Диета за висок крвен притисок
Високиот крвен притисок, исто така познат како хипертензија, е болест на цивилизацијата што обично може да се пронајде во лошите навики на живот. Со здрава, урамнотежена исхрана и доволно вежбање, проблемот обично може да се отстрани.
Причини - Симптоми - Фактори на ризик
Во повеќето случаи, не можат да се најдат органски причини за зголемен притисок во крвта. Најчестите причини може да се најдат во погрешна диета и вишок тежина. Во ретки случаи, хормонални нарушувања, нарушувања на циркулацијата на бубрезите или кардиоваскуларни проблеми може да предизвикаат хипертензија.
Опасната работа во врска со високиот крвен притисок е тоа што ретко се појавува. Ако го направи тоа Симптоми излезе на виделина, овие се претежно Вртоглавица, заматен вид, главоболка или замор. Луѓето со висок крвен притисок се изложени на зголемен ризик од болести како што се кардиоваскуларни проблеми, ангина пекторис, срцев удар и бубрежна слабост. Во Швајцарија, кардиоваскуларните болести се една од најчестите причини за смрт.
Мерки против висок крвен притисок
Тоа е императив за лекување на хипертензија. Поголемиот дел од времето, со радикална промена во начинот на живот, повеќе вежбање и здрава исхрана со целосна храна, може да постигнете значително подобрени вредности на крвниот притисок.
Меѓутоа, ако нема подобрување, лекарот ќе препише и антихипертензивни лекови. Ефектот на овие лекови е идеално поддржан од балансирана целосна храна.
Ограничете ја потрошувачката на сол
Општо, јадеме премногу солено. Честопати се заборава дека зачините и течните зачини (Аромат, Ценовис, Меги) содржат и многу сол. Секој што јаде премногу солено, ризикува да го зголеми крвниот притисок.
Дневната количина сол на маса не треба да биде поголема од 5 грама. Сепак, ние често јадеме до 12 грама.
Со тоа без чипс, солени кикирики, стапчиња од ѓубре или излечени, пушени и подготвени оброци, можете да заштедите многу сол.
Кога ќе ја добиете вашата храна наместо сол со свежи билки зачини, успешно можете дополнително да ја намалите потрошувачката на сол.
Идеална диета против висок крвен притисок
Високиот крвен притисок бара постојана промена во исхраната. Важно е луѓето со хипертензија да внесуваат доволно калиум, калциум и магнезиум. Сите овие хранливи материи се наоѓаат во свежиот зеленчук, овошјето и житарките со многу растителни влакна.
млеко и млечни производи се важни снабдувачи на калциум. Омега-3 масните киселини, исто така, позитивно влијаат на високиот крвен притисок. Овие можат да се најдат во риба, масло од репка и зелен зеленчук со лисја.
Обајцата Масти дали е важно, да се користат растителни масла со висок квалитет. Уште еднаш, ние би сакале да укажеме на пирамидата на храна, која исто така се користи со мали варијации за луѓе со висок крвен притисок:
Во Производите од житни култури главно треба да бидат цели зрна треба да се избере, потрошувачката на сол треба да се ограничи и потрошувачката на алкохол треба да се избегнува.
Бидејќи високиот крвен притисок и дебелината често се поврзуваат, третманот мора да вклучува еден Намалување на телесната тежина да се аспирира. Промената во исхраната и зголемената физичка активност успешно го поддржуваат слабеењето.
Помала тежина и здрава диета со многу свеж зеленчук и овошје се најдобриот рецепт за здрав крвен притисок.