Мајкл Фелпс - еден од најголемите спортисти во светот
Можеби не сте толку страстни за пливање, но сигурно сте слушнале за Мајкл Фелпс, жива легенда за пливање и спорт воопшто. Дознајте повеќе за неговиот тренинг, диета и ментална подготовка и несомнено ќе откриете вреден извор на инспирација што ќе ви помогне да ги постигнете своите цели, без оглед на практикуваниот спорт..
Малкумина знаат што значи да се качиш на подиумот на Олимписките игри и да се биде златен медалист, но за Мајкл Фелпс Олимпискиот подиум е како куќа за одмор. Непобедливата комбинација на генетски фактори, ментална сила, волја и тренинг му донесе на Мајкл Фелпс 14 златни медали.
Потребни се повеќе од неколку кругови за да се достигне своето ниво на изведба. Еволуцијата на Мајкл Фелпс од дете кое штотуку учи да плива до најдобриот пливач во светот е попрскано со многу медали и рекорди без пораз. Тој во моментов е сопственик 7 светски рекорди, 18 златни медали на Олимписките игри (6 на Олимписките игри во Атина 2004 година, 8 на Олимписките игри во Пекинг 2008 година и 4 на Олимписките игри во Лондон 2012 година), 2 сребрени медали и 2 бронзени медали.
Мајкл Фелпс и неговиот физички тренинг
Претставите на Мајкл Фелпс потекнуваат од неговата физичка конституција. Тоа има 1,93 висина, но распонот на крилјата на неговите раце достигнува 2,04 метри, што му дава огромна предност во базенот. Нозете се малку пократки од трупот, помагајќи му да има помала отпорност на вода и подобра хидродинамика.
Како што се приближуваат натпреварите, Фелпс се грижи да ја задржи својата тежина под 100 килограми. Колку помалку тежи, толку побрзо може да плива. Носи чевли број 46, и имајќи предвид дека зглобовите на неговите нозе имаат извонредна флексибилност, лесно е да се замисли дека тие се скоро подеднакво ефикасни како перки на риба.
И покрај тоа што се чинеше дека е генетски инженер за пливање, Мајкл Фелпс стигна до таму каде што е преку строга дисциплина и строг режим на обука.
Тој тренира во базенот шест дена во неделата, на што се додаваат 3 дена во неделата тренинг со тежина. Тој не користи големи тежини, затоа што премногу развиената мускулна маса би го изневерила. Фелпс треба да одржува атлетска конституција и постојана тежина. Тој става посебен акцент на развој на мускулната сила и издржливост, па затоа обуката на кола со голем број повторувања е совршена за него. Ако еден бодибилдер еволуира со постепено зголемување на тежините, Мајкл Фелпс многу често ги менува видот и рутината на вежбите со цел да не дозволи неговото тело да се навикне. Неговите омилени вежби се оние со телесна тежина, како што се паралелни склекови или влечење.
Мајкл Фелпс и исхраната на олимписки шампион во пливање
За да се справи со огромните напори на кои се подложува, Мајкл Фелпс обезбедува внес на калории од 8.000-10.000 калории ПО ДЕН!
Мајкл Фелпс јаде за појадок онолку колку што јаде обичен човек за еден ден:
- 3 сендвичи со пржени јајца, обезмастено сирење, зелена салата, домат, мајонез и прстени од кромид
- 1 омлет
- 1 сад со трици
- 3 парчиња тост со шеќер во прав
- 3 чоколадни палачинки
- 2 шолји кафе
Очигледно, тој не јаде исти работи секој ден, но сигурно јаде многу повеќе од обична личност, дури и повеќе од професионален бодибилдер.
Дневното мени исто така вклучува 500 грама тестенини, енергетски пијалоци во вкупна вредност од 1000 калории и огромна пица. Се чини претерано, но на Фелпс му треба овој внес на калории за да се справи 6 часа обука на ден.
Мајкл Фелпс и неговата железна волја
Јадејќи илјадници калории и пливајќи илјадници метри секоја недела, Фелпс покажува решеност и волја што повеќето луѓе дури и не можат да ја замислат. Многу добар пример за висока мотивација е освојувањето на 8-те златни медали на Олимписките игри во Пекинг во 2008 година.
Идол и модел на Мајкл Фелпс беше легендарниот пливач од Австралија, Јан Торп, носител на пет златни медали на Олимписките игри. На прашањето кои се шансите Фелпс да ги земе сите 8 златни медали од Пекинг, тој не му даде многу шанси.
Фелпс во сомнежот на неговиот идол откри мотивациски фактор што го направи шампион. Залепи лист со зборовите на Јан Торп на вратата од плакарот во соблекувалната, постојано потсетувајќи се дека неговата цел е да го докаже спротивното.
Торп присуствуваше на натпреварите во Пекинг. Додека Фелпс освои осум златни медали во историјата, Торп им честиташе на Фелпс и на неговата мајка, велејќи: „Никогаш во животот не сум бил толку среќен што не сум бил во право! “
Мајкл Фелпс и неговото одбивање да допира
Врската на Мајкл Фелпс со медиумите не помина без контроверзии. Иако неколку фотографии на кои пуши марихуана во младоста се појавија во печатот, Фелпс сака да ги увери сите во тоа титулата непоразен шампион беше освоена искрено, без прибегнување кон забранети супстанции на натпреварите.
Фелпс учествуваше во програмата "Проект Верувај"спроведено од Анти-допинг агенција на САД. Како дел од програмата, Фелпс редовно се тестира за да се осигура дека не користи супстанции забранети од Меѓународниот олимписки комитет.
Мајкл Фелпс многу вложува во неговиот имиџ во јавноста. Неговиот престиж како олимписки шампион е удвоен и од фактот дека тој е имиџ на голем спонзор во светот на фитнесот. Спидо му понуди 1 милион долари отштета, пари што ги користеше за да ги намести Фондација Мајкл Фелпs Фондацијата го промовира пливањето како спорт и нуди помош и совет на оние кои сакаат да имаат поздрав начин на живот.