Диета за мултиплекс склероза - малку месо, многу мешана храна - БЕГ ГРИУВАМЕ LИВОТ

Со антиинфламаторна исхрана го поддржувате вашиот имунолошки систем и го оптимизирате целокупното здравје. Особено со мултиплекс склероза, оптимизираната диета може да има позитивен ефект врз текот.

Мултиплекс склерозата е болест на централниот нервен систем што обично се јавува при одблесоци. Автоимуните реакции предизвикуваат нарушување на имунолошкиот систем и ги напаѓаат сопствените структури на организмот, во овој случај миелинскиот слој на нервните тракти. Имунолошкиот и антиинфламаторниот режим на исхрана може да помогне да се намалат хроничните воспалителни реакции во телото. Урамнотежената исхрана исто така може да спречи критични недостатоци. Според моменталната состојба на знаење, не постои посебна диета за МСП.

Која е антиинфламаторната диета?

Антивоспалителната диета не е диета во смисла на диета за слабеење. Наместо тоа, се подразбира дека подразбира избалансирана мешана диета во која се фокусираат одредени корисни намирници со многу антиинфламаторни витални материи. Помалку оптимална храна, од друга страна, е внимателно интегрирана во менито. Нема забрани, но упатства за фреквенцијата на потрошувачката на производи од животинско потекло, како што се месото и млечните производи. Клучот е модификација на маснотии, т.е. размена на помалку добри масти за здрави масти. Покрај тоа, внесувањето на витамин Д, калциум и антиоксиданти (како што се витамин Ц, витамин Е, цинк и селен) играат улога.

Оптимална исхрана за мултиплекс склероза

Помалку месо: Избегнувајте црвено месо, колбаси и остатоци бидејќи овие намирници се богати со арахидонска киселина. Свесно испланирајте месо со малку маснотии, како што е пилешко или мисиркино гради со добар квалитет двапати неделно.
Нискомаслени млечни производи: Претпочитајте природно млечни производи со малку маснотии, како што се јогурт, урда или урда. Користете производи со многу маснотии, како што се меко сирење и крем ретко. Не е препорачливо целосно да се изостават млечните производи, бидејќи тоа обезбедува значително снабдување со калциум.
Повеќе риби: Јадете морска риба со многу маснотии, како што е лосос, скуша или туна, најмалку двапати неделно. Исто така, најдобро е да користите австриска риба како пастрмка или јаглен. Така обезбедувате соодветно снабдување со есенцијални омега-3 масни киселини.
Добри растителни масла: Користете масло од репка и маслиново масло за готвење и масло од семе од тиква или масло од семе од коноп за салати. Избегнувајте сончогледово масло, масло од пченка или масло од сафион.
Грицкање на ореви: Јадете една до две лажици ореви или јадра на ден. Оревите особено се богати со антиинфламаторни омега-3 масти и витамин Е.
витамин Ц.: Две грст овошје и три грст зеленчук на ден обезбедуваат снабдување со повеќето витамини. Антиоксиданс витамин Ц главно се наоѓа во свежа храна. Јадете што е можно пошарено и разновидно!
Внес на витамин Д.: Рибите, јајцата и млечните производи се добри извори на витамин Д. Новите студии исто така укажуваат на значително подобрување на симптомите при земање додатоци на витамин Д во повисоки дози. Разговарајте за ова со вашиот лекар за да пронајдете соодветен производ.
Цинк и селен: Ова се елементи во трагови кои се важни за функцијата на антиоксидантни ензими во организмот. Добри извори на цинк вклучуваат риба, пилешко и овесна каша. Селенот се наоѓа во кокосот, печурките и кафеавиот ориз.

Чувај се!

Не ја менувајте вашата исхрана од корен, туку чекор по чекор. Направете нешто добро за себе. Јадете што е можно свежо и разновидно. Уживајте во вашата храна и свесно почастете се со мали исклучоци доколку тие се добри за вас.

Размислете позитивно: фокусирајте се на многу работи што можат повторно да се откријат. На пример, пробајте различни намази за мешунките. Значи, колбасот сè помалку ќе ви недостасува како сендвич.