Слабејте со кофеин - Андро-продавница
Што е кофеин?
Кофеинот е алкалоид и, од фармацевтска гледна точка, спаѓа во групата стимуланси. Секако дека се јавува во различни извори, како што е зрната кафе. Во зависност од сортата, овие содржат околу 1,3-2% кофеин по печењето. Во својата чиста форма, кофеинот е бел прашок без мирис, со горчлив вкус кој е лесно растворлив во вода.
Кој пие кофеин?
Кофеинот се консумира ширум светот како стимулативна компонента на пијалоци како што се кафе, чај, чај од мате, гуарана, енергетски пијалоци и какао. Кофеинот е особено популарен меѓу спортистите, студентите и луѓето кои мораат да работат долго и напорно.
Во какви форми кофеинот се нуди како додаток?
Кофеинот е важен дел од скоро сите засилувачи пред тренингот. Различни производители го нудат и во форма на таблети и чист прав. Чистата форма на прав е најевтина, но и најнепрактична, бидејќи не може да се дозира толку лесно додека се движите, како таблетите, на пример.
Што да разгледате кога земате кофеин?
Предозирање може да доведе до нервоза, значително зголемен пулс и екстрасистоли. Кофеинот треба да се зема само во дози што се толерираат добро. Општо, дозите од околу 80 мг веќе доведуваат до јасно забележлив ефект кај луѓето кои ретко консумираат кофеин. Ако кофеинот се консумира редовно, толеранцијата неизбежно ќе се развие. Ова може да биде случај по 6 до 15 дена консумирање на тежок кофеин. Постои значително слабеење на ефектот. Сепак, пауза од два до три дена по долг период на употреба може да го спречи или минимизира развојот на толеранција.
Луѓето кои земаат симпатомиметици, антихистаминици, барбитурати, ацетилсалицилна киселина, парацетамол, диулфирам, циметидин или гираза инхибитори треба да бидат претпазливи кога земаат кофеин бидејќи овие лекови можат да комуницираат со кофеин. Бидејќи кофеинот има диуретично дејство (особено за време на тренинг), треба да се внимава да се обезбеди соодветно внесување на течности и електролити.
Како се консумира кофеинот?
Кофеинот најдобро се зема со доволно течности околу 20-30 минути пред вежбање (или друга активност). Особено со чист кофеин во форма на прав, но исто така и со бустери пред тренинг, важно е да користите соодветно точна мерна лажица или вага. Таблетите може да се преполоват или да се земат цели, во зависност од толеранцијата и количината на кофеин што ја содржат. Ако се земе на полн стомак, може да потрае малку подолго пред да се појави посакуваниот ефект. Пред да земете втора доза, дефинитивно треба да почекате.