Диетален тренд со бавна храна слабеете без диета - ФОКУС онлајн
По Божиќ, новогодишната ноќ е време на добра храна за многумина. Но, честопати недостасува мир и тишина додека јадете. Нов тренд на исхрана е насочен кон ова. Јадењето полека треба да ја замени секоја диета. Интуитивното јадење наместо да броите калории е поздраво и носи мир.
Студената сезона го менува нашето однесување во исхраната. Ние сме пријатно расположение, едвај се осмелуваме да излеземе надвор од вратата во сивите денови и претпочитаме да се скриеме под ќебето со чаша греено вино и шеќер-слатки колачиња.
Можеби ги запишавме „спортот“ и „здравата храна“ на добро познатата листа на намери што нема да бидат распакувани до почетокот на јануари. На крајот на краиштата, семејните прослави, состаноците со пријателите и раскошните вечери во компанијата сега ве покануваат на гозба без пауза.
Убаво е кога уживаме во нашата храна и ја оставаме да оди навистина добро. На крајот на краиштата, оваа година беше доволно возбудлива со сите свои падови и падови. Сега заработивме многу деликатеси.
Бавна храна наместо брза храна
Храната треба да има добар вкус и истовремено да не зајакне, да нè прави здрави, фит и среќни. „Вие сте она што го јадете“ и на крај вашите очи исто така јадат.
Но, станува тешко ако го задржиме темпото што го јадеме во моментов: Дефинитивно јадеме премногу брзо, безгрижно и на страна! Ние со нетрпение разговараме, дискутираме или го одвлекуваме вниманието едни со други со нашиот паметен телефон. Непотребно се стресовиме и храната се дегенерира во брза храна!
Како контра-реакција, движењето на бавната храна се воспостави пред 25 години и се обврза на следново: „Со секој оброк донесуваме одлуки со далекусежни последици. Зависи од уживање, од еколошки, регионален, но и сензуален квалитет “.
Како да научите да јадете јаболко
Ако сме се наполниле со нашиот ручек, не е изненадувачки што сме повторно гладни неколку часа подоцна. Се прашуваме „што всушност јадев денес, имав ли нешто за мене?“ И, едниот погреши апетит за глад и посегна по следната закуска.
Наставникот за медитација Тих Нат Хан предава бавно и внимателно јадење. Помалку се работи за тоа што јадете и повеќе за тоа како го јадете: лесно можеме да го практикуваме ова користејќи го примерот на јаболко. Залак во него полека, џвакајте неколку пати, не го одвлекувајте вниманието, вкусете го секој залак и земете го моментот.
Новиот тренд на исхрана се нарекува: интуитивно јадење
Новиот нутриционистички тренд, интуитивно јадење, исто така се движи во оваа насока. Бидејќи диетите само стрес и го расипуваат апетитот: Станува збор за свесно јадење и чувство за што сте гладни.
Што му треба на моето тело? Што навистина сакам или го мешам ова со друга желба (на пример за спиење, одмор, топлина или жед?) Слушање на телото значи да не бидете под влијание на надворешни искушенија, туку да застанете и да го искусите она што навистина го сакате.
Сигналите за сатурација траат 15 минути
Ова работи особено добро кога јадеме бавно. Одвојте време и посветете ги следните 30 минути на вашиот оброк. Доколку е потребно, најдете тивко место. Направете си навистина пријатно дома и прославете го секој залак.
Оние што јадат полека јадат помалку! На крајот на краиштата, на главата и требаат 15 минути за да стигнат сигналите за ситост од стомакот. Затоа, не правете непотребни работи во четвртина од еден час. Може да го намалите темпото, на пример, ако јадете со стапчиња за забава или едноставно ја земате вилушката во другата рака.
Уживајте во зимското време, препуштете се се, но споро!