Диета - здрава и без премногу ограничувања - био зависник
Не поддржувам драконски диети, диети кои ве принудуваат да гладувате или оние кои ви помагаат да изгубите тежина на краток рок, но долгорочните ефекти се загрижувачки: може да ставите двојно повеќе по лекувањето, имунитетот е компромитиран, а ниското ниво на калциум, железо, магнезиум и цинк во вашето тело ја нарушува вашата дневна активност. Но, јас сум следбеник на еден здрав режим на губење на тежината, кои треба да ги почитувате секојдневно и кои ќе уживате да ги следите.
Да се следи диета не е лесно, затоа ве советувам внимателно да ја изберете вашата диета.
Сакам да изгубам 2 килограми. Не ми се чини многу, и знам дека ќе биде лесно за мене да ги соблечам. Значи ... работам со мене.
Сакам да се вратам на старите навики за време на појадокот: житарици .
Бидејќи брзо се досадувам и затоа никогаш не би можела да одржувам драконска диета, за појадок би се одлучила органски житни култури со мусли, суво овошје, мали парчиња чоколадо или киноа. Тие се произведени од прво и тие се 100% природно.
Овие состојки што ги набројав се богати протеини, рударството и витамини. Ако досега не сте јаделе киноа, ви кажувам дека е многу хранлива и здрава, богата со протеини и погодна за луѓе со висок холестерол. Можете да го јадете не само за појадок, туку и за ручек, додавајќи го во салати, пудинзи или пилафи. И, ако ве направив curубопитен, можете да влезете овде да видите што точно содржи торба со киноа и чоколадни мусли. Навистина вкусно.
- Јадам повеќе риба и говедско месо
- Јадам што е можно повеќе салати
- Повторно почнувам да конзумирам кускус био (типично северноафриканско јадење кое се состои од подебел мелен гриз) во различни комбинации: со морска храна, туна или зеленчук и пилешко на скара. Онаа што ја најдов е исто така од Примерл и е произведена од Еуро-Нат Франција.
- Јас периодично влегувам во моето мени целосен правопис Спел е посебна пченица поради неговата поголема содржина на растителни влакна, протеини, витамини од Б-комплекс, ниацин (наспроти ПП), манган, фосфор, бакар, незаситени масни киселини (линолеинска киселина) и тиоцијанат (витализирачки, антиинфламаторно) сепак, напишаното жито има облога што го штити житото од зрачење, загадување, штетници од растенија, што овозможува овој вид пченица да се одгледува без пестициди.
МАЛИ закуски
Некаде после 16.00 часот ќе имам мала закуска. Кој може да се состои од овошје, мал јогурт или колаче. Бидејќи веќе некое време уживам во нив, мојата мала закуска ќе се состои од 2-4 органски бисквити од Бисон со овес и сусам или со житарици и чоколадо. Тие се препорачуваат за појадок, но јас гарантирам дека ништо нема да се случи ако ги јадете подоцна навечер.
- optе се одлучам за салата од зеленчук или свежо овошје
- размислете за враќање во Овошје Гоџи за што ви кажав повеќе тука
Од моја гледна точка, овој режим на слабеење воопшто не е драстичен, бидејќи не се откажувате од ниту еден оброк, а на пладне не ги елиминирав ниту типот I ниту типот II.
И да не заборавиме: колку 15-20 минути спорт на ден. Немам време да одам во теретана, но ветувам дека ќе правам вежби за стомак и задник дома.
Дали сте навикнати на режим на слабеење? Која е вашата диета?