Диета за намалување на колковите

Ако проблематичните области на женската фигура се колковите, задникот и нозете кои сакаат да изгубат тежина, на жените им требаат часови по фитнес за да ги поправат овие области. Сепак, без диета за намалување на обемот на колковите, нозете и задникот се неопходни во секој случај.

Диета за слабеење на бутовите

Масните наслаги на бутовите и задникот обично се топат многу бавно, така што за забележителна диета за слабеење треба да се набудува долго време. Сепак, по 21 ден, може да се забележи забележителен ефект на диетата врз слабеењето на колкот.

Главниот дел од диетата за да се ослободите од слојот на маснотии на долниот дел од телото е:

Зеленчук - зелка, тиквички, краставица, модар патлиџан, домат, магдонос, зелена салата;
Овошје - јаболка, круши, лубеници, дињи, кајсии, киви, грејпфрут, портокал;
Месо - телешко месо со малку маснотии, пилешко, мисирка;
Морска храна - лигњи, ракчиња;
Риба - сорти со малку маснотии;
Млечни производи - со низок процент на маснотии;
Грав и житарки, освен оние кои биле претходно третирани;
Леб направен од брашно со трици или груб оброк, тестенини направени од брашно направени од цврсти сорти пченица.

Забранети се разни мусли и снегулки, масно месо, сите слатки, масни млечни производи, производи од брашно, чоколадо, шеќер, колбаси, конзервирана храна, солена храна, сокови, помфрит, лимонади и друга брза храна.

Приближна диета за тој ден со диета за намалување на колковите:

Појадок - природен јогурт (200 g), бобинки (100 g), леб (50 g), 2 парчиња домати, зелен чај;
Вечера - супа од зеленчук и зеленчук (200 гр.), Месо или риба варена или запечена (100 гр.), Салата (100гр.), Леб (100гр.), Компот од незасладени бобинки;
Попладневна закуска - салата подмачкана со растително масло (200 гр.);
Вечера - леќата на вода (100 g), млеко (200 g);
пред спиење - кефир (200 гр.).

Таквата диета е разновидна и не може да ве изгладне, па затоа е лесно да се наб toудува долго време потребно за да се постигне посакуваниот резултат. Просечното губење на тежината за месецот е 5-7 кг.

Диета за тенки нозе и бутови

Само една недела да ги изгубите оние вишок килограми во колковите и нозете, ќе помогнете во „Lean“ диетата. Оваа диета е исклучително тешка, така што не можете да ја одржувате повеќе од 7 дена. Физички стрес е исто така забранет. Пред да започнете со таква крута диета, треба да се консултирате со вашиот лекар за да избегнете егзацербација на хронични болести.

Мени за исхрана за недела:

Понеделник - 1 литар млеко;
Вторник - 200 гр урда и 800 мл сок;
животната средина е само вода;
Четврток - 3-4 варени компири, 800 мл сок;
Петок - 5 јаболка;
Сабота - 200 грама месо (сорта со малку маснотии), 800 мл сок;
Недела е литар кефир.

Сок за време на диетата треба да се користи без шеќер, по можност јаболко, грејпфрут, портокал или калинка. Сите производи дозволени за тој ден се поделени на неколку приеми, сокот треба да се пие после јадење. Водата е дозволена без ограничувања.

Во следните 10 дена по диетата, треба да следите посебна диета за да го консолидирате резултатот:

Ден 1 е нормална разумна диета, можете да си дозволите она што навистина го сакате, но во мали количини;
Вториот ден - на урда и сок (разумна количина, но не гладувајте);
Трет ден - на варена риба и сок (соодветна количина, но не и на глад);
4 ден - 4 варени компири и сок;
5-ти ден - 1 кг јаболка;
6-ти ден - 300-400 гр варено месо и сок;
Ден 7 е нормална разумна диета;
8-ми ден - 1 кг јаболка;
9-ти ден - 300-400 гр варено месо и сок;
Десеттиот ден е 1 литар кефир.

Одржувањето на „чиста“ диета е многу тешко и морално и физичко. Најдобро е да го поминете дома или на одмор, тк. практично нема да има активни активности и работа на силите. На крајот на диетата, најтврдокорните ќе бидат задоволни од резултатите - минус 2-6 см во нозете и бутовите, а губењето на вишокот тежина ќе биде 5-10 кг.