Диета за прочистување на телото - ниска или масна
Во рана пролет, телото е преоптоварено со токсини акумулирани во текот на зимата поради диета со малку хранливи материи, но богата со масти и шеќери и седентарен начин на живот. Многу луѓе се соочуваат со пролетна астенија, предизвикана, меѓу другите причини, од овие фактори, така што диетата за чистење на телото може да биде многу добар избор.
Диета за детоксикација може да трае помеѓу 2 и 10 дена, во зависност од вашата достапност. Можете да изберете викенд во кој немате други планови освен да се грижите за вашето тело и душа или да се ослободите од токсините цела недела. Повеќето луѓе кои започнуваат диета за чистење на телото имаат главоболка и се чувствуваат слабо, затоа, ако никогаш не сте имале ваква диета, се препорачува да се потпрете на детоксикација за време на викендите.
Правилата на оваа диета за чистење на телото се многу јасни, но тешко е да се следат за оние кои не се навикнати да воведуваат строга дисциплина во исхраната: елиминирање на преработена храна, полу-подготвена, масна храна што содржи штетни материи ( шеќери, синтетички ароми, конзерванси, вештачки бои), свинско или говедско месо, кафе, алкохол и тутун.
За време на диетата за чистење на телото, дозволено е да јадете само суров зеленчук, свежо овошје, малку посно месо, печурки или морска храна, билни чаеви, сокови и шејкови од домашно овошје или зеленчук, обезмастено млеко и вода, многу обична вода.
Еве неколку од најдобрите намирници кои ќе ви помогнат да го исчистите вашето тело:
- Артишок: Артишокот е одличен диуретик и прочистувач на жолчката, исто така е богат со витамин Ц.
- Аспарагус: полн со витамини и минерали, аспарагусот има малку калории и промовира елиминација на токсините од телото.
- Праз: празот е богат со растителни влакна, а влакната имаат улога да ги елиминираат токсините акумулирани во дебелото црево; Празот е добра храна за прочистување и витаминизирање на организмот.
- Крес градина и глуварче: сите зеленило, крес и глуварче може да се вклучат во која било диета за чистење на телото што се одржува пролетта; прво ги обновува корисните микроорганизми на цревната флора и се бори против надуеност, додека глуварчето го прочистува бубрежниот систем.
Ако се прашувате што и како треба да јадете на ден кога сте на диета за чистење на телото за да добиете најдобри резултати - и, зошто да не, да изгубите неколку килограми - може да бидете инспирирани од менито креирано од Наталија Роуз, нутриционист и автор на книгата „Детокс 4 жени“ (Детоксикација за жени).
Во својата книга, Роуз предлага дневно мени засновано на три главни оброци и три закуски, кои можете да ги следите за време на викендите.
Пример за мени за детоксикација
Утро: природен сок или шејк од зеленчук, чај од билки со засладувач на стевиа
Ужинка: грст бобинки или овошје
Ручек: салата од зеленчук со парчиња авокадо
Ужинка: чинија суров зеленчук со диетален сос (обезмастен јогурт со чешне лук или друг лесен сос)
Вечера: риба на скара со задушен зеленчук
Ужинка: 50 гр црно чоколадо
диета за детоксикација, диета за чистење на телото