Диета за стимулирање на плодноста

Кога станува збор за забременување, старата изрека „ти си тоа што го јадеш“ станува апсолутна вистина. Всушност, она што го јадете влијае на сè, од крв и клетки до хормони во телото.

Според Американската асоцијација за репродуктивно здравје (непрофитна организација која промовира природни и здрави методи на зачнување и репродукција), промената во исхраната станува основа и ги покажува нејзините ефекти само три месеци по нејзиното основање. Меѓутоа, ако сте веќе бремени, не треба да очајувате, никогаш не е доцна. Еве неколку многу корисни совети за тоа кога вие и вашиот партнер ќе преземете чекор да го развивате вашето семејство.

Алкохолот не е добар пријател!

Повремена чаша вино или лименка пиво послужено повремено, најверојатно нема да ве повреди, но бидете внимателни кога пиете, да не сте веќе бремени бидејќи алкохолот може да биде многу лош за фетусот на почетокот на развојот. Следствено, најбезбедно време за сервирање чаша алкохол е денот кога имате менструација.

Од друга страна, ако имате неправилен циклус (проблем што ќе го направи речиси невозможно да процените кога треба да овулирате) или ако генерално имате проблеми со зачнување на бебе, најдобро е да избегнете алкохол воопшто.

И сега да ги разгледаме работите научно. Тука, проблемот е малку нејасен, бидејќи ниту една студија спроведена на оваа тема не успеа јасно да ја потенцира врската помеѓу конзумирањето алкохол и тешкотиите за забременување. Сепак, неколку дански истражувачи открија дека жените во студиската група кои пиеле помалку од пет чаши алкохол неделно, имаат двојно поголема веројатност да забременат отколку оние кои пиеле повеќе од пет чаши неделно. 10 чаши алкохол во иста количина на време. Сепак, никој не најде единствена индикација за консумација на алкохол кај мажите. Сепак, барем од солидарност, човекот мора да се откаже од алкохол.

Збогум и за кофеин!

Истражување на врската помеѓу потрошувачката на кофеин и плодноста тие се дури и повеќе контроверзни од оние во врска со алкохолот. Во основа, експертите генерално се согласуваат дека умерената потрошувачка на кафе (помалку од 300 мг на ден) нема да се меша во зачнувањето на детето. Но, за ситуацијата во која имате потешкотии при зачнување на дете или следите третман со ин витро оплодување, многу експерти охрабруваат целосно напуштање на кофеинот.

Во пракса, кофеинот предизвикува затегнување на крвните садови, забавувајќи го протокот на крв во матката и може да го отежни зацврстувањето на јајцето.
Ако сакате да се збогувате со кофеин, брутален отказ може да има негативни ефекти и може да се разбудите со прилично грди главоболки, па затоа е многу посоодветно да го земате постепено. Секој ден, сè повеќе и повеќе го заменувате вашето редовно кафе со кафе без кофеин. Всушност, можете да ја замените навиката на чашата за кафе со онаа на чаша топло млеко или чаша чај. Не само што ќе се чувствувате подобро, туку и вашето тело навистина ќе има корист од калциумот во млекото.

Преиспитајте го внесот на јаглени хидрати

Иако јаглехидратите се дел од вашата дневна исхрана, тоа не значи дека мора да ги оставите да ја преземат вашата исхрана, па затоа треба да се откажете од белиот леб, тестенините и белиот ориз што сте ги јаделе досега. Всушност, јаглехидратите нема директно да ги намалат шансите за забременување, но тие негативно ќе влијаат на вашето тело.

Покрај тоа, процесот на рафинирање на житарките ги елиминира токму хранливите материи кои помагаат да се зголеми плодноста, како што се антиоксиданти, витамин Б и железо. Под овие услови, жената која сака да забремени треба да ја збогати својата исхрана со што повеќе храна богата со хранливи материи, но и со цели зрна.

Според студијата спроведена од Министерството за земјоделство на САД, здравиот појадок треба да содржи сад со цели зрна или сендвич со интегрален леб и за вечера, се препорачува да се користат тестенини направени од цели зрна.

Ако Синдром на полицистични јајници (PCOS), состојба која е најчеста причина за неплодност кај жените, тогаш треба да обрнете поголемо внимание на потрошувачката на цели зрна. Синдром на полицистични јајници е хормонална нерамнотежа што може да се влоши со зголемување на нивото на инсулин во крвта, а главните виновници за зголемувањето на нивото на инсулин се дури и рафинираните јаглехидрати за кои зборувавме малку погоре. Така, жените со синдром на полицистични јајници кои јадат премногу храна богата со јаглени хидрати имаат зголемен проток на инсулин во крвта, што влијае директно на јајниците и може да доведе до неправилна овулација.

Зелена, црвена и жолта боја

Иако може да изгледа малку чудно, мајката природа има своја аптека на природни производи од кои можете да го купите целиот спектар на мултивитамини што ви се потребни. Всушност, овошјето и зеленчукот не само што ви обезбедуваат богатство на витамини и минерали, туку и изобилуваат со микроелементи полни со слободни радикали, како што се антиоксиданти.

Во овие услови мора да знаете дека најбогати со хранливи материи овошје и зеленчук се оние со светли бои како боровинки, лути пиперки, ке hot, итн. Колку е шарено, толку подобро.
И не заборавајте на важно основно правило: проверете дали секогаш имате при рака свежо овошје и зеленчук.

Сакате риба?

Ако досега сте биле далеку од морска храна, треба да ја преиспитате својата одлука. На телото му се потребни омега 3 масни киселини за да има оптимална плодност, а во овие услови рибата е најдобро решение.

Една можна загриженост може да биде веста за можна контаминација на жива со океански риби знаејќи дека живата е исклучително штетна за развојот на фетусот, но исто така и дека овој елемент може да остане во човечкото тело до една година, па дури и подолго.

Под овие услови, Американската администрација за храна и лекови (ФДА) изјави дека жените кои се загрижени за зачнување дете можат безбедно да консумираат до 12 унци риба со ниска контаминација на жива, како што се туна, ракчиња, лосос и сом. Во иста насока, ФДА предупреди дека не е наведена потрошувачка на конзервирана бела туна, свежа или замрзната мечуварка, кралска скуша, филети од туна, месо од ајкула, шпанска скуша и други поретки видови риби, како што би имале поголеми концентрации на жива

Да, но вие сте вегетаријанец или веган, можете да пробате семе од лен, овие се најбогатиот извор на омега 3 масни киселини од растително потекло. И ако не знаете, овие семиња најчесто се наоѓаат на полиците во продавниците за здрава храна.

Очигледно не можете да ги јадете во секој случај, па најдобро решение би било да ги мелете во мелница за кафе и да ги посипете преку садот со цели зрна за појадок. Брзата алтернатива би била да купите шише масло од ленено семе од кое ќе ставите лажичка дневно во салата, пуканки или над печен компир. Од друга страна, не користете ленено масло за готвење или пржење, топлината ги уништува токму оние својства за кои е толку ценето.

Ironелезо, железо и повторно. железо

Пред да забремените, не заборавајте да ги надополнувате резервите на железо, особено ако имате особено зафатени циклуси, бидејќи крварењето специфично за циклусот е важен начин на кој железото го напушта телото.

Добро е да го надополнувате снабдувањето со железо и затоа што штом сте бремени, на вашето тело ќе му биде сè потешко да го набави и складира, особено затоа што фетусот ќе има континуирана побарувачка за есенцијално минерално железо за нејзиниот развој.

Всушност, недостаток на железо е исто така главната причина за постнатална анемија - состојба што влијае на околу 27% од новопечените мајки и предизвикува намалување на бројот на црвени крвни клетки и со нив и вашата дневна енергија.

Недостатокот на железо може да се надополни со конзумирање на природни додатоци како што е железниот плус.

Ако сте вегетаријанец или веган, не заборавајте да набавите додаток во исхраната богат со железо. И, за да бидете посигурни во вашата состојба, замолете го вашиот лекар да закаже тест на железо при контрола на наталната мравка.

Бидете многу внимателни со списокот

Листеријата е штетна бактерија што се наоѓа во месото полупроизводи, меките сирења и непастеризираните млечни производи. Така, бремените жени се 20 пати повеќе изложени на наезда со листерија отколку другите возрасни кои консумираат храна зафатена со гореспоменатата бактерија. Подеднакво внимателни треба да бидат и членовите на паровите кои се обидуваат да забременат бидејќи Листериозата, болест предизвикана од бактерии, може да предизвика губење на бременоста во првиот триместар од бременоста - понекогаш дури и пред жената да знае дека е бремена.

За да ја убиете Листерија, треба да ја загревате храната што е изложена на висок ризик од наезда во микробранова печка се додека не биде многу жешка. Исто така, за да се намали појавата на бактерии на храната што останува од трпезата, фрижидерот мора да се постави на пониска температура од нормалната. Исто така, фрлете ја секоја храна што е на собна температура повеќе од два часа.

Како храна што треба да се избегнува целосно треба да се споменат: сурово суши, пушено и лади морска храна, меки сирења направени од непастеризирано млеко и други непастеризирани производи воопшто.

Го надополнува недостатокот со витамини

Да се добијат сите хранливи материи што ви се потребни за да ја зголемите плодноста е тешко ако не и невозможно. Но, во голема мера може да ги подобрите вашите шанси за успех ако се грижите да земете еден или повеќе додатоци во исхраната со мултивитамини. Но, има и минус. Иако додатоците ви даваат хранливи материи што недостасуваат, тие можат да бидат прилично скапи, но и прилично тешки за варење за вашиот стомак, бидејќи содржат поголеми концентрации на хранливи материи отколку што обично се наоѓаат во исхраната.

Многу жени и мајки биле многу задоволни со мулти-витамините од CaliVita New Life, овие се дизајнирани особено за жени кои сакаат да забременат, бремени или дојат и се добиваат од растенија, Новиот живот ги содржи сите потребни витамини и минерали во период на зачнување, бременост и лактација.

Ако сакате да забремените или сте бремени, треба да размислите и за додаток на храна што содржи омега 3 масни киселини, исто така во КалиВита можете да најдете Омега 3 природно рибино масло природен екстракт од харинга и лосос кој помага во развојот на нервниот систем.

Витал Womanена го балансира хормоналниот и имунолошкиот систем, зголемувајќи ја виталноста и тонот на целото тело.

Маслото од вечерна прима се администрира 1 апче наутро и 1 навечер после јадење, 3 месеци континуирано, има ефект во регулирање на лачењето на женски полови хормони и ја стимулира плодноста преку содржината на витамин Е и линолеински незаситени масни киселини.

Но, неговата диета?

Иако на прв поглед целото внимание е насочено кон вашата исхрана, вашиот партнер не бега од некои обврски. Така, специјалисти од областа препорачуваат идните татковци да земаат дневен додаток богат со цинк и селен, најмалку три месеци пред зачнувањето, а причината за оваа препорака е здравиот развој на сперматозоидите.
Во основа, сперматозоидите што ги ејакулира вашиот партнер денес, се создадени пред околу 90 дена, така што вашиот партнер треба да се грижи за својот дел од обврските како што имате вие.

За мажи, се препорачува природен производ Витал Мажи со ефекти во зголемување на плодноста, хелатен цинк Важен е при лачење на сперма и докажан стимулатор на машка секреција на тестостерон