Диета за проучување на Кина Како да изгубите тежина и да останете витки и покрај јаглехидратите
Диетата според кинеската студија: Јаглехидратите и повеќе калории можат да ви помогнат да изгубите тежина доколку ги јадете точно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаглехидратите имаат лош рап. Сега се демонизираат како да се отровни. Јаглехидратите велат дека дебелеат и го попречуваат слабеењето. Високи протеини со ниски јаглени хидрати - диета богата со протеини и малку јаглени хидрати, од друга страна, се смета за клуч за долгорочен успех - според моменталната состојба на науката за диети. Но, дали е тоа навистина точно?
Различни студии на тема растителна исхрана го докажуваат спротивното и покажуваат како можете да изгубите тежина дури и со јаглехидрати и повеќе калории. Сите овие студии се обединети во книгата „Кина студија“ на американскиот професор по биохемија Т. Колин Кембел и неговиот син Томас М. Кембел. Во нивната научна студија, нутриционистите пишуваат за позитивниот ефект на диета од растително потекло врз тежината, влијанието врз здравјето и секако: благосостојба.
Намалете ја телесната тежина здраво: Што стои зад студијата за диета од растително потекло?
Студијата на нутриционистите и авторите Т. Колин Кембел и Томас М. Кембел била спроведена во 24 провинции во Кина во 70-тите и 80-тите години на минатиот век и 6500 учесници биле вклучени во тест серијата - во тоа време проектот сè уште не бил познат како „Кина Студија “, но сепак беше наречен Проект Кина-Корнел-Оксфорд. Однесувањето на јадење во различни области на Кина се спореди едни со други за да може да се извлечат општи заклучоци за ефектите врз телото, здравјето и фигурата.
Главните резултати беа интересни откритија за употребата на животински протеини и влијанието на калориите и јаглехидратите врз сликата. Додека фокусот во руралните провинции на Кина беше повеќе насочен кон растителна диета и животински протеини во голема мерка беа избегнувани, луѓето во градовите многу поверојатно се потпираа на протеините од животните. Резултат на студијата: Луѓето кои ретко или воопшто не користеле производи од животинско потекло имале значително помал ризик од развој на рак, дијабетес или дебелина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со јаглехидрати: каква исхрана е насочена кон оваа диета?
Концептот според „Кинеската студија“ е да се избегнуваат животински протеини што е можно повеќе, да се потпреме на растителна диета и пред се да се изберат сложени јаглехидрати - според експертите, можно е да се изгуби тежината од една страна и од друга за подобрување на неговото здравје. Студијата открива дека учесниците од регион што јаделе главно вегетаријанска или веганска храна имале значително помалку сериозни болести.
Поради оваа причина, оваа диета е во фокусот на диетата, која се заснова на наодите од „Кинеската студија“. Додека овошјето и зеленчукот, како и производи од цели зрна и влакна треба да го сочинуваат поголемиот дел од оброците, животинските протеини од месо или риба, на пример, се избегнуваат, а млечните производи и јајцата исто така се намалуваат. Целосно веганска диета може да биде опција, но не е задолжителна. Наместо тоа, студијата има за цел посвесно справување со храната и исхраната.
И најдобро од сите: Според експертите, не мора да броите калории, да избегнувате јаглени хидрати или да обрнувате внимание на одредени делови - затоа што според наодите од „Кинеската студија“, растителната, свежа диета е толку здрава што автоматски ја оптимизирате вашата тежина на здрав начин. Бидејќи: Телото автоматски ги елиминира калориите што не му се потребни со ваква диета и не ги складира во форма на маснотии. Така, можете да направите нешто добро за вашето тело и истовремено да изгубите тежина.
На што треба да внимавате во диетата растителна основа според „Кинеска студија“?
Недостаток на оваа диета е дефинитивно тоа што не дава јасна препорака за акција, туку само диета на која можете да се ориентирате - па затоа е под знак прашалник дали со неа навистина можете да изгубите тежина Од друга страна, сепак, не е спорно дека претежно растителната и, пред сè, свежата диета е корисна за здравјето, го намалува ризикот од одредени болести и ја зголемува благосостојбата. Сепак, со „Кинеската студија“ мора да се забележи дека серијата студии датираат многу години наназад, што значи дека некои од наодите се застарени или подобро истражени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа се препорачува да се користи студијата како повод за да се преиспита и да не се потпира целосно на наодите од оваа долгогодишна истрага. Наместо тоа, може да обезбеди нацрт за нов животен стил кој пред сè го поддржува здравјето, се фокусира на урамнотежени оброци и го држи во предвид само слабеењето како сублиминална точка.