Диета за ориз, пилешко и јаболко 2020 година
Диетата со ориз, пилешко и јаболко е една од многуте диети кои ветуваат брзо губење на тежината. Видовите на храна што можете да ги јадете се ограничени на оние споменати во името на диетата. Сепак, нема ограничување за тоа колку можете да јадете - можете да јадете онолку колку што сакате во секое време од денот.
Видео на денот
опис
Диетата со ориз, пилешко и јаболко трае девет дена и е поделена на три дела од по три дена. Eatе јадете само една од трите намирници во кој било период од три дена и нема да можете да мешате храна или да додавате дополнителна храна. Не смеете да имате алкохол додека сте на диета. Може да пиете вода, чај или кафе. Сепак, не е дозволено млеко или шеќер.
План за мени
Првите три дена од диетата ќе јадете само варен ориз. Не треба да додавате други состојки како сосови или сос. Од четири до шест ден, диетата се менува во пилешко, повторно без додадени состојки. Треба да ја отстраните кожата и да готвите, скара или пржете пилешко. Јадете јаболка само во последните три дена од диетата. Јаболката може да се јаде сурова, или може да се пече или вари.
Размислувања
Застапниците на диета за ориз, пилешко и јаболко велат дека може да изгубите дури 20 килограми. за девет дена. Ова не е реално очекување. Малкумина користат дури 3.000 калории на ден и потребен е дефицит на калории од 3.500 за да изгубат само една фунта тежина. Изгуби повеќе од 3 или 4 килограми. за девет дена е малку веројатно. Голем дел од тежината што некој ја изгуби на оваа диета веројатно е тежината на водата, што ќе се врати откако ќе заврши диетата. Диетата со ориз, пилешко и јаболка не обезбедува соодветна исхрана. Вие не добивате млечни производи или зеленчук, а исто така не консумирате многу есенцијални витамини и минерали.
Здрави алтернативи
Екстремните диети генерално не даваат добри резултати. Дури и ако изгубите малку тежина, најверојатно ќе ја повратите бидејќи овие диети нема да ви помогнат да ја развиете исхраната и промените на активноста неопходни за долгорочно слабеење. Клиниката Мајо препорачува слабеење од 1 до 2 фунти. неделно како разумна цел. Изберете план за исхрана кој нуди балансирано, хранливо мени и ќе ви помогне да ги елиминирате вишокот калории. Започнете програма за вежбање за да ја подобрите физичката подготвеност и да го зголемите бројот на калории што ги трошите секој ден.