Диета за заби здрави заби благодарение на овие 9 совети - д-р
Целото тело има корист од здравата исхрана. Така, покрај соодветната грижа за забите, изборот на вистинска храна и вашата исхрана се одлучувачки за здравјето на вашите заби. Следете ги овие совети за диета пријатна за заби за поддршка на здравјето на вашите заби:
1. Избегнувајте шеќер:
Секое дете знае дека премногу шеќер е штетно за забите. Сепак, не е шеќерот тој што предизвикува расипување на забите, туку тој служи како храна за бактериите, кои ги претвораат во киселини како дел од нивниот метаболизам, кои на крајот ја напаѓаат и уништуваат тврдата забна материја. Сепак, не само комерцијално достапниот рафиниран шеќер што се наоѓа во слатките, туку и шеќерот содржан во храна со скроб, како што се тестенини и леб, како и овошјето, претставуваат основа за овој процес. Со намалување на потрошувачката на шеќер, процесот се запира, бидејќи бактериите се лишени од храна, а со тоа и почетниот производ за производство на штетни киселини. Ако не сакате да правите без слатки во целост, можете да паднете на слатки без шеќер обележани со „човек за заби“ или на оние со замени за шеќер како ксилитол, бреза шеќер што е пријателски за забите. Покрај тоа, секако, треба да бидете сигурни дека забите се чистат темелно и совесно, така што расипувањето на забите нема шанси.
2. Не количината, туку фреквенцијата е одлучувачка:
Единечен, голем оброк што содржи шеќер и киселина е помалку штетен за вашите заби отколку земањето закуски во текот на денот. Секој претходен прехранбен производ претставува киселински импулс кој повторно се неутрализира како дел од здравата флора на усната шуплина. Меѓутоа, ако не е можно да се одржи здрава, неутрална до слабо основна pH вредност од 7,0 до 7,1 преку постојан внес на храна, ова доведува до долгорочно оштетување на забите. Од гледна точка на стоматолошкото здравје, десерти и слатки треба да се консумираат со или по кратко време од главните оброци, наместо да се чека подолго и со тоа да се генерира нов киселински импулс.
3. Особено лепливите работи се штетни:
Леплива храна, како што се карамелни бонбони, но и корнфлекс и ореви, се таложат на забите или во просторите помеѓу забите. Во некои случаи, адхезијата на џваканата храна на емајлот на забот е толку силна што функцијата за плакнење на плунката не е доволна за да се отстрани од тврдата структура на забот. За бактериите се создава еден вид резервоар за енергија, кои произведуваат многу киселина поради постојаното снабдување со шеќер и на тој начин можат трајно да ги оштетат забите. Интерденталните простори се изложени на ризик, па затоа, покрај ограничувањето на потрошувачката на леплива и силно леплива храна, што се препорачува како дел од диета што одговара на забите, треба да се внимава добро да се исчистат интерденталните простори.
4. Киселините ја напаѓаат глеѓта на забот:
Големата потрошувачка на овошје и зеленчук, која се препорачува како дел од здравата исхрана, несомнено го обезбедува потребното снабдување со витамини и хранливи материи, но може да биде проблематична за забите, бидејќи овие намирници се особено кисели, а во случај на некои видови овошје, шеќерна. Силните киселини доведуваат до значително намалување на pH вредноста во устата, како и напад и распаѓање на забната глеѓ. Деминерализацијата и ерозијата се резултат. Ако плунковниот проток и оралната флора се здрави, сепак, постои рамнотежа помеѓу де- и реминерализација, што го прави киселинскиот ефект безопасен. Во прилог на плакнење со минерална вода по консумирање кисели пијалоци и храна, зголемената плунка со џвакање гума за џвакање може да помогне во враќањето на оваа рамнотежа.
5. Не мијте ги забите веднаш после јадење:
Мислењата се разликуваат многу на овој совет. Додека најновите студии понекогаш не гледаат никаква врска помеѓу сериозно губење на емајл и четкање веднаш по јадење, други советуваат да не чекаат околу половина час до цел час пред да се четкаат за да не се исчисти деминерализираната и затоа помалку отпорна забна глеѓ.
6. Калциумот ја зацврстува забната глеѓ:
Дури и во градинка и основно училиште, децата учат дека пиењето млеко обезбедува убави и силни заби. Причината е калциумот содржан во млечните производи, што е од клучно значење за ременерализација на забната глеѓ. Консумирано во комбинација со кариогена (предизвикувачка кариес) и ерозивна (кисела) храна, може да се постигне намалување на нивните штетни ефекти. Значи, ако јадете леб од сирење, на пример, кариогениот ефект на лебот може да се намали со сирење што содржи калциум. Особено, ерозивниот потенцијал на соковите, како што е сокот од портокал, може драстично да се намали со додавање на калциум, поради што сега се достапни сокови со додаден калциум. Ако обрнете внимание на диета пријатна за заби, треба да ги користите овие производи, но исто така не многу често користете високо ерозивни пијалоци.
7. Пијте многу:
Доволно снабдување со течности не само што ја обезбедува функцијата на целото тело, туку исто така ја поддржува плунката во нејзината функција на испирање. Сепак, главното снабдување со течност треба да биде минерална вода и засладени чаеви и ерозивни пијалоци како сокови и лимонади треба да се консумираат само повремено или да се исплакнат со вода.
8. Забите сакаат да бидат предизвикани:
Главната работа на забите е да ја распаѓаат храната со џвакање. Затоа е клучно за нивното здравје и сила да консумираат цврста храна, како што е суров зеленчук и корка леб, со цел да ги стимулираат.
9. Бидете сигурни дека имате доволно внес на флуор:
Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со флуор. Можете да го постигнете ова од една страна со употреба на паста за заби што содржат флуор, од друга страна со голтање со храна, што може да се постигне најлесно со употреба на флуорирана кујнска сол. Кај деца под шест години, предозирање може да доведе до флуороза, која не само што е естетски непривлечна, туку е асоцирана и со намалена отпорност на забите.
Заклучок:
Урамнотежената исхрана на овошје и зеленчук, добри масти, сложени јаглехидрати и животински или растителни протеини им помага и на целиот ваш организам и на забите да останат здрави. Исто така, обрнете внимание на намалената потрошувачка на шеќер и киселина и намалувањето на бројот на закуски, а со тоа и на киселинските импулси. Се препорачува доволен внес на калциум, преку редовно консумирање млечни производи како што се сирење, јогурт, млеко и кварк, како и флуор, преку употреба на трпезариска сол и паста за заби што содржат флуор, како и редовна употреба на флуорид лак. Бидете сигурни дека имате редовна и постојана грижа за забите и следете ги овие совети за диета по мерка на забите за да ги одржувате забите убави и здрави подолго време.