Диета за здравје и фитнес менувач
Јаглехидратите, мастите, протеините, микроелементите како витамини и минерали се неопходни за нашето здравје. Но, колку, кога и од што да се јаде? Или треба целосно да избегнувам јаглехидрати или масти? Дали LowCarb има смисла за мене? Кои се најдобрите оброци што треба да ги имам пред тренинг? Нашите тренери и тренери ве советуваат холистички за подобро здравје и ефективна обука.
Обука, секојдневен живот и исхрана: работи што се, или треба да бидат, неразделно поврзани. Нашето тело постигнува оптимални перформанси само кога е оптимално снабдено со сите хранливи материи, витамини и минерали. Ве советуваме холистички и оптимално ја прилагодуваме вашата исхрана кон вашиот животен стил!
Разновидната диета е клучот
Оние што тренираат или работат напорно, го оптеретуваат своето тело. Тогаш на телото му требаат значително повеќе витамини и минерали отколку што обично снабдувате со вашата исхрана. Така што сè уште имате доволно витамини, минерали, секундарни растителни супстанции и сл. На располагање во текот на денот, често се препорачува да земате додатоци - што е можно помалку, колку што е потребно ... ве советуваме и тука!
Ние се потиме кога вежбаме. Едно повеќе, друго помалку. Телото губи минерали во форма на калиум, магнезиум и калциум преку пот. Минералите може да се вратат во организмот преку урамнотежени оброци и кога вежбате со минерална вода.
Кои пијалоци се соодветни?
Внесот на течности е од особено значење. Физичкиот напор ја зголемува загубата на течности. Ние се потиме. Во зависност од товарот и надворешната температура, се потиме повеќе или помалку. На пример, тркач на маратон губи до 4,0 литри вода преку пот за време на натпревар! Потењето го штити телото од прегревање. Во топло време: пијте дополнително!
За да уживате во активниот почеток на денот по добра ноќ со доволно спиење, исцедете малку лимон и малку сол во првата чаша вода и вашето тело може да се соочи со предизвиците на денот. Патем: Можете да најдете неколку вкусни рецепти за тресење на нашиот канал на Инстаграм. Само пробајте!
- Просечно од најмалку 0,2 до 0,3 l незасладена течност (вода) на час
- Незасладените пијалоци како вода или билен чај ја прават „работата“ најдобро
- Пијте доволно пред и по вежбање
- Пијте само мали количини за време на вежбање
- По вежбање - во зависност од вашите потреби (и тенденција за болка во мускулите) - пополнете повторно со минерали и аминокиселини
Вкусни и здрави рецепти @ Instagram
Совети за исхрана за подобар тренинг
Како што видовте, правилната исхрана и перформансите одат рака под рака. Следните совети ќе ви помогнат да го развиете својот целосен потенцијал.
Фитнес студио Берлин Пренцлауер Берг. ЕМС обука, обука за вибрации, кардио тренинг и многу повеќе во срцето на главниот град.