Диетален „ролеркостер“

Главниот проблем на нискокалоричните диети со сета ефикасност е забавување на метаболизмот, и како резултат - стоп на слабеењето. Сепак, постои паметен систем што спречува овој природен механизам да се вклучи и да предизвика телото сериозно да ги подели насобраните остатоци - диета „ролеркостер“ од диетата Мартин Катан.

Диетален „ролеркостер“

Предноста на овој систем за слабеење е што, поради играта на калории, телото нема време да го смени метаболизмот и со тоа се избегнува штетата од диетата што е можна во многу други случаи.

Разгледајте неколку опции за „слајдовите“ на диетата Катана кои ви овозможуваат да изберете побрз и потежок метод или ограничете се на побавен и поблаг.

Првата верзија на диетата „Ролеркостер“:

1. Првите три дена - 300 калории дневно.
2. Од четвртиот до седмиот ден - дневно за 600 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - Дневно за 900 калории.
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - 300 калории на ден.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - дневно за 600 калории.

Таквата американска диета за 21 ден е доста тешка, но многу ефикасна, можете веднаш да изгубите голема количина на вишок тежина. Оставете го внимателно и придржувајте се на нискокалоричното мени за да не се вратат килограмите надвор. Втората верзија на диетата „ролеркостер“ е за оние кои не добиваат резултати брзо:

1. Првите три дена - дневно за 600 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - Дневно за 900 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - Дневно за 1200 калории.
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - дневно за 600 калории.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - Дневно за 900 калории.

Друга опција е малку просечна. Третата верзија на диета "ролеркостер":

1. Првите три дена - 500 калории секој ден.
2. Од четвртиот до седмиот ден - Дневно за 800 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - Дневно за 1000 калории.
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - 500 калории секој ден.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - Дневно за 800 калории.

Важно е да се разбере дека калориите предложени за денот не треба да јадете на едно седење, туку постепено, по можност за 4-5 оброци. Во денови кога вкупната содржина на калории е најмала, подобро е да се ограничите на свеж зеленчук и млечни производи со малку маснотии за да избегнете глад. Обрнете внимание на зелените - со нискокалорично, ја зголемува хранливата вредност на храната.

Диета "ролеркостер": менито

Со оглед на фактот дека оваа диета претпоставува диета со малку калории, се препорачува да се создаде дневник за диети во кој ќе се чува строг број на потрошени калории на ден. Без ова, ефективноста на системот не може да се гарантира бидејќи луѓето обично имаат прилично нејасни идеи за калориската содржина на производите.

За да ги добиете сите што ви требаат од мали количини калории, важно е да се фрлат

рационализирајте ја храната што не носи придобивки, витамини и минерали. Ова вклучува:

• масно месо, колбаси, колбаси, деликатеси;
• Бонбони, чоколадо, бонбони;
• Пекарски производи, тестенини;
• пржена храна, целата пржена храна.

Ако пропишаната содржина на калории во дневната исхрана ви дозволува да додадете нешто вкусно од оваа листа. Но, во денови на тешка попреченост ова е крајно непожелно - бидејќи сето ова е калорично и не крши диета, остатокот од денот ќе гладувате.

---