Диета за пост Како да изгубите 2 кг за 5 дена Диета и слабеење
Велигденскиот пост се приближува и убеден сум дека мислите дека во следниот период ќе добиете неколку добри вишок килограми.
Но, постои многу добра диета препорачана за оние кои сакаат да постат без да се здебелат. Покрај тоа, со помош на оваа диета ќе изгубите тежина безбедно и здраво.
Борша од тиква. Сварете 2-3 тиквички на коцки во малку вода со малку сол. Вирус и се вари во сок 3-4 жици сецкан зелен кромид и 2 лажици ориз. Кога оризот ќе се свари, додадете тиквички, 1 чаша варен борш одделно, сецкани зеленило и оставете да зоврие. Изгаснете го огнот и посипете со зелен магдонос.
Палента од печурки. Измешајте 150 гр сецкани печурки со чешне сецкан лук, лажичка маслиново масло, сол и бибер и изгаснете ги со чаша зовриена вода. Оставете ги на оган додека не омекнат. Истурете ја палентата (300 мл вода и 2-3 лажици пченка), ставете ги печурките на неа и посипете со зелен магдонос.
Пилаф со пиперки и пченкарни јадра. Направете пилаф од 100 гр ориз, 2 лажички масло, 1/2 сецкан кромид, 1 чешне лук, 1 лажичка вегета и 400 мл вода. Измешајте го со 1/2 шолја сецкани пиперки, маслинови парчиња и 100 гр конзервирани јадра од пченка. Добро е со зелен босилек.
Грашок со копра. Сварете мал кромид (3-4 нишки зелен кромид) со 1 лажичка масло и 1 чаша вода додека не омекне, додадете 250 гр грашок и оставете го да зоврие. Ставете 2-3 лажички доматна паста и варете уште 15 минути, зачинете со сол и 1/2 лажичка шеќер и додадете сецкан копра.
Вечера:
Варен компир со сос од лук. Сварете 2-3 излупени компири, исчистете ги и исечете ги на коцки и измешајте ги со нанесениот сос со малку сол, 1 лажичка масло и минерална вода. Јадете ги топло со салата од путер: 1-2 лажици путер, 1 лажичка маслиново масло, сол и сок од 1/2 лимон.
Супа од репка. 1 кромид, 1 морков, 1 корен од магдонос, 1 парче целер, 1 репка правилно исчистена и ставете на голем ренде, пржете на 2 лажички масло. Изгаснете со 500 ml врела вода и се вари покриено. Додадете 1 компир исечен на коцки и варете го уште 15 минути. Посипете со сок од лимон и посипете со зелен магдонос.
Сварен камион. Измијте 1 мала кисела зелка во неколку води, исечкајте ја ситно и исцедете ја. Загрејте 2 лажички масло и ставете ја зелката на тивок оган додека не омекне. Додадете 2 лажички супа, сол, бибер, мајчина душица и 2 ловорови лисја. Оставете го во топла рерна 20 минути.
Вечера:
Печен компир со пушен тофу. Измијте 2-3 компири и печете во рерна. Исечете ги на половина и изедете ги топло со рендан пушен тофу (растително сирење) одозгора и зелена салата со кромид и лимон.
Јадење боранија. Варете 200 гр боранија замрзнати во зовриена солена вода. Процедете и ставете во сад слој мешунки, слој парчиња домати, сол, бибер и неколку капки масло, уште еден слој грав и врз доматите. Печете додека сосот не се намали и посипете со сецкан магдонос. Може да се јаде ладно, со салата од 1 јаболко и 1 рендан морков, 2 лажички сок од лимон, 50 мл сок од портокал, сол, бибер.
Вечера:
Шпагети „а ла болоњезе“ со соја. Сварете 100 гр шпагети, исчистете ги и оставете ги да исцедат. Сварете 50 гр соја во вода со 1 лажичка вегета и процедете ја. Соте кромид во 1 лажичка масло, ставете 2 рендани домати, сол, бибер, оригано и мелен лук, додадете соја и истурете го лутиот сос врз шпагетите. Одозгора можете да изрендате тенка парче растително сирење.
Крем супа од праз. Ситно исецкајте 1 кромид, 2 праз и 2 мали излупени компири. Се вари во 500 мл солена вода, се цеди, се цеди, сито се меша со сок. Повторно оставете да зоврие, додадете 1 лажица сецкан магдонос, 1 лажичка масло, сол и бибер и послужете со крутони од 1 парче црн леб, исушени во рерна.
Храна од спанаќ. Измијте и изгорете 250 гр спанаќ во солена вода, исцедете и исечкајте. Соте 1 мал кромид во 1 лажичка масло, додадете спанаќ, 2 лажички супа, малку сок во кој ги вареше спанаќот, солта и биберот и варете уште 10 минути. Посипете со ситно сецкан копра, магдонос и евентуално нане. Може да се стави со супа и 1-2 чешниња мелен лук.
Вечера:
Салата од карфиол со печурки и зелен магдонос. Отпакувајте ги гроздовите на мал карфиол и попарете ги во солена вода. Соте 200 гр сецкани печурки со 1 чешне лук и 2 зелен кромид во 1 лажичка масло додека не омекне. Измешајте ги со исцеден карфиол, сол, бибер, сок од лимон и магдонос.
„Оружјето“ со кое можете да се борите против гладот
Опции за појадок
3-4 лажици мусли, натопени во свеж овошен сок (јаболка, портокали, мандарини) или 2 парчиња греам леб со мед или 1 парче растително сирење или тофу и домати или 2 парчиња зеленчук со папрака или 2 колбаси од зеленчук со сенф.
Опции за ужина (во 10 часот наутро и 16 часот попладне)
Свежо овошје (јаболка, круши, дуња, портокали, киви, мандарини, грејпфрут), свежи овошни сокови, диетален компот, млеко од соја, 30 гр суво овошје или семиња (суво грозје, кајсии, семки од тиква, ореви, лешници или бадеми непечено и несолено).
Последен пат изменето на 12 август 2020 година, во 12:59 часот