Диетален гас додека јадете кафеав ориз
Темелно џвакајте за да избегнете проблеми со бензинот.
Кафеавиот ориз е богат со растителни влакна, што може да доведе до гасови при варењето на храната. Може да преземете одредени мерки на претпазливост за време на подготовката и консумирањето за да спречите натрупување на гасови во вашиот дигестивен тракт. Сепак, имајте на ум дека секоја храна што ја јадете може да предизвика гас и гас. Оттука, треба да ја оцените целата ваша диета за да утврдите која е причината. Ако гасот е постојан или предизвикува силна болка, разговарајте со вашиот лекар.
Кафеав ориз и гас
Гасот се јавува кога воздухот заглавен во вашиот дигестивен тракт ќе избега преку подригнување или надуеност. Може да го проголтате воздухот додека јадете, или може да се формира гас во дебелото црево за време на ферментацијата. Корисните бактерии во цревата ферментираат непроварени честички на храна, како на пр Б. влакна и ослободува гас.
Видови влакна
Влакната можат да бидат или растворливи или нерастворливи. Повеќето влакнести намирници ги содржат двата вида влакна, но имаат поголеми количини од еден вид над другиот. Кафеавиот ориз претежно се состои од нерастворливи влакна. Порција 3,5 унца кафеав ориз обезбедува околу 3,5 грама вкупни влакна. Помалку од 0,5 грама, или околу 15 проценти, се растворливи влакна, а преостанатите влакна се нерастворливи, според Journalурналот за состав и анализа на храна. Нерастворливите влакна талкаат низ цревата како метла, отстранувајќи го отпадот. Овој вид на влакна е одговорен за ублажување на запекот и премин на движења на дебелото црево. Растворливите влакна привлекуваат течност во цревата и формираат супстанца слична на тиња. Калта поминува низ вашиот дигестивен тракт и го забавува варењето, што овозможува хранливи материи да се апсорбираат низ theидовите на цревата. Во зависност од вашата лична цревна флора, можете да добиете гас од кој било вид на влакна.
подготовка
Кафеавиот ориз можеби не е единствениот производител на гас во цревата; Состојките додадени на рецептот за кафеав ориз може да помогнат. На пример, ако правите кафеав ориз со путер, додадете лактоза на вашиот гарнир. Лактоза или млечен шеќер произведува гас кога се распаѓа. Ако сте нетолерантни на лактоза или сте чувствителни на млечни производи, путерот во кафеав ориз може да ве направи особено гасовит. Пилаф од кафеав ориз, кој обично содржи кромид, може дополнително да го зголеми гасот во цревата. Кромидот содржи олигосахариди, сложени јаглехидрати кои тешко се распаѓаат на вашето тело. Олигосахаридите од кромид кај некои луѓе предизвикуваат гас. Избегнете ги овие надразнувачи правејќи кафеав ориз со обична вода или супа.
Размислувања
Внимателно џвакајте ја храната. Кога премногу брзо јадете кафеав ориз и друга храна, голтате воздух што ви заглавува во дигестивниот тракт. Гасот што го доживувате може да се проголта воздухот. Пиењето сода, пиво или други газирани пијалоци додека продолжувате да јадете, го зголемува воздухот во цревата. Наместо тоа, одберете вода, сок или други негазирани пијалоци. Пиењето преку слама може дополнително да ја намали количината на користен воздух. Друга опција е да земете ензим без блокада или блокатор на гасови. Овие додатоци помагаат да се спречи гасот, но мора да ги земете пред да јадете кафеав ориз или друга храна што произведува гас. Ако одлучите да земете додаток, проверете со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тоа не се меша со други лекови.