Диета за замастен црн дроб - ниско или масно

Масно заболување на црниот дроб, исто така познато како хепатална стеатоза, е медицинска состојба во која вишокот маснотии се складира во црниот дроб. Најчесто тоа е асимптоматско или предизвикува неколку симптоми. Повремено, погодените луѓе може да доживеат замор или болка во горниот десен дел на стомакот. Но, компликациите се сериозни. Болеста, нелекувана, може да доведе до цироза, рак на црниот дроб или варикси на хранопроводот.

Постојат два главни вида на хепатална стеатоза: алкохолна и безалкохолна. Безалкохолната често се дијагностицира кај луѓе со прекумерна тежина и седентарен карактер или кај оние кои консумираат преработена храна. Главна компонента во управувањето со оваа состојба, без разлика дали е алкохолна или безалкохолна, е диетата.

Општо, диетата со масен црн дроб вклучува:

Многу овошје и зеленчук;
Храна богата со растителни влакна, како што се мешунките или цели зрна;
Многу малку додаден шеќер, сол, транс масти, рафинирани јаглехидрати и заситени масти;
Елиминација на алкохол.

Нискокалорична диета со малку маснотии може да ви помогне да изгубите тежина и да го намалите ризикот од замастен црн дроб. Идеално, ако имате прекумерна тежина, вашата цел треба да биде да изгубите 10% од вашата тежина.

12 храна што треба да ја фаворизирате кога имате замастен црн дроб

Брокулата има докажан ефект во спречување на акумулација на маснотии во црниот дроб. Консумирајќи повеќе зеленило, како спанаќ, бриселско зеле, кеale, коприва, стевија, исто така можете да помогнете во процесот на слабеење.

Неодамнешна студија покажа дека протеинот од соја, содржан во тофу (соја сирење) може да помогне да се намали акумулацијата на маснотии во црниот дроб.

Масна риба како лосос, сардини, туна или пастрмка е богата со омега-3 масни киселини. Често консумирано, може да помогне во подобрување на нивото на липиди во црниот дроб и намалување на воспалението.

Овесна каша

Јаглехидратите од цели зрна ви даваат добра доза на енергија. Содржината на влакна носи ситост, што може да биде корисно за одржување на телесната тежина.

Тие можат да бидат корисни поради високата содржина на Омега-3. Истражувањата откриле дека луѓето кои јадат ореви често имаат поздрав и помалку масен црн дроб.

Многу богат со масти со добар квалитет, се верува дека може да помогне во забавување на дегенерацијата на црниот дроб. Исто така е полн со растителни влакна, кои помагаат во одржување на телесната тежина.

Нискомаслено млеко и млечни производи

Важно е да јадете производи со малку маснотии. Но, не избегнувајте млечни производи бидејќи тие се многу добри извори на протеини, туку побарајте опции со малку маснотии.

Семки од сончоглед

Тие се многу добри извори на витамин Е, моќен антиоксиданс што може да го заштити црниот дроб.

Некои студии покажаа дека алкохоличарите имаат помалку оштетување на црниот дроб од хепатална стеатоза отколку оние кои не го консумираат овој пијалок. Кофеинот се чини дека влијае на нивото на абнормални ензими на црниот дроб што ги имаат луѓето изложени на ризик од заболување на црниот дроб. Не додавајте шеќер, крем или млеко и не надминувајте две чаши на ден.

Маслиново масло

Јадете го во умерени количини, особено во салати. Голем број студии исто така покажаа дека тој има корисна улога во здравјето на црниот дроб со намалување на ензимите на црниот дроб.

Не само што додава вкус на вашата храна, туку разни студии покажаа дека додатоците во исхраната со лук во прав можат да ја намалат тежината и нивото на маснотии во црниот дроб.

Некои податоци покажуваат дека честата потрошувачка на зелен чај може да влијае на апсорпцијата на маснотиите од храната. Во исто време, зелениот чај има многу добро познати придобивки: намалување на холестеролот, антиоксидантно дејство, тоник за мозок.

6 намирници што сИзбегнувајте ги ако страдате од хепатална стеатоза

Постојат одредени намирници кои треба да ги избегнувате или ограничувате што е можно повеќе ако имате масно заболување на црниот дроб. Тие исто така придонесуваат за зголемување на телесната тежина и шеќер во крвта.

Злоупотребата на алкохол е главен фактор во развојот на оваа состојба, но исто така и во појавата на други заболувања на црниот дроб.
Шеќерот. Избегнувајте концентрирани слатки, сокови, колачи, итн. Висок шеќер во крвта може да ја зголеми акумулацијата на маснотии во црниот дроб.
Пржени. Пржената храна е богата со маснотии и калорична.
Потрошувачката на големи количини сол може да промовира задржување на водата. Ограничете го внесувањето сол на 1,5 g на ден.
Бел леб, ориз, тестенини. Белото брашно може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и е лишено од корисни влакна.
Црвено месо - обично содржи повеќе маснотии отколку белото месо.

Други совети за олеснување на состојбата

Бидете поактивни! Вежбањето, комбинирано со правилната диета, може да ви помогне да изгубите тежина и подобро да управувате со вашата состојба. Вашата цел треба да биде 30 минути движење со среден интензитет секој ден.

Намалете го холестеролот! Бидете внимателни во однос на заситените масти и шеќерот за да го одржите нивото на холестерол во нормални граници. Ако диетата и вежбањето не функционираат, вашиот лекар ќе ви препише посебен третман.

Држете го дијабетесот под контрола! Дијабетес и замастен црн дроб се две состојби кои често се јавуваат заедно. Диетата и вежбањето можат да помогнат да се одржат и двата под контрола. Ако не работи, можете да добиете третман со лекови.