Диета за промена на метаболизмот препорачана од д-р Михаела Билиќ
Добро е познато дека нутриционистката Михаела Билиќ не препорачува слабеење, бидејќи смета дека не гладувањето е решение за да се постигне оптимална тежина, туку промена на начинот на живот, во духот на умереноста. Сепак, бидејќи доаѓаат празниците, а дамите сакаат да бидат во форма, д-р Билиќ напиша диета, но не било каква диета, туку диета која му дава „рестарт“ на телото. Идеално, може да се чува три месеци, но дури три недели се доволни за да изгубите вишок килограми.
„Се премислив: ви давам диета
Отсекогаш сум велел дека не држам диети, дека не им наметнувам диети на луѓе со списоци на дозволена и забранета храна, со крут распоред на оброци, измерена и калорична храна. Сепак, секогаш ме прашуваат: "Зар не држиш диети и за мене?" Се разбира, од случај до случај, од мене се бара бројот на килограми што треба да се изгубат или состојката што не може да се откаже. најсмешна од условите беше диетата со пиво, многу побарувачка отколку што мислите.
Со години одбивав да давам предлози што треба да јадете за да изгубите тежина, иако морам да признаам дека во однос на исхраната има „рецепти“ кои работат за секого, не ви треба кој знае каква персонализација. Да бидеме искрени, сите губат телесната тежина ако се откажат од шеќер, овошје, брашно - тоа е јаглехидрати. Но, ако сакате вистинско одвојување од апетитот и мислата за храна, ако сакате промена во метаболизмот и диета што навистина му дава „рестарт“ на вашето тело, тогаш мислам дека треба да се откажете и од месо и од сирење.
Божиќниот пост сè уште доаѓа, затоа се предомислив за диетите и ви предлагам, доверливо и тајно, диета која работи загарантирано и ви дава можност да бидете во топ форма за празниците! Биди на сцена, ваква пригода не знам кога повторно ќе се појави Та-даааа ! “, напиша докторот Билиќ.
Препорачаната диета за детоксикација и промена на метаболизмот е како што следува:
„- принцип - 2 оброка на ден составен од зеленчук, млечни производи, јајца и риба/морска храна; сите на пареа, печени или на скара, со максимум 1 лажица масло/ден
- бесплатна вода, чај и кафе, лимонада засладена со засладувачи, безалкохолни пијалоци со засладувачи (тип нула/макс)
- исклучок - 1-2 лажици пармезан/рендано сирење може да се користат како зачин, наместо масло
• Утро - чај или кафе (може да биде со млеко)
• Ручек - 1 јогурт/свежо сирење/урда (сурови бисери) со суров зеленчук ИЛИ сад со супа од секаков вид
• Вечерна риба од секаков вид (вклучително и конзервирана) со варен зеленчук/салата ИЛИ чинија супа од било кој вид
Внимание: мешунки грав, леќа, грашок, наут/хумус максимум 2 пати неделно.
• Доколку е потребно и во случај на глад, може да се додадат 1-2 варени јајца/изматени јајца за време на ручекот
Без оглед на часовите за оброк, важно е да не биде повеќе од 2 на ден.
Не е важно колку е голем дел од рибите.
Не е важно почетната тежина, возраста или полот, тоа е генерално валидно.
Важно е диетата да се чува најмалку 3 недели (идеално би била 3 месеци), само тогаш се дава вистинско „рестартирање“ на целото тело.
И да завршам со оптимистички тон, сè додека не ја измислам диетата за пиво, ви кажувам дека еднаш неделно ви е дозволено да се плеткате со чаша алкохол (виното е идеално), месо наместо риба и дел од компири, за да не се заборави вкусот на јаглехидрати. Ветувам „нема да успее“, замижувам и превидувам. Вреди да се вложи напор. за фабулозна празнична силуета! “, напиша др. Михаела Билиќ.