Диетален ориз и грав од логор за џунгла за слабеење

Секоја година некои познати личности од Ц се натпреваруваат со Австралиецот Камп за џунгла и неколку дена подоцна летаат назад во Германија со неколку килограми помалку. Како точно го прават ова и дали го прават тоа Форма на исхрана е здрав, ќе се разјасни во овој напис.

1. 1) ориз и грав
   1. 1.1) Хранливите вредности
      1. 1.1.1) ориз
      2. 1.1.2) Грав од бубрег
2. 2) Ако јадете малку, слабеете
   1. 2.1) effectо-јо ефектот е предпрограмиран
      1. 2.1.1) Примерна пресметка на дефицит на калории
3. 3) Дали има смисла оваа диета?

ориз и грашок

Дури и ако славните личности веројатно никогаш не би го поминале овој план за исхрана доброволно, тие немаат друг избор во годишниот камп за џунгла. Покрај неколку инсекти, главниот оброк на камперите се состои ориз и грашок. Затоа, жителите на џунглата несакајќи водат еден Диета со ориз и грав од страна на Од друга страна, алкохолната, зашеќерена и масна храна се целосно избегнувани. И оваа форма на исхрана не е дури глупава, бидејќи телото поминува низ Ориз со доволно јаглехидрати и преку Грав со вредни протеини обезбедени.

Нутриционистички вредности

100 гр неварен ориз басмати има 354 kcal. Од нив, 78g се јаглени хидрати, 9g протеини и само 0,9g маснотии.

Во Органски ориз од цели зрна телото се снабдува со уште повеќе енергија и протеини. Тука 100g имаат дури 361 kcal. Составено од 70g јаглени хидрати, 3,1g маснотии и 10,4g протеин.

Овие се доволни извори на енергија за снабдување на организмот со доволна моќност за тој ден.

Грав од бубрег

Цели 21g протеини се во 100g Грав од бубрег содржат Само 1g маснотии и 40g јаглени хидрати со само 0,2g шеќер. Генерално, ова прави калориска вредност од 295 kcal.

Грав од бубрези е идеален извор на протеини Градење на мускули или Губење на маснотии погоден Сепак, не прејадувајте бидејќи може да предизвикаат болка во стомакот. Тие се исто така сурови и не јаде.

придонес instaFeed

modusx_официјално

Придружете се на 5.000 луѓе и следете ме на Инстаграм. Значи, гарантирано нема да пропуштите објава повторно. Секојдневно нови написи за градење мускули, тренинзи, исхрана, диети и многу повеќе.

Оние што јадат малку губат телесната тежина

Како што веќе споменавме во овој пост, слабеете штом телото согорува повеќе калории отколку што се храни. Сè додека starsвездите во логорот во џунгла немаат големи количини на Јадете ориз и грав, тие се трајно во едно Дефицит на калории и полетување. Ова се должи на фактот дека телото ги користи резервите на маснотии како носител на енергија поради малото снабдување со енергија и ги согорува. Но, бидете внимателни, штом диетата повторно се смени, масните влошки обично се враќаат побрзо отколку што мислите.

Ефектот јо-јо е претходно програмиран

Од претходните времиња кога храната беше сè уште ретка стока, ретко се случуваше луѓето намерно да жртвуваа вредна енергија. Телото не е свесно дека намерно добива помалку калории отколку што е потребно. Од оваа причина, логично е што украденото од него треба да се чува назад кога ќе му се врати.

Ако преминете од нискокалорична диета на вашата „нормална“ навика за јадење, телото брзо и ефикасно ги започнува сите можни калории веднаш да се поврзе со телото во форма на маснотии. Подготовката за следната „фаза на глад“ започна и се спротивставува на диетата во полн ек.

Пример пресметка на дефицит на калории

Residentител на кампот во џунгла има 30 години, тежок е 70 кг и е висок 1,70 м. Вашата дневна базална метаболичка стапка е 1996 kcal. Значи, ова се калориите што му се потребни на вашето тело секој ден за да ја одржите личноста во живот.

За да согорат маснотии, овие 1996 kcal треба да бидат намалени подолг временски период од ден на ден.

100g ориз има 354 kcal.
100 грав грав има 295 kcal.

На пример, ако лицето именувано во примерот јаде 300 гр ориз и 200 гр грав бубрег, тие имаат ниво на калории од 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Ова прави дефицит на калории од 344 kcal (1996-1652). Како резултат, порано или подоцна лицето ќе изгуби маснотии.

билтенImContent

Дали има смисла оваа форма на диета?

Оваа форма на диета е корисна само ако не сте склони кон тоа Jоџо ефект е или знае како да се справи со тоа. Познатите исто така ќе имаат многу да направат по нивното враќање во Германија Стави тежина. Со цел ефикасно и трајно слабеење, другите форми на исхрана се многу подобри.

Дали ве интересира како да се борите против јо-јо ефектот? Слободно оставете коментар ако сакате напис за тоа како да ги одржувате телесната тежина и процентот на телесни масти дури и по напорната диета.

---