Диета за време на празниците

време празниците

  • Домот
  • предрасуда
    • Планирање на задачи
    • неплодност
    • посвојување
    • патела
  • Задача
    • бремена сум
    • Следење на бременоста
    • Раѓањето
    • Бременост по четвртина
  • Супер Бебе
    • Мајка по раѓањето
    • цицање
    • Разновидност на храна
    • Грижа и развој
    • Предвремено родено бебе
    • мултиплети
    • Бебе во понеделник
  • Супер Бебе
    • Супер дете 1-3 години
    • Супер дете 3-6 години
    • Супер Бебе 6+
    • Супер дете 14+
    • Супер специјално бебе
  • Здравје
    • Здравје на мајката
    • Здравје на детето
    • препорака
  • Образование
    • Во градинката
    • Основно училиште
    • Во средно школо
    • Средношколски години
  • Меѓу луѓето
    • Во семејството
    • Интеракција со други
    • Мамо кул, тато кул
    • Loveубов и секс
  • Начин на живот
    • Духовност
    • Слободно време
    • хороскоп
    • рецепти
    • Корисно
  • Вести

празниците

За време на зимските празници е многу тешко да се одржи режимот на слабеење. Со толку многу посети, со гости на маса, со висококалорична храна, овој период не е погоден за започнување на лек, најмногу, можете да следите диета со помалку калории што не носи многу вишок килограми. Дали е можно да се задржи диета за време на празниците? Тоа е прашањето!

Ако вообичаено водите избалансиран живот и јадете здраво, разновидно, тоа нема да биде голем проблем со само два, три празнични оброци, кои ги надминуваат потребните калории. Телото ќе се опорави и ќе ги поправи вишоците. Проблемите се јавуваат кога богатите оброци, тешката храна и тешко сварливите комбинации се протегаат подолг временски период, како што се зимските празници. Но, со малку грижа, сè може да се држи под контрола!

Како да се однесувате на празнични оброци?

  • Мали порции од секое јадење донесено на масата - ќе имате разновидно мени, што ќе ви помогне да заборавите дека не стававте цел дел на чинијата.
  • Колку што е можно, обидете се да не додавате сосови, павлака, мајонез, шлаг во садовите што ги избравте.
  • Прво изберете салата, која ќе го намали гладот ​​и ќе го намали апетитот. Не додавајте масло или крем во салатата, туку балсамичен оцет, сок од лимон измешан со многу малку маслиново масло или, најмногу, малку обесен јогурт.
  • Од гарнитури за шницли, наместо нив, изберете зелен зеленчук: спанаќ, брокула, боранија, зелка, наместо традиционален компир или ориз.
  • Зеленчукот е малку калоричен, богат со растителни влакна и ја забавува апсорпцијата на маснотии и шеќери.
  • Не злоупотребувајте алкохол, една чаша вино или шампањ е доволна и по можност силна или дигестивна - амарето или лимончело, на пример, кои се богати со јаглехидрати. За да се олесни варењето на храната, зелен чај, инфузија од билки се посоодветни.

Како да се однесуваме помеѓу празниците?

  • Ако за време на празничните оброци е потешко да се контролирате, за време на празниците, сè уште можете да го поправите она што го вознемиривте со вишоците.
  • Ако сакате да се вратите во нормална исхрана, во никој случај не прескокнувајте ги главните оброци во денот. Ова може да предизвика навреденост, фрустрација и поголем апетит.
  • Доволно е ако јадете лесна храна, супи од зеленчук, многу свеж или варен зеленчук и овошје што е можно поедноставно, со малку зачини, без сосови и животински масти. На овој начин ќе им помогнете на желудникот, црниот дроб и бубрезите кои мораа да работат напорно во деновите на вишок.

Совети за чистење на телото

  • За да му помогнете на телото да се прочисти, помеѓу празниците, пијте најмалку 2 литри течности на ден. Изберете обична вода, природни сокови (но и овие, со ограничување), инфузии од билки, зелен чај (незасладен).
  • Избегнувајте кисели пијалоци или минерална вода (која е богата со натриум).
  • Не заборавајте дека можете да му помогнете на метаболизмот со помош на инфузии од ѓумбир, чај од цимет, со малку физички вежби - долга прошетка, неколку вежби направени дома секој ден, итн.