Диета за семафори - 3-те бои кои помагаат да изгубите тежина - инспирација секој ден
Правилата што ги следите кога сте на семафор важат и за диета. Откријте го кодот за боја што ви треба денес за здрава исхрана.
Користете код за боја во кујната што има неколку основни правила што ќе ви помогнат да направите корисни промени во вашата исхрана.
Што точно е диета за семафори? Концептот на храна заснован на семафори се заснова на познат код на симболи познат низ целиот свет: трите бои на семафорите - зелена, жолта и црвена.
Интернет-страницата „Здрава храна Модеста“ создаде здрава исхрана, која почитува некои едноставни принципи аналогно на правилата што ги следиме кога сме на семафорот.
Храна која има зелено светло се оние дозволени јадења или храна што треба да ги јадете во кое било време од денот. Оваа група вклучува овошје и зеленчук кои се густи во исхраната - тие се полни со хранливи материи, но имаат малку калории.
Храна што го прима жолтиот бран има храна што може да се јаде секој ден, но не во големи количини. Theолтото светло на семафорот нè потсетува да забавиме кога ја јадеме оваа храна затоа што е многу калорична и малку повеќе обработена (во споредба со храна која има зелено светло).
Храна која има црвен бран, од друга страна, има храна што треба да се избегнува или што треба да јадете што е можно поретко или само во мали количини. Оваа група вклучува најмногу пржена храна, брза храна и спакувана храна кои се високо обработени. Црвеното светло нè потсетува да застанеме и да размислиме за поздрав избор на храна.
Подолу има повеќе информации за храна од секоја боја на семафорот за храна:
1. Храна која има зелено светло - еве само неколку примери: јаболка, банани, клементини, зелена боја, модри патлиџани, анасон, лук, грав, зелена салата, кеale, лимони, дињи, ореви, портокали с.а.м.д. Не можете да кажете дека имате краток список на храна тука, бидејќи опциите се бесконечни.
Она што треба да го запомните за храната што е зелена на семафорот за храна е дека на оваа храна не им е потребна етикета. Тие растат растенија и не се создаваат во фабрики. Обично може да се јадат сурови; се природно обоени, малку маснотии и богати со хранливи материи (витамини, минерали, влакна и фитонутриенти, но имаат малку калории по порција).
2. Храна што прима жолт бран - Овие намирници вклучуваат интегрални тестенини, леб од сите видови, ориз и јуфки, како и грав, посно месо, живина, риба, млеко, сирење, јогурт и други млечни производи. Храната од оваа група треба да се консумира секој ден, бидејќи ви обезбедува витамини, минерали и други хранливи материи, во споредба со храната од зелената група. Храната од оваа група ви помага да се чувствувате сити, со полн стомак, но треба да ги одржувате вашите делови под контрола.
3. Храна која има црвен бран - тие се обработени и однапред спакувани. Општо земено, храната од оваа група е богата со маснотии, шеќер и често содржи вештачки засладувачи, пченкарен сируп богат со фруктоза, транс маснотии и адитиви во храната. Храната што се зацрвува на семафорот е многу калорична и има мала хранлива вредност.
Колку подалеку добиената храна од оригиналниот извор (без разлика дали е тоа растение или животно), толку е поголема веројатноста да стане храна во групата што прима црвено светло. На пример, компирот (од зелената група) може да стане помфрит (црвена група).
Друга храна во групата на оние кои добиваат црвена боја на семафор: масно и високо обработено месо од ручеци, рафинирани производи од бело брашно, како што се леб, презла за пециво, бухти, бисквити, ориз и тестенини. Компир чипс и колачи купени од продавницата, мафини, крофни, колачи и друга препакувана храна богата со пченкарен сируп, хидрогенизирани масла и додатоци на храна. Извор.