енергија како резултат на флуктуирање на нивото на шеќер во крвта во текот на денот се многу поверојатни причини за напад на мигрена отколку јадењето чоколадо. Но, засегнатите се убедени дека тоа е чоколадото.

Поради застареното претпоставено знаење за причините за мигрена, многу страдалници од мигрена сега сметаат дека желбата е непогрешлив знак за претстојниот напад на мигрена. Бидејќи нападот на мигрена навистина се случи, погодените гледаат дека нивната претпоставка е потврдена - и ова продолжува да се зацврстува. Болката произлегува од негативните очекувања и е дури и засилена. Лекарите зборуваат за ноцебо ефект: Болка се јавува затоа што луѓето се убедени дека болката ќе се појави.

Д-р Гебел го тестирал влијанието на ноцебо ефектот врз пациенти со мигрена. За неговиот експеримент, тој ги подели испитаниците во две групи. Двете групи добија точно исто чоколадо во иста количина. Само една од двете групи добила информација дека чоколадото содржи состојки кои предизвикуваат болка. Во оваа група, 30 проценти од испитаниците имале напад на главоболка. Другата група остана без симптоми.

Треба да избегнувате одредена храна со мигрена?

Не сите експерти го делат др. Гебел откри дека храната практично не игра никаква улога во активирањето на мигрена. Германското друштво за мигрена и главоболка (DMKG) претпоставува дека храната и пијалоците понекогаш можат да предизвикаат напади на главоболка.

Во секој случај, има многу смисла да се бараат индивидуални предизвикувачи на мигрена. Дневниците за главоболка, како што се календарот за главоболка на Кил или дневникот за главоболка ДМКГ, се вредни алатки.

Во никој случај нема смисла да се избегнува една или повеќе намирници со мигрена без добра причина. ДМКГ исто така посочува дека дури и храната и луксузната храна идентификувани како предизвикувачи не секогаш предизвикуваат напади на мигрена. Наместо тоа, сосема е можно таквите предизвикувачи поврзани со диетата само „да го прелеат бурето“ - и да го одвлечат вниманието од вистинската причина за нападот на мигрена.