Диета за тироидната жлезда што можете сами да ја направите Servus Expert
Диета на тироидната жлезда. Постои вакво нешто?Најчести нарушувања на тироидната жлезда се хипотироидизам, хипертироидизам и јазли на тироидната жлезда. Луѓето со овие состојби честопати се прашуваат: што е добро да се јаде?Јасни медицински докази се за диета која обезбедува адекватен внес на јод и за додаток на селен кај оние со Грејвсова болест.
Што се однесува до остатокот од храната, сè уште има малку податоци, но ние се обидуваме да поминеме низ некои медицински препораки што можат да бидат корисни.
Диета за тироид: јод
-Производството на тироидни хормони бара А. адекватен внес на јод
-препораката е 150 микрограми јод/ден возрасниот
-кај бремени жени адекватен внес е 220 микрограми/ден, и кај жени кои дојат 290 микрограми/ден
-главниот извор на јод е јодизирана сол
-остатокот од храната што содржи јод не е испишана и тешко е да се идентификува
-вегетаријанци и оние со веганска диета тие се повеќе изложени на ризик од недоволен внес на јод бидејќи зеленчукот содржи мали количини
-придонесот на додатоци на храна со јод може да направи повеќе штета отколку корист, велат ендокринолозите; внесувањето на јод од таблета може да биде многу високо и може да предизвика хипер или хипотироидизам
-продолжено внесување на големи количини на јод може да генерира автоимун тироидитис
-од овие причини, Американската асоцијација за тироидната жлезда препорачува избегнувајте додатоци кои содржат повеќе од 500 микрограми јод/таблета или капсула
Диета за тироидната жлезда: goitrogens
Гитрогените се хемиски соединенија што можат да предизвикаат зголемување на големината на тироидната жлезда и можат да го предизвикаат појавата на гушавост.
Најпознати во овој поглед се вкрстувачи и соја.
распнат: зелка, брокула, кеale, карфиол и друг сроден зеленчук. Тие се богати со глукозинолати. Тие се вклучени во низа хемиски реакции што резултираат во соединенија со антиканцерогени својства.
Но, метаболитот наречен тиоцијанат, исто така, произлегува од глукозинолат. Ова го инхибира лачењето на тироидните хормони.
Значи, иако потрошувачката на вкрстувачи има здравствени придобивки, во големи количини може да го влоши хипотироидизмот.
Проблемот е во тоа што нема доволно податоци за да ни кажат што значи „премногу“ во однос на потрошувачката. Затоа, а урамнотежена исхрана што исто така вклучува вкрстувачи, но не претерува, е оптимално однесување.
Производи од соја: млеко, тофу, соја сос, итн. Содржи изофлавони кои инхибираат ензим (тироидна пероксидаза) потребен во реакциите на синтеза на тироидните хормони.
Се смета дека производите од соја можат да влијаат на луѓето со хипотироидизам.
Ендокринолозите веруваат дека нормална потрошувачка на производи од соја нема негативни ефекти ако лицето со хипотироидизам има хормонален третман за оваа состојба.
Други минерали:
-е важно за лачење на тироидни хормони
-Американските препораки се 55 микрограми/ден за возрасни
-најважните извори се морска храна(риба и морска храна) и животински органи;
-јајца и бразилски ореви сè уште мора да се земе предвид; еден бразилски орев носи внес на
90 микрограми селен
-максималната толерантна дневна потрошувачка е 400 микрограми селен
-вишок селен може да предизвика: гадење, промена на бојата на ноктите, опаѓање на косата, замор, раздразливост, лош здив
-ниски нивоа на селен се забележани кај европски жени со гушавост или јазли на тироидната жлезда
-некои научни студии го забележаа тоа Додавањето на селен ќе донесе некои придобивки кај автоимуниот тироидитис
-сепак, за луѓе кои се на урамнотежена исхрана, додатоци на храна не се индицирани
-ситуација во која администрацијата на додатоци на селен има корисни ефекти е офталмопатија од Грејвсова болест; во оваа ситуација Европската асоцијација за тироидната жлезда/Европската група за орбитопатија во Грејвс препорачува додатоци на селен за 6 месеци
ЦИНК, бакар, магнезиум
-Овие минерали, заедно со селен, се важни во производството на тироидни хормони
-не се препорачува да се земаат додатоци со овие минерали само за да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава; урамнотежена исхрана, која се однесува на сите групи на храна, исто така, го решава внесувањето на овие минерали
-Кафе, чај, алкохол се чини дека тие не влијаат на ризикот од рак на тироидната жлезда.
-кафето ја намалува апсорпцијата на левотироксин кај луѓе на кои им се дава орално за хипотироидизам
-наводната улога на витамин Д. во спречување на разни болести на тироидната жлезда не е потврдено
-не се покажа дека има корисен ефект врз исхраната без глутен, диетата без шеќер или администрацијата на пробиотици, барем засега