Трчање во зима, џогирање на минус пет степени - ВЕЛТ
Спортските сали се пренатрупани во зима. Немајте ништо против: само излезете на чист воздух! Основачите на етикета за високотехнолошка спортска облека објаснуваат зошто џогирањето е врвна идеја дури и кога е под замрзнување.
Концептот Aeance: парче за сите спортови. Изгледот е затоа едноставен
На почетокот на годината, фитнес студија се страшни. Бидејќи сите оние луѓе се расправаат за опремата таму, кои одеднаш на 1 јануари одлучија дека апсолутно сакаат да се вклопат многу брзо. Не, навистина не мора да учествувате. Како и да е, можете само да се движите - надвор, на чист воздух. Не чини ништо и е многу подобар за вашата циркулација отколку газење по лепливи неблагодарни трчања во „салата“ со мувла.
Мислењата на оваа тема во спортот честопати се разликуваат. Меѓутоа, ако е само студот што ги оддалечува луѓето од плановите за џогирање, тогаш доаѓа јасно: со неколку совети и соодветна облека, џогирањето во зима не претставува никаков проблем.
Двајца експерти објаснуваат како правилно да се пристапи кон програмата за спорт на отворено: Надин Бајер и Арент ван Дејк основаа своја етикета за одржлива високотехнолошка спортска мода, Aeance, пред две години - и се амбициозни спортисти-аматери. Таа трча и планинари по планините, тој вози тркачки велосипед. Дури и при замрзнување, се разбира. И не, ентузијазмот за спортот не е PR замолчување. Секој што разговара со нив двајца, сака да започне веднаш да трча.
ИКОНИСТ: Колку може да биде ладно надвор што двајцата сè уште одите на трчање?
Надин Баер: Тоа зависи малку од вашата лична сензација на температурата. На пример, јас сум целосно замрзнат и можам да го спуштам на минус пет степени Целзиусови. Но, тоа всушност го надминува мојот праг на болка.
Арент ван Дејк: Јас сум помалку чувствителен, трчам надолу до околу минус десет, петнаесет степени.
ИКОНИСТ: Како се мотивирате да излезете надвор кога е ладно?
Надин Баер: Имам куче, затоа мора редовно да излегувам надвор, тоа е голем дел од сопственикот на кучето. И кучето е среќно кога работите одат малку побрзо, бидејќи брзото џогирање е идеално. Сепак, не е секогаш потребно да одите џогирање со векови за да направите нешто за вашиот фитнес - нордиско пешачење, чевли за снег и скијачки тури се одлични алтернативи, особено во зима.
ИКОНИСТ: Во градот, сепак, обично не останува многу повеќе од брзиот круг околу блокот, ако сакате да излезете во воздухот. Што треба да внимаваш? На пример, секогаш дишете толку глупаво влажно во јаката од јакна.
Баер: Можеби само некогаш дишете преку нос!
ван Дејк: Не треба да одите до апсолутната граница на студ. Секако зависи од тоа колку сте обучени, но не мора да одите максимално кога станува збор за отчукувањата на срцето. Во зима е подобро да трчате малку пократко и побавно за да не ризикувате ништо. И понатаму се чувствувате одлично. Пред трчањето, треба да замислите колку добро ќе се чувствувате потоа. Ова помага.
ИКОНИСТ: Во однос на мотивацијата, им помага на многу спортисти-аматери дека можат да го следат секое мало движење на нивниот мобилен телефон или паметен часовник. Направете го тоа исто така?
ван Дејк: Ако некој си поставил одредена спортска цел, на пример, сакајќи да трча маратон, тогаш сметам дека е корисно. Во минатото, кога возев тркачки велосипед, го проверував пулсот секој час. За почетници, тоа исто така може да помогне во следење на податоците, прво мора да развиете чувство за тоа колку брзо трчате. Таквите апликации секако не се потребни за благосостојба.
Баер: Мислам дека е важно да не станете ропски зависни од броевите во апликациите. Секако, сакам да гледам како се развива моето ниво на фитнес; За мене, движењето без постојана контрола е порелаксирачко.
Надин Баер и Арент ван Дејк ја основаа Aeance, компанија за одржливо произведена високотехнолошка спортска мода
ИКОНИСТ: Говорејќи за мотивацијата: Новата спортска облека исто така може да биде поттик да се направи нешто повторно. Кое е најдоброто нешто што треба да се носи при трчање?
Баер: На пример, имам тенденција да се облекувам премногу топло. Ова е всушност погрешно. Кога трчате, важи следново: Треба да излезете тресејќи се малку, затоа што при брзо трчање се загревате најдоцна по десет минути. Ако тогаш премногу се потите и повторно се оладите, лесно можете да настинете. Слоењето е волшебна идеја тука; На пример, носам хеланки за трчање, над нив шорцеви за да не стане толку студено во меѓуножјето, долги ракави, дресна јакна и над неа ветропорна јакна. Тоа би била мојата оптимална облека на нула до минус пет степени.
ван Дејк: Студот обично не е ни најлош, туку ветерот. Навистина треба да бидете внимателни и да имате опции за регулирање на температурата.
Баер: Да! Никогаш не треба да стоите испотени на студениот ветер. Јас го направив тоа еднаш и никогаш повеќе. После тоа бев навистина болна.
ван Дејк: Се разбира, тоа зависи и од материјалите што се користат за спортската облека.
ИКОНИСТ: Секако, не можете да започнете да одите во памучни хеланки на минус три степени. Но, дали навистина има толку големи разлики во спортските материјали?
ван Дејк: На пример, ние користиме мерино волна како внатрешна обвивка на нашите спортски панталони. Апсорбира многу влага близу до кожата, не мириса, дише. За надворешниот слој користиме еден вид бионичка мембрана што се прилагодува на температурата; кога е ладно, јакната „дише“ помалку отколку на потоплите температури. Тогаш секако имаме водоотпорни облоги на јакните и така натаму.
ИКОНИСТ: На што треба да обрнете внимание при купувањето?
ван Дејк: Постојат значителни разлики во материјалите, особено во спортскиот сегмент. Не само во однос на технолошкиот стандард; Високо-технолошки материјали може да се произведат на еколошки и етички одржлив начин. Внимавајте на еко-сертификати како што се bluesign® или OEKO-TEX®, што ги користиме на пример. Тоа зависи и од обработката. Мал совет: Ако шевовите се залепени со висок квалитет, многу е попријатно кога спортувате.
Следете нè под името ICONISTbyicon на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.
Врвниот водич за џогирање во градот
Само започнете да трчате? Ова секако не е можно во градските области на колковите, стилот мора да биде правилен. Фитнес-гуру Julулија од уредничкиот тим на ИКОН објаснува сè што треба да знаете за џогирање.