Диетален парадокс
Мастите не добиваат на тежина и не треба целосно да се избегнуваат при здрава исхрана. Очигледно, станува збор за добри масти, како што се оние што се наоѓаат во авокадото или оревите. Мастите се неопходни за развој, енергија, заштита на органи и подобра апсорпција на хранливите материи. И, повеќе од тоа, тие се вистинска помош во согорувањето на маснотиите од кои сакате да се ослободите преку режимот на слабеење.
Но, брза храна, пица или помфрит не доаѓа предвид. Треба да пронајдете ресурси на незаситени масти од риба, семе, мрсно семе, маслиново масло, обични маслинки или авокадо, кои покрај здравствените придобивки на циркулаторниот систем, носат дополнителна помош и во топењето на вишокот килограми без намалување на калориите. судбина.
Студија објавена во 2009 година во британскиот журнал за исхрана покажа дека испитаниците кои конзумирале повеќе незаситени масни киселини имале помал индекс на телесна маса и помалку маснотии во стомакот во споредба со оние кои го немале ова соединение во исхраната.
Покрај оваа студија, постојат и други научно објаснети докази.
Добрите масти го стимулираат метаболизмот
На телото му се потребни јаглехидрати, протеини и масти за да произведе енергија. Еден грам здрави маснотии може да обезбеди двојно поголема енергија од другите две компоненти на диетата. И кога целосно ќе ги намалиме мастите, тоа е исто како да го оставате вашето тело без гориво. Студија објавена во 2007 година во Американскиот журнал за клиничка исхрана откри дека потрошувачката на масни киселини го стимулира метаболизмот. ѓ
Добрите масти ве прават среќни
Секој што искусил диети, знае дека тие не ве прават многу среќни. Наместо тоа, добрата храна може брзо да се ослободи од депресијата. Објаснувањето лежи во фактот дека омега 3 масните киселини можат да го зголемат нивото на серотонин, што брзо ќе го подобри вашето расположение и мотивација. Накратко: неколку бадеми, кои содржат масни киселини, ќе направат да се чувствувате подобро и ќе ве спречи да јадете цела пица во еден здив.
Добрите масти ве оддалечуваат од искушенија
Објаснувањето лежи во фактот дека потешко се вари, стабилизирајќи го нивото на шеќер во крвта. Ова ќе му даде на вашиот стомак чувство дека селото е полно. Според студијата на Универзитетот во Навара во Шпанија, јадењата што содржат поголеми количини на омега 3 масни киселини даваат чувство на ситост до два часа по оброкот. Така, оние кои консумираат умерени количини на добри масти се посовесни во следењето диета, а резултатот може да се види на скалата.