Диета Започнете ја зимата убаво и слабо со ниски хидрати и без глад - едноставно ослабете -
Ако не сакате да се борите со премногу тесни панталони по Божиќните празници, најдобро е да исфрлите неколку килограми од колковите на крајот на есента со постојана промена во вашата исхрана.
Сепак, диетата со ниски јаглени хидрати претставена овде не е чисто кетогена форма на исхрана; има многу вкусни и брзи јадења без јаглени хидрати, како и совети и идеи со малку јаглени хидрати за трите главни оброци: појадок, ручек и вечера.
Рецепти за слабеење без јаглени хидрати и малку јаглени хидрати со само неколку калории го збогатуваат неделниот план на долготрајната диета за слабеење, така што со овие совети и трикови за слабеење нема досада од диетата.
Самиот пронаоѓач изгубил повеќе од 30 килограми со својата здрава и исклучително вкусна диета. Денес тој е тенок и ги споделува своите лични искуства со топли и ладни рецепти за слабеење во богато илустрирана книга за готвење и бесплатно на неговиот популарен блог на Интернет. Многу од неговите рецепти можат да бидат подготвени брзо и без готвење, дневниот распоред е разновиден и за почетници од областа на здрава исхрана Концептот на Бени нуди забавно јадење без јаглехидрати.
Ниска јаглени хидрати со Бенџамин: Кој и што стои зад рецептот за успех за слабеење?
Бенџамин Олтман е роден во Линебург, каде што очајно се обидува многу години да се ослободи од вишокот loveубовни рачки брзо. Низок хидрати со Бенџамин се разликува од чисто кетогени рецепти, иако тие можат да бидат на дневниот распоред за време на диетата. Со јадења богати со протеини без јаглени хидрати кои лесно се готват, Олтман поттикна многу вкусни летни јадења. Неговиот план беше да остане слаб, особено по диетата за слабеење.
Многу совети и трикови за слабеење се резултат на комбинација на различни диети, некои топли рецепти за слабеење за ручек потсетуваат на добро познатата диета Аткинс. Бидејќи Бенџамин Олтман не наоѓа време да готви секој ден, но сепак сака да се храни здраво, тој состави голем број на ладни рецепти без јаглехидрати во неговата книга за готвење. Губењето тежина без глад звучи ветувачки, бидејќи повеќето други диети се базираат на еднострана неухранетост со малку калории, што го прави неделниот распоред претежно монотон и досаден. Но, јадењето без јаглени хидрати треба да биде забавно, во тоа се состои концептот на Бени.
Која е разликата помеѓу планот за исхрана на Бенјамин Олтман и успешната диета Аткинс?
Пронаоѓачот и имењак на диетата Аткинс е специјалист за срце од Америка, кој е помалку заинтересиран за слабеење без глад. Наместо тоа, диетата Аткинс треба да готви само кетогени рецепти кои можат да бидат многу богати со маснотии и протеини. Фактот дека садовите без јаглехидрати содржат малку калории не е централна точка на овој вид диета за слабеење.
На почетокот на транзицијата кон диета без јаглени хидрати, многу луѓе на диета Аткинс првично лачат прекумерна течност, но самото масно ткиво не е нападнато од кетогените рецепти во првите неколку дена. Само по промена на исхраната за неколку дена или недели, стимулираните метаболички процеси пристапуваат до енергијата складирана во масните клетки. Резултат: масните влошки се топат.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина со диетата Аткинс, развиваат вистинска желба за леб, компир или ориз по само неколку дена од диетата за слабеење - сите оние намирници кои се апсолутно табу, додека јадат без јаглехидрати. Планот на Бенјамин Олтман беше да се спротивстави на ова чувство на недостаток. За разлика од диетата Аткинс, таа не е чиста диета со малку јаглени хидрати, но концептот на Бени гарантира дека исхраната е здрава и избалансирана. Има само неколку калории во идеите за рецепти што може да се готват брзо, а внесот на маснотии исто така се има предвид.
Малку калории, но многу вода: Концептот на Бени носи разновидност во дневниот распоред
Со своите совети и идеи, Бенџамин Олтман им се обраќа на сите луѓе кои сакаат да слабеат брзо и лесно. За почетниците на диета со ниски хидрати не е потребно веднаш да ја купат книгата за готвење на Олтман. Многу едноставни и здрави совети и трикови за слабеење, како и извадоци од концептот на Бени, може да се најдат на неговиот блог бесплатно. Во слободно достапната верзија, авторот презентира само ладни и топли рецепти без јаглехидрати за вечера.
Ако сакате да имате витка линија за појадок и ручек, можете да се најавите на блогот откако ќе ја купите книгата за готвење на Бенјамин Олтман, а потоа да добиете целосен пристап до сите вкусни рецепти за слабеење. Ако не сакате да ја купите книгата, можете да купите премиум членство, кое исто така ги отклучува сите рецепти без јаглехидрати и индивидуалните совети и трикови за слабеење на Олтман на блогот. По најавувањето, исто така е можно да добиете професионален совет за исхрана од вистински професионалци. Секој што ќе постави план за слабеење заедно со обучен нутриционист, обично плаќа неколку стотици евра за тоа и треба да се посвети на учество на курсеви и работилници кои одземаат време за одреден временски период. Со Бенјамин Олтман, од друга страна, можете лесно да научите да ја менувате вашата исхрана преку Интернет и да уживате во програмата во целост Слабејте без глад.
Еден трик за губење на тежината треба да се предвиди за читателот во овој момент: За време на диетата, може да биде исклучително ефикасно, не само да се обрне внимание на храната без јаглехидрати и малку калории. Има многу енергија во засладените пијалоци во форма на шеќер. Затоа, ако е можно, само вода треба да биде на неделниот распоред за време на диетата. За почетници, засега не се препорачува да се замени главниот оброк со вода. Во спротивно, слабеењето без глад може лесно да се врати назад, бидејќи некои луѓе брзо се фрустрираат и ја запираат диетата без веќе да се постави посакуваниот успех.
Советите и триковите за слабеење на Олтман се дизајнирани за период од неколку месеци, бидејќи можете да бидете сигурни дека само ќе останете витки трајно со промена на вашата исхрана на долг рок. Ако нутриционистичкиот план се смени само на кратко, во рок од неколку дена или најмногу две недели, бидејќи луѓето со прекумерна тежина сакаат да изгубат што е можно повеќе тежина во најкус можен рок, во повеќето случаи по диетата повторно ќе има големо зголемување на телесната тежина, а телесната тежина може тогаш дури и да ја надмине почетната тежина.
Како да избегнете повторување на старите навики во исхраната после диета
Концептот на Бени има и многу одлични совети и идеи за времето по успешната диета за да може да се одржи посакуваната тежина и да останете витки. За некои луѓе тоа не е толку лесно, особено кога тие не се занимаваат многу со спорт. Во принцип, потешко е да се намали телесната тежина ако целосно се воздржите од физичка активност. Ако се навикнете на здраво ниво на фитнес додека држите диета, ќе биде многу полесно да останете витки подоцна. Нема ништо лошо во јадењето слатки, пиењето алкохол или јадењето густа, сочна плескавица во некои денови. Во основа, луѓето кои сериозно сакаат да ја намалат својата тежина на долг рок, дефинитивно треба да размислат за целосно менување на претходната диета. Без готвење, понекогаш може да биде полесно да се јаде само неколку калории. Путерот е една од ретките масти што исто така има вкусен студ - во спротивно, многу калории завршуваат во топли јадења поради маснотиите како носач на вкус.
После диетата, кога стомакот се стегнал и телото се навикнало да јаде мали порции, дефинитивно секој месец може да се земе ден со исклучиво кетогени рецепти. Ако можете да продолжите да јадете ништо неколку часа, секогаш треба да пиете многу вода помеѓу нив. Водата исто така го исполнува стомакот, што може да го потисне чувството на глад во движење или во канцеларија додека не дојде повторно време за следниот оброк. Сепак, ова е обично особено тешко за почетниците на диета, бидејќи нездравата, масна и диета со многу шеќер предизвика вишок тежина. Многу луѓе со прекумерна тежина, исто така, јадат премногу брзо и затоа лесно премногу. Потребно е до половина час по оброкот пред да почувствувате глад. Ако веќе сте изеле три порции во ова време, не можете да изгубите тежина и да станете тенки дури и со рецепти без јаглехидрати.
Концепт или пост на Бени: Како да изгубите тежина побрзо?
На телесната тежина, изоставувањето храна со часови или денови е само условно погодно. Таканаречениот терапевтски пост го доби своето име од фактот дека може да има смисла целосно да се избегне цврста храна кај некои сериозни болести. Во секој случај, таквата диета треба да се разговара со лекар, при што болните луѓе треба да обрнат внимание на здрава и урамнотежена исхрана, како и да е, така што телото ги прима сите потребни витални супстанции. Со постот во интервал, не се внесуваат течности неколку часа, иако водата не содржи калории и итно е потребна за метаболички процеси и детоксикација на организмот.
Концептот на Бени исто така не е погоден за брзо слабеење; при слабеење без чувство на глад, целта е прилично тенка силуета. Исхраната не се менува на краток рок со едноставни и вкусни рецепти за слабеење, но организмот постепено може да се навикне на здрава исхрана. Планот за исхрана вклучува сè што е потребно за нормално и стабилно функционирање на телото: Ова значи дека нема чувство на глад при слабеење. Дури и лошиот здив типичен за диетата Аткинс не се појавува со совети и трикови за слабеење на Олтман, што се покажа прилично пријатно за време на диетата.