Диетален рецепт со ниски хидрати за салата од аспарагус со јагоди
Лесен и брз за правење, здрав, лесен и супер вкусен: така ја сакаме нашата диета. Затоа, кога на веб-страницата на интернет магазинот за храна „Фудбум“ налетавме на рецепт за салата од аспарагус со јагоди и босилек, едноставно моравме да престанеме да скроламе - и да го ставиме директно на нашата листа „мора да се обидеме“. Со само неколку состојки и временски вложувања помалку од десет минути, оваа салата е особено погодна како лесен ручек, како прилог за скара или е исто така одлична како закуска помеѓу нив. Малку модифициран, тој одговара дури и со диета со малку хидрати.
Здрава исхрана: Ова е причината зошто аспарагусот е вистинска супер храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веднаш штом започна сезоната на аспарагус, "белото злато" и неговиот зелен пандан се постојано на нашите чинии. Не само затоа што аспарагусот може да се комбинира на различни начини, туку затоа што е супер здрав: Се состои од околу 93 проценти вода, околу четири проценти јаглени хидрати, околу два проценти протеини и, со 0,2 проценти, содржи исклучително малку маснотии . Екстраполиран до килограм, станува збор само за 150 калории.
И тие во никој случај не се празни: Покрај калиумот и калциумот што го намалува крвта, тој содржи и други минерали како фосфор, кој поддржува употреба на енергија во организмот. Витамин А, витамин Е и витамин К го заокружуваат списокот на моќни состојки во суперхраната. И, на нивото на шеќер во крвта не влијае само аспарагусот - така што нема желба за храна.
Поради својата мала содржина на јаглени хидрати, аспарагусот е одличен додаток на диетата со малку јаглени хидрати. Во овој рецепт, ентузијастите со ниски хидрати додаваат само една лажица шеќер на сметката. Но, лесно може да се изостави.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусно и здраво: во исхраната го користиме овој рецепт за салата од аспарагус и јагода
Здрава исхрана: Рецепт за салата од аспарагус со јагоди и босилек
За 2 порции ви требаат:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 250 грама бел аспарагус
- 250 грама зелен аспарагус
- 1 лажица шеќер
- 100 грама јагоди
- 3 стебленца босилек
- сол
Така функционира:
1. Измијте го аспарагусот, извадете ги краевите и потоа исечете го дијагонално на тенки парчиња. Измешајте го аспарагусот со шеќер и сол и оставете го да се стрмни околу 10 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Во меѓувреме, измијте ги јагодите, исушете ги и извадете ги зелените. Четвртина јагоди. Измијте го босилек, исушете го и исечете го на ситни ленти.
3. Измешајте го аспарагусот со јагоди и потоа послужете го со босилек. Добар апетит!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата