Диетална диета ТЛЦ Треба да обрнете внимание на ова при слабеење Аугсбургер алгемаин

Сега по Божиќ, многумина имаат добра причина да изгубат тежина. Ако сакате истовремено да го намалите нивото на холестерол, диета со TLC може да биде метод на избор

треба

Холестеролот е познат проблем во нашето богато општество. Ако нивото на холестерол во крвта е високо, постои и поголем ризик од срцеви заболувања. „Одделот за здравство и човечки услуги на САД“ ја презентираше таканаречената TLC диета во брошура, со која може да се изгуби тежината и истовремено да се намали нивото на холестерол. TLC се залага за „терапевтски промени во животниот стил“, така што треба да донесе терапевтска промена во животниот стил.

Диета: Холестеролот се создава и во организмот

На телото му треба холестерол. Меѓу другото, шверцува гласнички супстанции во клеточната мембрана. Затоа организмот, особено во црниот дроб, произведува самиот холестерол. Треба да консумирате околу 300 милиграми дневно со вашата храна - тоа е приближно еквивалентно на пилешко јајце. Но, многу други намирници содржат и холестерол. Вишокот холестерол може да се собере во wallsидовите на крвните садови и во најлош случај да ги заглави садовите.

Слабејте: TLC диета во куршуми

Главниот фокус на диетата со ТЛЦ е кон видот на маснотиите што ги консумирате. Целта е следна (но секој заинтересиран треба да разговара со својот лекар за диетата пред да започне диетата!):

  • помалку од седум проценти заситени масти на ден
  • помалку од 200 мг холестерол на ден
  • 25 до 30 проценти калории на ден се трошат преку масти
  • Калориите се намалуваат со цел да се одржи здравата тежина
  • 30 минути умерено вежбање секој ден

Диетата со ТЛЦ се вели дека го намалува холестеролот

Постојат различни видови на масти и токму на тоа се фокусира диетата ТЛЦ. Се прави разлика помеѓу заситени, незаситени и транс масти со цел трајно да се намали нечија тежина и вредноста на холестеролот. Според Институтот за здравство, заситените масни киселини главно се наоѓаат во месото и млечните производи, додека незаситените масни киселини најверојатно се наоѓаат во оревите, авокадото и лососот. Диетата со TLC исто така вклучува и многу други аспекти, но во споредба со другите диети е наменета повеќе како упатство, така што сè уште има широк спектар на храна за избор. EJ/AZ