Диета за слабеење на ориз

Апчиња за слабеење

9 април 2018 · прочитано 9 мин

Диетата со ориз е многу ефикасна, што ви помага да го детоксицирате вашето тело и да се ослободите од вишокот килограми со намалување на бројот на калории. Лесно е да се одржи диетата за слабеење без да се изгладнувате. Варениот ориз ослабува и генерално се користи кафеав, басмати или експандиран ориз. Ако ја следите оваа диета за да изгубите тежина, сигурно во најкратко време ќе ги забележите толку посакуваните резултати.

Појадок- Варено јајце, половина црвена, половина краставица, парче фета сирење, шолја зелен чај
10 часот- Зелено јаболко
Ручек- Варен ориз и океанска риба (без коски). Рецепт: Варете 3 чаши (150 ml) вода и чаша ориз. Оставете го оризот да зоврие, мешајќи со дрвена лажица, и кога ќе биде подготвен, исцедете го во сито. Откако ќе се исцеди, ставете го во сад и додадете малку црн мелен пипер, малку сол, лажица маслиново масло и ситно сецкан зелен магдонос. Рибата исечкајте ја на ленти и ставете ја во врела вода во која додадовте малку сол, црн пипер, сок од лимон, лажичка маслиново масло и неколку семиња коријандер (или свежи лисја од коријандер). Оставете да се вари околу 10 минути, а потоа извадете го и украсете го оризот со оваа риба.
Ужинка- Чаша сок од цвекло (250 ml)
Вечера- 150 гр варен ориз со зеленчук (брокула, аспарагус, моркови, мешунки од зелен грав), додадете малку сол, сок од лимон, маслиново масло и малку мелена пиперка.

Појадок- Варено јајце, парче фета сирење, парче тост, чаша чај од ѓумбир
10 часот- 2 парчиња ананас и овошје киви
Ручек- 150 гр варен ориз (го подготвувате како во понеделник) и 150 гр пржена скуша зачинета со лисја од коријандер, сок од лимон, мелен пипер и малку сол
Ужинка- Чаша морков и сок од јаболко (250 ml)
Вечера- Марула, 2-3 цреши домати, посипете ја салатата со сок од лимон, лажичка маслиново масло и 100 гр варена пастрмка

Појадок- 2 варени моркови, варено јајце, парче фета сирење или 2 парчиња моцарела, чаша зелен чај
10 часот- Зелено јаболко или авокадо
Ручек- 150 гр варен ориз и ракчиња раковини во зачинет сос. Рецепт: Ставете тава на оган со 2-3 лажици растително масло. Кога маслото е жешко, додадете 2-3 чешниња лук и малку рендан ѓумбир. Оставете ги да поруменат околу 1 минута и потоа додадете ракчиња и сок од лимон. Оставете ги да се крчкаат околу 5 минути, а потоа додадете малку соја сос, 2-3 цреши домати исечени на четири и зачинете со пиперка. Оставете на оган околу 5 минути.
Ужинка- Чаша сок од слива или црна рибизла
Вечера- Крокети ориз полнети со риба. Рецепт: Варете 200–250 гр ориз, па оставете го да се исцеди и добро да се излади. Ставете тенџере со вода и малку сол да зоврие и кога ќе зоврие ставете риба скуша во зовриена вода. Откако рибата ќе зоврие, извадете ја и поминете ја низ мелницата, па зачинете со малку сол, бибер, коријандер, копра и магдонос. Измешајте добро додека не добиете паста. Од топчиња во форма на ориз, направете дупка на средина од топчето и додадете ја рибната паста и потоа заокружете ги дланките за повторно да станете топка. Дајте им малку брашно, потоа јајце и брашно, и јајце и на крај лебници. Пржете ги на врело масло.

Појадок- Варено јајце, соодветен домат, парче козјо сирење и шолја зелен чај
10 часот- 2 парчиња ананас и зелено јаболко
Ручек- Варена салата од ориз со морков, зелен кромид, јаболко, целер (дадена од ренде), додадете сок од лимон, малку сол, малку маслиново масло и преку варена пастрмка исечкана на ленти и зачинета со ка pepperен пипер и коријандер
Ужинка- Чаша бела зелка и спанаќ (250 ml)
Вечера- Зелена салата со 2-3 цреши домати, краставица, артишок, попрскана со сок од лимон и малку маслиново масло, плус конзерва бела туна во сопствениот сок

Појадок- 2 парчиња моцарела, домат исечен на кружни парчиња попрскани со малку маслиново масло и малку мелен пипер, парче тост од интегрално брашно, плус чаша чај од ѓумбир
10 часот- Зелено јаболко
Ручек- Варена салата од ориз со зелен кромид, црвен пипер, зелен пипер, морков, 3-4 лажици зовриен грашок, зелен магдонос, малку сол, малку маслиново масло, сок од лимон и ленти риба зовриена на која ја додавате во салатата.
Ужинка- Чаша морков и сок од јаболко (250 ml)
Вечера- Варен зеленчук (брокула, аспарагус, 2 моркови) и конзервирана туна во сопствениот сок

Појадок- Парче фета сирење, 3 цреши домати, половина краставица, варено јајце и чаша зелен чај
10 часот- Плод по ваш избор (по можност зелено јаболко или авокадо)
Ручек- 3 домати полнети со варен ориз, 2 чешниња ситно сецкан лук, малку сол, малку маслиново масло, ситно сецкан зелен магдонос, малку мелен пипер. Рецепт: Измешајте ги сите овие состојки и наполнете ги доматите и печете околу 15 минути. Во меѓувреме, варете риба (скуша, океан, пастрмка) во солена вода, неколку црни бибер и лисја од коријандер или 2 ловорови лисја. Откако ќе зоврие, исечете го на ленти, ставете го покрај полнетите домати и зачинете го со сок од лимон и зелена боја.
Ужинка- Чаша сок од цвекло (250 ml)
Вечера- Варена салата од ориз со морков, јаболко, слатка пченка (конзервирана), малку маслиново масло, сок од лимон, малку сол и бела туна во сопствениот сок

Појадок- Варено јајце, парче фета сирење, 2 варени моркови, чаша чај од глуварче во кое додавате неколку снегулки од црвена лута пиперка
10 часот- 2 парчиња ананас и киви
Ручек- Варен ориз со моркови, зелен кромид, мешунки од зелен грав, малку рендан ѓумбир, ситно сецкан зелен магдонос и задушени излупени ракчиња
Ужинка- Чаша сок од црна рибизла (или авокадо со грејпфрут). Авокадото помага да се намали телесната тежина и носи многу придобивки за човечкото тело.
Вечера- Варен ориз со зеленчук (брокула, парен аспарагус), додадете малку маслиново масло, малку сол, малку сок од лимон и варена риба (по избор), зачинет со коријандер, малку сол и мелен пипер.

Во случај да не знаевте дека јаболката помага во слабеење и често се користи во диети за слабеење, видете како брзо да изгубите тежина со јаболка.