Диета за здрави нокти - Табу
Врне со електрифицирани лакови. Сликар го избира најдоброто платно за да создаде ремек-дело, дали имате соодветно „платно“? Вашите нокти се подготвени да бидат „облечени“ во најспектакуларните бои?
За да започнете диета за поздрави нокти, треба да започнете да се храните здраво. Сè уште можете да уживате во храната што најмногу ја сакате, но треба да вклучите овошје, зеленчук, јајца, ореви и риба во вашата исхрана. Еве што треба да направите за да добиете здрави нокти!
Калциум
Недостаток на калциум може да доведе до кршливи, суви нокти. Со цел да се асимилира од телото, калциумот мора да се администрира заедно со витамин Д. Конзумирајте млечни производи, кеale, бадеми, брокула, смокви, млеко од соја и лосос за да го нахраните вашето тело со потребната доза на калциум.
Цинк
Оние лесни области на ноктот може да бидат резултат на недостаток на цинк. Храна богата со цинк: семки од тиква, свинско, говедско, јагнешко, млечни производи и варени јајца.
Ironелезо
Ако вашите нокти имаат тврда површина, тогаш на вашето тело му треба железо.
Оваа хранлива материја можете да ја консумирате со вклучување на тофу, житарици, сливи, брокула и црвено месо во вашата исхрана.
протеини
На ноктите им е потребен и протеин, тие се направени од кератин. Протеините се наоѓаат во следната храна: зеленчук, месо, соја и јајца.
Витамин А.
Ноктите треба да се "хранат" со витамин А, хранлива состојка што спречува да се исушат. Овој витамин може да се администрира природно секој ден ако јадете цвекло, сладок компир, моркови и тиквички.
Витамин Б.
Недостаток на витамин Б доведува до сушење на ноктите. Покрај тоа, ноктите потемнуваат во боја. Храна што содржи витамин Б: моркови, домати, зелена салата, путер од кикирики, ореви, грашок, овесна каша, грав, месо и млечни производи.
Ц витамин
За да имате здрави нокти потребен ви е витамин Ц. Недостатокот на овој витамин предизвикува деформација на ноктите. Потребната количина на витамин Ц може да се добие од овошје како што се портокали, дињи и јагоди, јагоди, графтови и манго, но и од зеленчук како што се пиперки, карфиол и зелка.