Диета за Романците Готвам дома и јадам повеќе овошје и зеленчук
Ве покануваме на Future Healthcare, wall-street.ro настан посветен на фармацевтската област и медицинските услуги, за да дознаете повеќе за здравствената индустрија. Придружете се на конференцијата бесплатно тука!
Скоро две третини (64%) од Романците кои се заинтересирани да се хранат здраво велат дека ја подобриле својата исхрана во последните 6 месеци од студијата и само многу помал број, 3%, да се влошат, трендот што се забележува и на глобално ниво.
Постојат и исклучоци, земји како Јапонија или Турција, каде што за повеќето диетата останува иста како порано, се вели во цитираната студија.
На глобално ниво, постојат сличности помеѓу здравите навики во исхраната и поимот што значи правилно јадење, меѓутоа постојат и особености што се забележани од регион до регион. Европејците ја ценат потрошувачката на свежа и природна храна во поголема мера, додека луѓето во Северна Америка се повеќе заинтересирани за цели зрна и храна со малку натриум, а јужноамериканците ставаат поголема вредност на диетите со мал внес. шеќер и избегнување на пржена храна.
Романците во борба против нездравата храна
Најчестите мерки преземени во последно време од засегнатите Романци за здраво јадење беа воведување повеќе овошје и зеленчук (44%), намалување на потрошувачката на шеќер (43%), јадење домашно подготвена храна (39%), како и намалување на преработената храна (35%). Исто така, рибата се претпочиташе пред другите видови месо, намален внес на јаглени хидрати, животински протеини или млечна потрошувачка. На глобално ниво, елиминирање или намалување на преработената храна од исхраната прифатија една четвртина од луѓето кои сакаат да се хранат здраво.
Главните причини зошто Романците сметаат дека е вредно да се вложат напори за здрава исхрана се поврзани со долгорочното здравје и спречување на медицински проблеми (26%), но и со желбата да се чувствуваат добро и да имаат повеќе енергија (24 %) или да изгубат тежина (22%). Доброто здравје е поврзано со одржување на телесната тежина, добар имунитет, зголемена енергија или спречување на кардиоваскуларни болести. Исто така, подобрувањето на менталното и емоционалното здравје е важно за некои испитаници. Забележително е дека во споредба со остатокот од светот, Азијците повеќе се грижат за правилното функционирање на мозокот, подобрувањето на меморијата, концентрацијата или когнитивната функција.
Нутриционист: Да не претеруваме со извори на животински протеини
Правилната диета треба да опфати некои основни принципи, објаснува диететичар нутриционист за wall-street.ro.
Како прво, правилна диета значи добро утврден распоред на оброци заснован на физички активности, надополнет со персонализиран нутриционистички план кој ги задоволува калориските потреби на секое тело. Во исто време, важно е да се управуваат со количините за секој оброк, имено неговите не претеруваме со извори на животински протеини кои треба да бидат во многу помал однос од зеленчукот, мешунките и житарките.
Исто така, нутриционистот е на мислење дека урамнотежената исхрана значи избор на најмалку преработена храна, но и нивно готвење на диетален начин (готвење на пареа, вриење и печење), за да не се изгубат многу нутриционистички елементи.
* Најновата студија спроведена во 16 земји во јули минатата година од страна на Меркур Рисрч и здружението за истражување на пазарот, Глобално истражување на пазарот, меѓу луѓето кои се загрижени за здравата исхрана покажува дека преработените и готови производи губат земја во фаворизирајте домашна храна со свежи состојки. Студијата е спроведена на репрезентативен примерок од 7400 луѓе загрижени за здрава исхрана, на возраст од 18-65 години.