Диетален тренд од САД Личен тренер од Хајди Клум открива здравје на трик за слабеење
Ажурирано: 18.05.05 - 09:28
Тој исто така ја советува ennенифер Лопез за проблеми со фигурата: Дејвид Кирш дизајнираше диета за нов тренд.
По Божиќната сезона, многумина сакаат да изгубат неколку килограми повторно - со оваа диета со нов тренд од истакнатиот тренер за фитнес, треба да биде полесна од кога и да е.
- Тој ги донесува облините на Хајди Клум и ennенифер Лопез во форма: Дејвид Кирш се прослави како личен тренер и редовно се грижи за starsвезди и старлети.
- Новиот тренд на исхрана што тој го започна е веројатно едноставен, исто толку ефикасен - и се вклопува во секојдневниот живот.
„Јаглехидрати до 2.30“ - повеќе јаглехидрати од 14:30 часот
Треба да трае дванаесет дена и да ги исфрли килограмите без да гладувате. Според Дејвид Кирш, единственото правило што треба да го следите: По 14:30 часот, престанете да јадете јаглехидрати.
Експертот за фитнес од Newујорк својата нова диета ја нарекува „Јаглехидрати до 2.30“, на германски „Јаглехидрати до 14.30 часот“. Изменетата форма на наизменичен пост дозволува јаглехидрати цело утро, пладне и рано попладне, како што објави порталот за вести Фокус. Од 14.30 часот тие се табу - Сепак, дозволена е храна без јаглени хидрати, како што се сирење, зелена салата, зеленчук, месо и риба.
Исто така интересно: Ненси Тундис страда од сериозно заболување липедем. Како и да е, здравственото осигурување не сака да ги покрие трошоците за една операција. Сега 20-годишното момче се бори против тоа.
Претпочитајте здрави јаглехидрати како мешунките
Кога станува збор за бројот на јаглехидрати, Кирш не поставува никакви ограничувања, секоја личност би имала различна потреба овде. На пример, градежен работник кој се движи многу, согорува повеќе енергија отколку „канцелариски работник“ и соодветно му требаат повеќе јаглехидрати. Ова е причината зошто Кирш советува да го слушате сопственото тело и да јадете соодветно.
Вид на јаглехидрати е исто така релевантен: За време на диетата „Јаглехидрати до 2.30“ се претпочитаат здрави јаглехидрати со долг ланец. Овие може да се најдат во снегулки од овес, производи од цели зрна, сладок компир, мешунки како што се леблебија или псевдо-зрна како што се амарант или киноа. Пица и тестенини се дозволени, но не треба да се јадат премногу често.
Топла бања согорува огромна количина калории, сака да докаже студија.
Вежбањето е исто така дел од диетата „Јаглехидрати до 2.30“
Според Кирш, лекот, кој треба да се следи најмалку дванаесет дена по ред, не само што ги топи килограмите: новиот концепт треба да поднесе и грозни поплаки како надуен стомак после јадење минато. Со цел да имате корист од позитивните ефекти на диетата подолго време, тренерот за фитнес препорачува да продолжите со тоа. Ова исто така може да се направи во изменета форма пет дена во неделата - и може да празнувате за време на викендот.
Како и кај сите диети, важи и „Јаглехидратите до 2.30“: Вежбањето е задолжително. Кирш препорачува да одите во теретана пет пати неделно. Мешавина од јога и тренинг за сила најдобро ќе го дефинира телото.
Во видеото: Ангелите на Викторија Сикрет - ова е тајната зад телата од соништата на девојчињата
Една млада мајка сега успешно ослабе: За една година ослабе повеќе од 82 килограми.
Како жените правилно ги тренираат своите мускули
Експертите советуваат да не вежбате со тежина во празна состојба - на телото му треба енергија за обука. Греам Морис/Прва фотографија за фитнес од Греам Морис
Обука за сила не се одвива само на машини. Кратките спринтови, на пример, исто така ја подобруваат издржливоста и силата. Фото: Моник Вистенхаген/dpa-tmn
Womenените реагираат подеднакво добро на тренингот во мускулите, како и мажите. Експертско водство е важно. Фото: Тобијас Хасе/dpa-tmn
Во теретана, степерот е добар избор кога покрај издржливост треба да се користат и мускули. Фото: Мариус Бекер/dpa-tmn
Пјер Гајзенсетер е портпарол на компанијата на Мекфит. Фото: Крис Гонц/Мекфит/dpa-tmn
Вероника Фафер е Национална група за фитнес-менаџер-производ и иновација во Фитнес први. Фото: Фитнес прв/dpa-tmn
Вилхелм Блох е раководител на одделот за молекуларна и мобилна спортска медицина на германскиот спортски универзитет Келн. Фото: ДГСП/дпа-тмн