Диета за слабеење - Еко Слим

Долго сакаше да разговара со вас за диета без сол, да сподели набудувања и знаење, што ќе ви овозможи долго време да го одржувате телото во здрава, весела состојба. Морам да кажам дека не сум приврзаник на перфекционизам, никогаш не препорачувам целосно да се отстрани солта од телото, но исто така и да се злоупотреби не е потребно.

вишокот сол ја одржува течноста во телото, придонесува за појава на едем, ситост, формирање на целулит;
прекумерната потрошувачка на сол го забавува метаболизмот;
за оние кои сакаат да изгубат тежина, треба да ја намалите количината на сол;
дневната норма на сол за возрасно лице е помала од 5g;
сол или натриум хлорид содржи NaCl 40% натриум и 60% хлора соединението управува со нормалното функционирање на клетките на нервниот систем, мускулите, ткивата. Затоа, секое кршење на рамнотежата на солта доведува до промена на метаболизмот.

Изобилството на производи со голема содржина на сол на полиците во супермаркетите нè прави заложници на прекумерната потрошувачка на сол. Неволно користев има сите солени, на пример, сирење, конзерви, колбаси, чипс, дури и храна за бебиња содржи вишок сол.

Сол или не сол?

Како да се биде, ве прашувам, - вишокот сол доведува до исполнетост и едем и неповолна положба - ќе доведе до забавување на метаболизмот и пад на виталноста. Ве советувам да се држите до златното значење, имено, да го разберете и запомните тоа:

сите индустријализирани препарати веќе солени во доволна мерка;
конзервирана храна, леб, колбаси, чорба, сосови, млечни производи, сирења, путер, пити, колачи и колачи - огромна листа на производи содржи многу повеќе од дневните потреби на сол. Не се препорачува да јадете чипс.

И уште еден важен совет: дури и ако на почетокот е тешко да се замисли колку несолени салати, јајца, свеж зеленчук има, буквално , за две до три недели толку сте користени, што ќе биде неверојатно што ова порано не размислуваше да се обиде да не ја расипе сол и без храна.

Диета без диета со сол

Или, дали тоа значи дека диетата без сол за слабеење вклучува целосно отфрлање на солта? И покрај името, диетата не ве охрабрува целосно да се откажете од солта.

Ова треба да се направи само ако имате проблеми со бубрезите, ако вашиот лекар наредил целосно отфрлање на сол. Во сите други случаи, одбивањето на сол ќе биде условено, бидејќи, сол и затоа се наоѓа во многу производи, кои ќе бидат присутни во исхраната. Јас препорачувам само:

да се ограничи бесплатната потрошувачка на сол;
одбијте дополнително лесно солтирање подготвени оброци;
не посолувајте зеленчук, јајца, барем додадете малку супи од сол и сите јадења што сами ќе ги подготвите.

Диета без сол е создадена со цел да се нормализира рамнотежата на вода и сол, да се елиминира скриениот едем, да се исуши телото.

За неколку недели, со помош на диета без сол може да изгубите 5-6 кг тежина

Мени за диета без сол

Изборот на производи за диета без сол нема да биде тежок. Можете да јадете природни производи без да готвите сол. Менито за исхрана без сол се состои од јадења од свеж зеленчук, овошје, варени, варени, печени протеини. На пример, еве еден пример на мени за диета без сол за секој ден:

Прв ден:

Појадок: изматени јајца и обезмастено млеко, млечен чај;
Втор појадок: јаболко во прав;
Ручек: пилешка супа (наместо сол, додадете зачини со малку вкус); салата од домати и краставици;
Попладневна закуска: чаша сок од морков;
Вечера: стек од лосос на скара, зелена салата.

Втор ден:

Појадок: урда со малку маснотии со природен јогурт и грст бобинки;
Втор појадок: моркови на ренде;
Вечера: зеленчук и говедско месо чорба со билки и зачини; салата од краставица и зелка;
Попладневна закуска: јогурт 200мл;
Вечера: печена риба, два домати, лисја од зелена салата.

Трет ден:

Појадок: овесна каша, што пареа топло млеко;
Втор појадок: јаболко печка;
Ручек: слатка зелка со пилешко и зелена боја; салата од домати и зелен грашок;
Попладневна закуска: сок од домати (несолен);
Вечера: обезмастено тепсија урда, јајца и свежо овошје.

Совет: големина на порција ги ограничуваат можностите, јадете не повеќе од 250-300гр одеднаш, за да го намалите обемот на желудникот. За време на диетата без сол треба да пиете повеќе, затоа слободно пијте чај, инфузии од билки, прочистена вода, лушпи од овошје и без шеќер.

Диета без сол за 14 дена е составен на истиот модел, можете да го направите тоа самостојно, постигнувајќи основен принцип. За да го направите ова, комбинирајте зеленчук, протеини, млечни производи, јадења без сол.

Како да се навикнеш таму без сол

Пилешко без сол е малку необично. Но, тоа е само почеток. Можам да дадам неколку едноставни совети како да се навикнете без сол.

да се контролира внесувањето на сол во телото, за време на диетата без сол фрлајте ги купените јадења, чувајте производи, леб, колачи, сирења, полупроизводи, конзерви, бидејќи во нив се додава сол според рецептот;
ќе треба да го подготвите самостојно за да знаете точно колку сол конзумирате. За еден ден можете да јадете не повеќе од 5g сол (околу една лажичка без горниот дел) Но, овој волумен се дистрибуира до целата храна што влегува во вашето тело;
заменете ја миризливата сол, миризливите зачини: коријандер и риган, кари, цимет, морско оревче, миризлив пипер, каранфилче, анасон, копра, итн.;
за да го подготвите садот, посолете ја не голема количина сол. За да го направите ова, не користете мала сол, подобро е да земете голема, па дури и подобро - морски. Така, можете да ограничите и не многу;
обидете се да го почувствувате самиот вкус јадења, секоја состојка, така што ќе ви биде полесно да не размислувате за сол.

Соли содржани во многу природни производи во форма на природен резерват. На пример, солта е веќе присутна во месото, зеленчукот, тревата. Затоа, во случај на некои болести постои целосно отфрлање на солта. Ако во основа сте здрави, препорачуваме диета која содржи малку соли. Тоа ќе помогне да се елиминира отокот, да се ослободи од вишокот килограми што се содржани во телото поради вишок натриумски врски.

Еве неколку трикови за да му помогнете на болката за болка да се ослободи од вишокот сол:

заменете сол со лук, кромид;
приправлена подготви соја сос без сол;
додадете исецкани и исушени билки, создавајќи илузија дека сте храна со сол.

Аргументи за и против диета без сол

Диетата за слабеење без сол е корисна не само за оние кои страдаат од вишок килограми. Може да се користи за оние кои:

зголемување на притисокот;
вишок калциум во телото;
болести на бубрезите и крвните садови;
склоност кон едем;
болести на кардиоваскуларниот систем.

Записи за диета без сол се:

губење на вишок течност, која се задржува во телото и прави неколку системи со висок притисок да работат;
намалување на волуменот на телото како резултат на фактот дека масните клетки повеќе не задржуваат вода;
подобро започнете такви организми како срцето, крвните садови, бубрезите, уринарниот систем.

Диета без сол:

Истражувачите научници покажаа дека недостатокот на сол или натриум во организмот е исто така штетен, како и вишок. Идејата е дека:

Луѓето кои целосно се откажале од сол, исто така, не можат да се пофалат со здравје.
најчесто страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем;
се жалат на гадење, раздразливост, втечнување на крв;
Многу жени го нарушуваат циклусот, се појавуваат непланирано Анѓелковиќ.

На што може да доведе до недостаток на натриум

Недостаток на конзерва за натриум го нарушува здравјето. Основните функции, кои ги извршува натриум и хлор во телото, се прикажани во следната табела:

Ја регулира активноста на надбубрежните жлезди, кои се одговорни за производство на хормони	Транспорт на хранливи материи во и помеѓу клетките на телото. Нормализира киселинско-базната рамнотежа	Тие се вклучени во основата на сите телесни течности: плазма, лимфа, амнионска течност и вонклеточна течност
Во отсуство на натриум и хлор, работата на невроните и другите клетки на телото е невозможна	Придонесува за зголемување на бројот на глијални мозочни клетки, кои се одговорни за нашата способност да размислуваме креативно и да правиме долгорочни планови.	Овозможува заедничка активност на мозокот и мускулите. Им помага на мускулите да се движат, да го намалат срцевиот мускул, да го извршат респираторниот процес

Затоа, присуството на сол во организмот е потребно. Но, ова правило важи само ако не претерувате и не ја надминувате дневната норма на потрошувачка. За жал, многу луѓе наместо 5-6g сол консумирајте до 30-40g. Ова неизбежно ќе доведе до нарушување на здравјето.

Запомни! Вишокот на правила за сол 100 пати ќе стане фатален за секоја личност.

Јапонска 14-дневна диета без сол

Еден од прилично добро познатите и популарни видови диети се смета за јапонска 14-дневна диета без сол. Тука се препорачува да не се менува составот на производот, да не се заменува ручек вечера, да пијат повеќе. Исхраната е прилично мала, може да се користи промена за првите неколку дена. Обично, за време на диетата, може да потрошите до 4-6 кг

Така, јапонско мени 14-дневна диета без сол:

Како што забележавте, диетата без сол и шеќер на 14 дена, може да се примени ограничено време.

Совети за нутриционист:

Можете да користите јапонска диета, но јас би препорачал повеќе од нежен третман, за кое време треба да извршувате такви правила:
Гответе без сол, но лесно посолете ја храната на чинијата. Ова ќе ви олесни постепено да го намалувате бројот на соли.
Јадете 4-5 пати на ден, мали порции.
Обидете се да станете од масата додека сте уште малку гладни. Ова ќе помогне да се избегне прејадување и да се намали обемот на стомакот.

Дозволи за производи

Во диетата без сол, можете да јадете доволна количина на разновидни производи:

житарици, леб, сушен сив или 'ржан леб, но не повеќе од 150 гр на ден;
варено или варено месо, риба, печурки, јајца, морска храна;
зеленчук: зелка, краставици, тиквички, моркови, цвекло, тиква, ротквица;
мешунки: грав, грашок, соја;
млечни производи: јогурт, урда, моцарела, јогурт, ферментирано млеко;
овошје и бобинки, освен банани, грозје, смокви;
пијалоци: чај, кафе, вода, билни лушпи.

Забранети производи

За време на диетата без сол се забранети сите видови индустриски подготвени производи кои содржат голема количина сол.

кисели краставички, кисели краставички, маринади;
колбаси, колбаси, шунка, лосос и сл.;
пушена, солена и говедска риба;
кисело, зачинето;
брза храна, готвење храна, полупроизводи;
слатки алкохолни пијалоци;
тестенини, слатки, колачи.

Еден од аргументите во корист на редовната употреба на диета без сол е идејата дека несолените производи ни изгледаат со лош вкус, и затоа значи дека ќе бидеме многу помалку. Покрај тоа, сите производи наведени во оваа листа, предизвикува зголемен апетит, ги охрабри да јадат повеќе, не даваат време ќе престане.

Како да се контролира содржината на сол во производите

Најтешкиот дел во диетата без сол е контролирање на содржината на сол во храната. Всушност, како да знам колку сол содржи на еден или друг начин послужавник.

За ова зедовме за вас серија едноставни правила, кои ќе ви помогнат да ја следите содржината на сол не само за време на диетата, туку и за време на нормалниот живот:

Обидете се да не јадете храна, која ја подготвил некој запознаен со вас. Секој готвач се подготвува на свој начин, така што секогаш ќе бидете зависни од неговите кулинарски преференции.
Ако готвите самостојно, не посолувајте храна за време на готвењето, ставете шејкер на масата и лесно подготвена сол.
Ако сте надвор од куќата и гладни, не залетувајте во кафуле. Купете повеќе овошје, измијте ги и јадете.
Одете на работа веќе подготвени, секогаш да имате оброк при рака без вишок сол.
Секогаш прочитајте го составот на производот на пакувањето, за да знаете со сигурност дека овој производ нема многу сол.
Купете морска сива или морска сол, кои се богати со јод, калиум, магнезиум, бром, фосфор. Солта содржи помалку натриум хлорид.
Модерна солена храна од супермаркети или угостителски производи нема потреба.