Диета за убава коса и нокти
Како и кожата, состојбата на вашата коса и нокти е релевантен показател за општата состојба на вашето тело.
Покрај правилата за нега, диетата игра исклучително важна улога во однос на здравјето на косата и ноктите.
Како жена, секогаш мора да се грижите за овие детали и мора да бидете свесни дека постојат аспекти кои не остануваат незабележани и кои можат радикално да го променат вашиот изглед, и на подобро и на полошо, ако не се грижите правилно.
Еве неколку совети за здравјето на косата и ноктите.
Бидејќи косата се состои главно од протеин наречен кератин, треба да и обезбедиме големи количини протеини.
Овие може да се добијат со јадење грав, семиња, житарки, тофу и риба. Минерали се потребни и за здрава коса. Најбогатиот извор на минерали во растителното кралство е алги: на пример, облаци, хиџики, бакар и вакаме, за нивната висока содржина на калциум и слатки алги, заради нивната содржина на железо.
Ставете мали количини на овие растенија (околу 10-15 гр сува материја) во супи, салати и саксии, три или четири пати неделно.
Силициум, кој е дел од супстанциите што даваат јачина на косата, го има во најчесто користениот зеленчук, како што се кромид, лук, зеленчук, моркови, краставици и бугарска пиперка, но и во повеќето ртење на семето.
Но, на крајот, брзината на раст на косата зависи од функционирањето на бубрезите. Ако имате силни бубрези, тогаш вашата коса ќе биде силна. Здравите бубрези предизвикуваат брз раст на косата.
Како заклучок, грижете се за вашите бубрези со пиење доволно вода, избегнување сол и нездрава храна и јадење храна што го зајакнува здравјето на бубрезите, како што се лосос, сладок ориз, киноа, алги, боровинки или грав.
План за здрави нокти
Здравите нокти се силни, флексибилни, розови и беспрекорни. Секоја промена на површината на ноктите е сигурен знак за нерамнотежа. Вообичаени знаци на недостаток на исхрана вклучуваат:
Тенки и кревки нокти
Пилинг
Силни/дебели нокти
Дебаркирање
Бавен раст
Исклучително бледа боја и транспарентност
Пит албе
Вертикални ленти
Хоризонтални ленти
кожа
микоза
Додатоци во исхраната
На ноктите може да влијаат многу фактори, а најважен е диетата. Структурата на ноктите исто така е составена претежно од протеини наречени кератин и мешавина од минерали што вклучува калциум, сулфур, калиум, селен и други елементи во помали количини.
Како резултат, здравјето на ноктите зависи од доволното внесување на овие основни минерали.
За одлична нега на ноктите, проверете дали внесувате доволно протеини во вашата дневна исхрана.
Д-р ianилијан МекКит, во книгата „Ти си тоа што го јадеш“, ги препорачува спирулината и зелените алги како ефикасен извор на сварливи протеини. Сварливоста на овие протеини е 85%, во споредба со онаа на протеините од месо, 20%. Тие исто така содржат комбинација на минерали, бета-каротин и есенцијални масни киселини.
Додадете во вашата исхрана млечок, богат со витамини од групата Б и есенцијални масни киселини. Можете исто така да го надополните цинк (15-30мг на ден), особено ако имате бели дамки на вашите нокти или ленти. Силициум, минерал кој ја зголемува апсорпцијата на калциум, е исто така неопходен за здравјето на ноктите.
Фабриката за конска опашка содржи значителни количини на силикон и калциум и може да се конзумира во форма на чај, три пати на ден. Комплексот на витамин Б (50мг на ден), јагнешкото масло, богат извор на гама-линолеична киселина и алги се исто така корисни.
Конечно, постои силна врска помеѓу здравјето на црниот дроб и ноктите. Ако крвта што тече низ црниот дроб е здрава, тогаш и ноктите ќе бидат силни. Ноктите совршено го одразуваат здравјето на црниот дроб. Ако сте слаби и имате знаци на абнормалност, тоа може да значи дека имате проблеми со овој витален орган - црниот дроб.
За да го тонизирате, јадете диета со малку маснотии, избегнувајте алкохол и пијте свежи сокови кои помагаат во чистење на црниот дроб, вклучувајќи алое вера, цвекло, краставици, моркови и јаболка.