Како да се поправат нарушувањата на столицата Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Нарушувањата на столицата може да бидат продолжени (може да биде хроничен запек) и краткорочно. Како да се справите со краткотрајните нарушувања на столицата? Како да се прилагоди работата на гастроинтестиналниот тракт додека болеста не помине во хронична форма?
[1], [2], [3]
Здрав дигестивен тракт
Ако некој сака да биде добро расположен, продуктивен и среќен, мора да идентификува краткорочни нарушувања на столицата. Ова е да се осигура дека овие краткотрајни грешки нема да продолжат на долг рок. Процесот на празнење на цревата игра многу важна улога во здравјето на целиот организам. Ова, според академик Павлов, е многу важен чин на размислување што зависи од толку многу фактори во животот на една личност.
Повреда на чинот на дефекација има дури и кај оние луѓе кои нормално пијат и пијат доволно вода. Причината за овие прекршувања е остра промена во кујната или климата, или физички напор или емоционален стрес. Оние кои често патуваат заради деловни активности, се добро запознаени со овие околности.
Ако некое лице е често деловно и ја менува диетата, наместо вообичаеното мени, им се дава тупаница или ладни закуски, што може фундаментално да влијае на работата на гастроинтестиналниот тракт. Студената храна не може да обезбеди доволно истегнување на дебелото црево и ректумот, не може да предизвика вообичаена полнота на желудникот. Оттука, едно лице добива слаби желби за дефекација и нивните одложувања - ретки или хронични - под услов чести патувања.
Постои уште една причина за ваквите прекршувања - невозможно е да се оди во тоалет толку често како што тоа го правеше лице во канцеларијата. На пример, возовите што одат по многу долга рута имаат долгорочни места за паркирање, во продолжение на кои тоалетот не може да се користи. И така, еден човек страда, не може да изврши чин на дефекација кога телото го бара тоа, а следниот пат кога ќе има задоцнување во изметот.
Што треба да направам ако имам проблеми со мојот стол?
Кога ќе се појават вакви проблеми, не се фрустрирајте предвреме. Треба само да почекаш. Ако вашиот стол порано се прилагодуваше редовно, сега може само да застои. Тоа е, чинот на дефекација може да се одвива повеќе од еднаш на ден, како и претходно, и еднаш во два дена - ова е прифатлив стандард за здрава личност. Поголемиот дел од времето, самото црево со текот на времето се ослободува од столицата.
Секоја личност може да го разбере столот, нема за што да се грижите. Но, ако откриете дека ваквите одложувања се случуваат почесто, и без помош на клизма, цревата повеќе не можат да се испразнат, или овој процес е премногу напорен, тогаш треба да се консултирате со лекар за да ја поправите работата на гастроинтестиналниот тракт.
Правилната диета
Во случај на краткорочни одложувања на дефекацијата, можете и треба прво да ја подобрите и промените вашата исхрана. Ако појадувате, нема потреба да јадете бухти - тоа ќе помогне во запек. Подобро е да ги замените со чаша јогурт или јогурт и мафини откако ќе ги стартувате стомакот и цревата за да јадете.
Кафето на празен стомак е исто така непожелно - го оштетува варењето на храната. Освен ако не добиете шанса да одите дома за службено патување со супи и борш, размислете за купување млечни производи.
Павлака, јогурт, ферментирано печено млеко, кефирчик придонесуваат за гастроинтестиналниот тракт и нормалното празнење. Млечните производи со нормална бифидофлора се добри за вашиот ректум и за ублажување на запекот.
Наместо пунџа, добар е и лебот со трици и свежо овошје (одделно). Со цел цревата да работат стабилно, многу е важно да пиете многу течности - ова помага при варење на храната. Особено кога е топло надвор.
И еве уште еден важен совет за службено патување. За да јадете нормално и да го варите добро, треба да понесете со себе ленено семе - тие се лесни и добро складирани. И, исто така е добро да купите 'рж или пченични трици и да ги фрлите во каша, или ако не можете да јадете каша и салата - во јогурти и кефирчики. Тие имаат добар ефект врз желудникот и цревата и ја стимулираат нивната работа.