Диета за на маса Слабеење во канцеларија - сосема лесно!
Целосна работа од ден на ден може да му се спротивстави на успехот во слабеењето - затоа е важно да обрнете внимание на вистинските совети за диети
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стрес, временски притисок, добро вежбани рутини - работата може да биде вистински предизвик ако сакате да ја задржите или изгубите телесната тежина. Затоа што: Изговорите се зацврстуваат во канцеларијата порано отколку што можете да помислите на тренингот и замки замки чекаат во секоја трета фиока за биро.
Заедно со стресот, брзо се случува да има еден или два килограми на колковите - и пред сè: на почетокот тие не сакаат да исчезнат. Затоа мора да ја примените својата дисциплина не само за професионални задачи, туку и за вашата фигура и да следите неколку трикови што ги прават успешни клиентите дури и во канцеларија.
Диета за маса: Со овие 5 совети можете да изгубите тежина во канцеларијата
1. Цврсто испланирајте спорт
После долг ден на работа, мотивацијата може да падне покрај патот, па затоа треба да испланирате фиксна рутина за вежбање. Особено е ефикасно да одите на фитнес час директно пред или после работа - на овој начин имате состанок кон кој можете подобро да се ориентирате. Оние кои ја чуваат опцијата отворена да го заменат тренингот за друга активност за слободно време или вечер на софа, најверојатно ќе се најдат сè помрзливи. Затоа: Земете ја вашата спортска облека со вас за да работите, за да не постојат заобиколувања на прво место.
2. Избегнувајте стапици со калории
Секогаш има такви колеги кои носат торти или закуски во канцеларијата - вие сте неизбежно склони да ги носите од време на време. Токму овие мали стапици за калории ја прават целата разлика на скалите на крајот. Во стресни денови, некој би сакал да се награди со закуски и слатки за сработената работа и да премине на чоколадо, торта или нездрав ручек. Многу е попријатно за фигурите (и подобро за нивото на енергија) да поставите фиксни времиња за јадење, да избегнувате закуски и да јадете салата отколку пица.
3. Да се спротивстави на стресот
Стресот е многу потценет инхибитор на губење на тежината, бидејќи: Ако сте трајно наполни или страдате од недостаток на сон, се ослободува хормонот кортизол, што спречува вашето тело да изгуби тежина. На работа, особено, понекогаш се случува да бидете изложени на долготраен стрес и со тоа да акумулирате повеќе маснотии - ова е заштитен механизам на телото за поддршка на организмот. Од друга страна, помагаат насочени вежби за релаксација што можете дури и да ги направите во канцеларија. Додека јогата и медитацијата помагаат во спротивставување на стресот во секојдневниот живот, вие исто така може да се почестите со вежби за дишење или мали паузи на бирото што повторно ве опуштаат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Здрави закуски
Се разбира, најдобро е да избегнувате закуски и слатки помеѓу главните оброци - ако тоа не успее, барем треба да користите здрави алтернативи. Наместо чоколадо, бобинки се нискокалорична варијанта, а оревите исто така може да се заменат со суров зеленчук. Ова го одржува ниското ниво на шеќер во крвта, не поттикнува желби и е подобро задоволено отколку со закуски со шеќер. Патем: Кафето со млеко или капучино исто така има многу калории, кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и влијаат негативно на фигурата. Тука е подобро црното кафе или незасладениот чај.
5. Мали единици за движење
Одењето до печатачот тешко може да се забележи како спортска единица, но исто така можете да ја стимулирате циркулацијата со кратки паузи во движењето. Може да биде многу ефикасно да се работи без лифт во целост и да се оди по скалите до канцеларијата - а начинот на работа исто така може да биде можност за мало вежбање. Со кратки патувања до работа, автомобилот едноставно може да остане дома, а јавниот превоз може да се скрие. Алтернативно, можете да возите велосипед или да прошетате - калориите се согоруваат пред да стигнете дури до канцеларијата.