Нарачајте производи за намалување на телесната тежина преку Интернет - Sportnahrung Engel
Додатоци во исхраната за слабеење/намалување на телесната тежина како дел од нискокалорична диета!
Ако ги прашате членовите на салата, намалувањето на телесната тежина или слабеењето е една од најчесто споменуваните мотивациони причини за редовно тренирање во фитнес.
Затоа, не е изненадувачки што производите за слабеење се добредојдени помагала за постигнување на слабеење.
Слабеењето го опишува губењето на телесната тежина од различни причини.
Додатоци во исхраната за слабеење/намалување на телесната тежина како дел од нискокалорична диета!
Ако ги прашате членовите на салата, намалувањето на телесната тежина или слабеењето е една од најчесто споменуваните мотивациони причини за редовно тренирање во фитнес.
Затоа, не е изненадувачки што производите за слабеење се добредојдени помагала за постигнување на слабеење.
Слабеењето го опишува губењето на телесната тежина од различни причини.
вкупно 26 производи
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Како да постигнам губење на тежината?
Со цел да се постигне посакуваното намалување на телесната тежина, потребно е негативно рамнотежа на калории. Билансот на калории се пресметува на следниов начин: внес на калории минус потрошувачка на калории.
Пример за негативно рамнотежа на калории е:
- Внес на калории преку храна (храна + пијалок): 1800 Kcal
- Потрошувачка на калории (базална метаболичка стапка + стапка на метаболизам кај трудот): 2200 Kcal
Факт е: За да изгубите тежина, телото мора да има помалку калории на располагање отколку што е потребно дневно (= негативно рамнотежа на калории).
Постојат два различни начина да се постигне негативно баланс на калории и на тој начин да се постигне губење на тежината:
1-ва опција: намалете го внесот на калории преку диета
За да го направите ова, се трошат помалку калории од дневната храна отколку што му се потребни на телото.
2-та можност: Зголемете ја потрошувачката на калории
Потрошувачката на калории може да се зголеми преку физички вежби (на пример, спорт). Во зависност од активноста или видот на спортот, се трошат повеќе или помалку калории.
За да нема јо-јо ефект по слабеење, препорачуваме мешавина од двете прикажани опции, т.е. намалете го внесот на калории и зголемете го трошењето на калориите преку вежбање.
Што друго можам да направам за губење на тежината?
Во прилог на нискокалорична диета (дефицит на калории), препорачуваме редовно вежбање за поддршка на губење на тежината.
Идеална е комбинација на обука за сила и издржливост. Со тренинг за сила, вашите мускули се изградени, што ја зголемува вашата базална метаболизам. Мускулите не се сметаат за најдобар согорувач на природни маснотии за ништо. Со обука за издржливост, активно го обучувате метаболизмот на мастите и истовремено ја зголемувате потрошувачката на калории.
Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете околу 2-3 литри течности (вода, незасладени билни или овошни чаеви и пијалоци без шеќер) на ден.
Во однос на исхраната, препорачуваме диета со малку калории и малку јаглени хидрати. Што е најважно, јаглехидратите треба да се избегнуваат во вечерните часови. Бидете сигурни дека имате доволно снабдување со протеини преку вашата диета, бидејќи протеините не само што помагаат во градењето на мускулите, туку помагаат и во одржувањето на мускулите. Доколку е потребно, дополнете ја храната со протеински прав на база на малку јаглени хидрати и малку маснотии, како што е нашиот протеин 90.
Можете да најдете повеќе производи со ниски хидрати во нашата Продавница со ниски хидрати