Диета за слабеење на спортот под_ус - ЖЖ
Јас - неспортски студент кој има годишен одмор и време - трчам напорно неколку дена. Мојата рутина е таква што прво се загревам со неколку вежби за истегнување, потоа трчам 20-25 минути (јас сум во рана фаза, се надевам дека тоа ќе се подобри), потоа одам брзо за да се спуштам малку и потоа простувам јас во нашата теретана во подрум.
Оваа обука вклучува: 15 х 3 лифтови за нозе со тежина од 12,5 кг,
15 x 3 вежби за рамо, надлактица и градите (тоа е подолга шипка, не знам што значи тоа, што со повлекување или нешто?) Со 10 кг тежина и пеперутка со 10 х 3 повторувања со 5 кг.
Потоа уште 30 х 3 зафати и помеѓу нив се истурам околу 1 литар вода.
Единствениот проблем ми е што по мојот „тренинг“ секогаш сум толку гладен и имам грижа на совест кога сакам да јадам.
Дали се чувствувате исто?
Дали јадете после вежбање? Ако да, што?
Што би било добро?
Бидејќи сакам да се вклопам и секако да изгубам тежина (целта засега е 10 кг, а пред се сакам да градам мускули!), Мора да ја сменам и исхраната. Слатките работи сведени на нула се тешки, но можни - до сега ^^ '
Што препорачувате за појадок? Јас навистина сакам да јадам мусли (со природен јогурт и свежо овошје), но повеќето од нив содржат многу шеќер и калории. Дали имате совети за вкусни мусли?
Ручек. Не сакам да ја молам мајка ми да зготви нешто дополнително, па јадам што има на масата. Само прашувам дали има ориз наместо помфрит, со пилешко и сл.
Ужина меѓу нив. Идеални закуски за помеѓу кога сте гладни? Не бегам од овошје или зеленчук, сè е вкусно. Дали имате совети? Најдобро и за побрза подготовка? Исто така, она што можам да го земам со себе како закуска до УНИ наесен?
вечера. Се обидувам да го јадам последниот оброк околу 6-7. Но, јас навистина не знам колку е во ред и што би било добро. Хм?
Што е со: варени јајца, фета сирење (многу е масно, нели?), Оцет и масло -> Сега за правење салата.
пијалоци. Пијам чај за детоксикација од аптека затоа што имам проблеми со мочниот меур, што е добар несакан ефект што го стимулира и варењето. Инаку само негазирана вода или минерална вода.
WЕ БИДЕ БЛАГОДАРНО ЗА НАЈМАЛИОТ СОВЕТ
: *