Диета за пост - вака функционира со новиот тренд на диети од САД

Диета на постот - достоен метод за губење на тежината?

Постот постои со векови, од здравствени или религиозни причини. Пост значи: доброволно откажување од храна. Ова нема никаква врска со гладувањето, бидејќи гладувањето не е доброволно, туку присилна состојба. Веќе некое време, постот стана тренд во САД. Со малку планирање, лесно можете да го испробате и ова.

Диета на постот - придобивки

Луѓето постат со цел да ослабат или од духовни причини. Одење без храна создава простор за други работи; полесно е да се опуштите, да се концентрирате, да медитирате или да се смирите кога вашето тело не е зафатено со варење храна цело време.

Многу луѓе одат на пост, особено на почетокот на годината. Честопати за да се ослободиме од таканаречената `згура`. Овие се претпоставува дека се метаболички остатоци кои се таложат некаде во телото и со тоа доведуваат до болести. Сепак, ваквите „шлакали“ никогаш не биле докажани научно.

Сепак, нешто друго се случува за време на постот: За да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно, вашето тело распаѓа нецелосни протеини или неисправни клетки. Од нив, тој потоа може да произведе шеќер со цел да го одржи нивото на шеќер во крвта на еднообразно ниво.

Овој процес се нарекува `автофагија` од антички грчки автофагос =„ самостојно трошење “и катос„ празнина, простор “. Ова е причината зошто некои американски лекари сметаат дека постот е потенцијална терапија за превенција од карцином. Препорачливо е да постите пет до седум дена еднаш или двапати годишно. Ова ги распаѓа неисправните клетки, така што тие не се дегенерираат и не стануваат канцерогени.

Но, постот има и други предности:

Постот ја подобрува вашата концентрација.

После голем оброк, ретко се чувствувате енергично и подготвени за интензивна физичка или ментална активност. Наместо тоа, поголема е веројатноста да сакате да легнете на каучот и да дремнете. Тоа е затоа што многу од вашата енергија тогаш оди во варење.

Ги губите мастите и телесната тежина.

Логично нели? Ако не јадете, ќе изгубите маснотии и незначителна количина складирана вода. Во зависност од првичната ситуација, ова може да биде до 10 килограми.
Нивото на шеќер во крвта паѓа
Ова е особено интересно за дијабетичари или пред-дијабетичари, бидејќи може да спречи прогресија на дијабетисот.

Постот е флексибилен.

Без оглед каква е вашата диета или дневна рутина, секој може да донесе одлука да не јаде некое време. Без оглед дали тој или таа е вегетаријанец, веган, палео, кето или друго.

Нивото на холестерол се намалува.

Кога нема храна, телото го користи останатото, па и нивото на холестерол се намалува.

Вашето варење ќе се ослободи.

Без храна, вашето тело не мора ништо да вари, наместо тоа, може да ја искористи фазата на пост за регенерација.

Имунолошкиот систем е зајакнат.

Имунолошкиот систем се зајакнува и со олеснување на дигестивниот систем. Здравото црево е клучно за силниот имунолошки систем.

Постот не чини ништо

Не мора да купувате ништо и не мора да правите ништо, без скапи шејкови, без органско месо, едноставно останувате без храна.

Постот е лесен.

Без комплицирани правила или планови, кога постите, едноставно не јадете ништо некое време.

Учите да јадете повеќе свесно и да уживате во вашата храна.

Постот создава простор и исто така ја изострува вашата свест за храна и уживање.

Имате повеќе време за други работи.

Без готвење, без шопинг, без чистење на кујната - ова ви дава многу време што можете да го потрошите на други работи. Што е со долгите прошетки, инспиративна книга, патувања со вашето семејство или други работи во кои уживате?

Сите овие се многу големи предности и им препорачувам на сите да пробаат пост. Советите подолу ќе ви го олеснат. Сепак, постот не е погоден за сите луѓе во секое време од животот. Деца, жени кои дојат, бремени жени или луѓе кои имале или имале нарушувања во исхраната треба да се воздржат од пост.

Ако земате лекови, особено за високи нивоа на шеќер во крвта или холестерол или висок крвен притисок, треба претходно да разговарате за вашите планови за пост со вашиот лекар. Промените што ги поминува вашето тело за време на постот може да направат неопходно да се намали дозата на лекот.

Диета за постење - Со овие совети можете и вие да постите

Прилагодете се на согорувањето на мастите

Оваа точка не може да се запише со голема буква затоа што ја прави целата разлика. Ако сте прилагодени на согорување на маснотии, вие сте во кетоза. Ова значи: Вие сте тешко гладни, концентрирани сте и сте полни со енергија затоа што вашето тело може да пристапи до МНОГУ енергија во форма на маснотии.

Кетогената диета е развиена за да се имитира состојбата на пост и да се одржи трајно. Бидејќи дури и кога постите, не јадете јаглехидрати и брзо влегувате во кетоза. Меѓутоа, ако направите полесно и нежно да започнете и само да се ставите во кетоза со кетогена диета, постот тешко ќе бара никаков напор или напор.

Кога дознавате за постот, често ги читате следниве работи што звучат вака или слично: „Првите денови се тешки, вие сте гладни, се чувствувате уморни, млитави и немоќни, но по вториот или третиот ден се чувствувате Зголемување на енергијата. Т.н. „високо постот“. „Овој висок пост не е ништо друго освен влегување во кетоза.

Меѓутоа, ако веќе сте во кетоза ПРЕД постот, повеќе не мора да се борите со глад, замор и слабост. Тоа е веќе зад тебе. Сепак, не сте целосно поштедени од овие непријатни несакани ефекти.

Дури и на почетокот на кетогената диета мора да го надминете гладот и заморот, но можете да јадете богати, вкусни работи на страна и да не се мачите толку многу. Штом сте во кетоза, постот станува лесен. За да ви биде уште полесно, можете да ги имплементирате следниве точки.

Бидете добро подготвени

Добрата подготовка е клучот за успехот. Прво и најважно, треба да изберете соодветно време за пост. Значи фаза во која вие:

немаат премногу стрес
имајте малку повеќе време за себе
нема претстојни прослави или забави каде што треба да јадете или да пиете алкохол
Но, сè уште сте расеани и зафатени

Покрај тоа, треба да ги подготвите работите што сакате да ги јадете. Идеално, ова се: вода, незасладени чаеви кои ви се допаѓаат и супа. Домашна супа од коски направена од органски коски е особено погодна за пост. Има многу минерали, малку протеини и малку сол за да добиете се што ви треба. Но, работи и без него.

Ако постите повеќе од два или три дена, подгответе оброк со кој ќе го прекинете постот. Грст орев макадамија е идеален за ова. Тие се богати со маснотии и лесно се варат, така што нема да направат непотребно оптоварување на варењето на храната.

Зафатен

Кога сте зафатени и расеани, не ни помислувате на храна, лесно е да постите неколку дена. Меѓутоа, ако постојано имате вкусна храна пред носот, автоматски ќе размислувате повеќе за храната. Храната дури и не мора да биде таму.

Кога првпат се обидов да постим во кетоза, поминав часови од мојот ден гледајќи слики од вкусна, кетогена храна за да ми помогне да одлучам што да јадам кога ќе заврши постот. Како резултат, размислував само за храна цел ден и бев многу погладна. Постот стана многу лесен откако престанав да го правам ова.

Слушајте ја свеста за вашето тело

Последниот совет, иако многу важен: не присилувајте ништо. Слушајте го вашето тело и како се чувствувате. Ако се чувствувате лошо, чувствувате мачнина или долго време се борите со лош глад (подолго од 30 минути одеднаш), прекинете го постот и обидете се повторно подоцна.

Ако спиете слабо, ова исто така може да биде показател дека треба да го прекинувате постот, бидејќи вашето тело произведува премногу хормони на стрес. Во првите неколку дена е нормално да имате слаб сон неколку ноќи, но ако тоа опстојува или треба да застанете целосно или барем да имате еден мал оброк со малку маснотии и јаглени хидрати на ден.

Не мора да започнувате пост ниту со денови. Може да се обидете и со повремено постење прво: Скратете го времето на јадење на осум до четири часа на ден за да се навикнете на постот и да откриете дека воопшто не е важно да не јадете некое време.