Диета за висок крвен притисок Оваа храна помага!
Која диета се докажа во висок крвен притисок? И, која храна или пијалок треба да ги избегнувате кога имате болест? Сè што треба да знаете за вистинската храна за висок крвен притисок и каква диета е штетна.
Ако лекарот утврди висок крвен притисок, тој ќе им даде на пациентите совети како да јадат кога имаат висок крвен притисок, особено во врска со потрошувачката на сол и алкохол. Исто така, се претпочита таканаречена медитеранска диета со многу овошје и зеленчук.
Што значи висок крвен притисок и каква улога игра диетата?
Според Светската здравствена организација (СЗО), висок крвен притисок, исто така познат како артериска хипертензија, се подразбира дека значи вредности над 140 mmHg систолен или 90 mmHg дијастолен. Првично, пациентите не го забележуваат ова. На долг рок, ризикот од кардиоваскуларни болести како што се срцеви или васкуларни калцификации (атеросклероза) се зголемува. Во зависност од измерените вредности, лекарот ќе предложи различни мерки за природно намалување на крвниот притисок. Ова секогаш вклучува одредена диета за висок крвен притисок.
Диета и висок крвен притисок - која храна да се избегнува?
Што треба да се земе предвид во исхраната во случај на висок крвен притисок? Упатствата за третман на артериска хипертензија првенствено препорачуваат ограничување на внесувањето сол. Горната граница е пет грама на ден. Треба да се напомене дека тука не станува збор само за сол од солицата. Готовата храна како супи или замрзнати оброци содржи големи количини сол. Вреди да се погледне списокот на состојки. Но, исто така, колбаси или зачинето месо, некои видови сирење или брза храна се лоши поради големите количини трпезариска сол.
Диета по срцев удар: 5 најдобри совети
Алкохолот исто така може да доведе до висок крвен притисок. Затоа, упатството препорачува мажите да се ограничат на 14, а жените на осум единици неделно. Една единица одговара на 125 ml вино или 250 ml пиво.
Дали има антихипертензивна храна? И ако е така, кои?
Со години, научниците проучуваат диети кои можат да го нормализираат нивото на крвниот притисок. Ситуацијата со податоци е особено добра за медитеранската диета или медитеранската диета. Се состои од многу овошје, зеленчук, зелена салата, ореви и маслиново масло. Постојат и риби и други морски плодови, но ретко црвено месо. Дозволени се млечни производи со мала содржина на маснотии. Јадењата не се солени, туку се зачинети со кромид, лук или билки. Со медитеранската диета може да се пие малку алкохол - максимум една чаша црвено вино на ден.
Медитеранска диета: 5-те најздрави рецепти
Каква диета за висок крвен притисок може да препорача лекарот?
Друг фактор на ризик за висок крвен притисок е прекумерната тежина. Доколку лекарот за време на прегледот најде индекс на телесна маса над 30, нормалната вредност е од 18,5 до 24,9, тој ќе советува диета со цел да се намали телесната тежина. И тука се обрнува внимание на малку кујнска сол. Но, главната работа е да го ограничите внесот на калории.
Дали диетата е доволна само за висок крвен притисок?
10-те најефикасни совети против висок крвен притисок
Успешни резултати може да се постигнат само со медитеранска диета со малку сол и малку алкохол ако крвниот притисок е многу малку покачен. Како по правило, лекарите се потпираат на концептот на диета за висок крвен притисок, веројатно со ограничување на калориите, на вежбање и на специјални лекови за намалување на крвниот притисок.