Здравје Зголемување на перформансите преку РЕМ фазите на спиење
Одење на испит во соништата или подготовка за спортско натпреварување - во фазата РЕМ соништа можете да користите „луцидни соништа“ за да вежбате за претстојните предизвици и да ги зголемите вашите перформанси.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Спиењето е ништо друго освен губење време. Телото не само што се регенерира и санира додека спиете, има и периоди на спиење кои обезбедуваат можности за учење и рафинирање на вештини.
Како работи? Користејќи го спиењето како време за обука и свесно контролирајте ги вашите соништа - овој феномен е можен само во таканаречената фаза на РЕМ за спиење.
Кој го следи неговиот сон со паметен часовник: Фазите на сонот РЕМ се области со темно виолетова боја.
Научете нови вештини во сон
Во „луцидното сонување“, кое е познато и како луциден сон, спиењето е свесно дека се движи во светот на соништата, а не во реалноста.
Понекогаш ваквите луцидни соништа доаѓаат само природно - често кога одите по границата помеѓу будење и спиење.
Оваа фаза е позната како РЕМ сон (брзо движење на очите). Очните капаци се движат особено брзо во оваа фаза, бидејќи одите помеѓу будење и спиење.
Во луцидни соништа можете (понекогаш само по малку вежбање) да го насочите дејството и, на пример, да вежбате свирење пијано, справување со тешки емоции или вежбање спорт.
Конкурентните спортисти можат да станат подобри преку луцидни соништа
Германскиот психолог, истражувач на соништа и спортски научник Пол Толи користел луцидни соништа за да научи и да ги усоврши сложените низи на движење. Со цел да ја докаже ефективноста на луцидното сонување како тренинг камп, тој студирал спорт во сон што сè уште не го совладал:
Вежбал само скејтборд, аикидо и вештачки велосипедизам во луцидни соништа и така се подготвувал толку добро што можел да ги направи во реалност.
Дали спортистите ја користат оваа опција свесно или несвесно? Даниел Ерлахер го продолжи ова истражување и беше во можност да докаже во една студија од 2012 година дека конкурентните спортисти доживуваат луцидни соништа двојно почесто од другите луѓе - 14,5 проценти во споредба со 7,5 проценти.
Како резултат, тие ги прошируваат своите можности за обука и веројатно можат да бидат поуспешни.
Како да научите луцидно сонување?
За некои тоа едноставно се случува, други треба да го практикуваат свесно. Луцидното сонување најдобро функционира кога имате доволно сон и не сте преморени, бидејќи луцидните соништа се случуваат само, како што веќе беше споменато, во фазата РЕМ.
Да имате можност да спиете доцна е најверојатно да доведете до луцидни соништа.
Со паметен часовник, како што се Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 4 или актуелен модел на Garmin (на пр. Garmin Vivoaktiv 3).
Најдобро е да ги запишете вашите соништа во дневник за соништа наутро, дури и ако тие не се луцидни соништа. Ова ве приближува до светот на вашите соништа и може да научите свесно да го контролирате.
Во галеријата: 11 совети за подобар сон
Луѓето кои можат свесно да остварат луцидни соништа имаат убаво име: Тие се ениронаути.
Најдобро е да ги запознаете вашите сопствени соништа за да можете појасно да забележите кога сонувате: дали можете одеднаш да направите работи што инаку не сте можеле? Дали сè изгледа малку надреално или се случуваат невообичаени работи? Човек доживува особено екстремни чувства?
Трик: пробајте ја проверката на реалноста. Можете ли да го вклучите и исклучите светлото? Ако знаете како да дејствувате активно во сон, доживувате луциден сон.
Патем, оние кои редовно медитираат треба полесно да навлезат во овој возбудлив свет.
Не се фрустрирајте ако не успее веднаш. Не секој е во состојба да практикува луцидни соништа.
Но, дефинитивно вреди да се проба, бидејќи кој не би сакал да ги подобри своите перформанси додека спие?