Диета за слабеење 5 оброци на ден Liveивејте добро

Диетата со 5 оброци на ден се базира на основна комбинација на храна, која мора да се почитува за да може диетата да работи.

Оваа диета вклучува консумирање на 5 оброци на ден, што воопшто не треба да се крши. Да се ​​биде ефикасна и особено здрава диета за слабеење, може да се следи подолго време, со многу добри резултати.

диета

Прв ден: појадок
Парче интегрален леб подмачкан со тенок слој путер; 40гр шунка не е премногу дебела; овошје киви.
Прва закуска:
Парче интегрален леб; триаголник на стопено сирење; домат исечен на тенки парчиња, посеан со малку ситно сецкан копра;
Ручекот:
Состав подготвен од: 1 јајце, 1 1/2 лажици брашно, 5 лажици обезмастено млеко, вода, малку сол и зелена боја; чувајте ладно (фрижидер) 1 1/2 - 2 часа; полнењето се добива од 100 гр мали тикви, домат и 2 корени од праз, сите исечени на парчиња; така формираната смеса се готви во лажичка масло и се зачинува по вкус.
Од составот што е ладен, подгответе палачинка во лажичка масло; Пред да се преклопи, палачинката се подмачкува со 30 гр растопено сирење, послужено со зацврстен зеленчук.
Втора закуска:
Парче интегрален леб; триаголник на стопено сирење; домат исечен на тенки парчиња, подготвен со малку ситно сецкан копра.
Вечера:
Салата подготвена од 2 домати, 2 корени праз, 100 гр црвена пиперка, 40гр телемеа сирење; се меша со додавање на лажичка масло; дозволено е парче леб од интегрално.

200g јогурт со малку маснотии; 2 мандарини и 1 јаболко, исечени на коцки; сахарин; 4 лажици овесна каша; неколку сецкани јадра од фисташка;
Прва закуска
Мало јаболко; парче леб;
Ручек:
Состав подготвен од јајце, 1 1/2 лажици брашно, 5 лажици млеко, вода, сол и ситно сецкани зеленило; добро измешајте и чувајте 1 1/2 - 2 часа во фрижидер; 80 гр пилешки гради се сечат на парчиња, потоа се пржат во лажичка соја сос; во тавата додадете 100 гр ситно сечкана бела зелка; сезона по вкус и загревање; од составот што се чува ладно, подгответе палачинка во лажичка масло; потоа пополнете со мешавина од месо и зеленчук;
Втората закуска:
Мало јаболко; парче леб;
Вечера:
Формирајте крем од 100g јогурт со малку маснотии, малку праз исечен на тенки парчиња, 2 лажици кисела павлака, 4 парчиња салама исечени на ленти и зачини по вкус; намастете го ова парче со интегрален леб.